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La Pratica Mindfulness Crea La Magia

Oggi voglio parlarvi di quello che mi è successo una notte, tanto tempo fa ormai.

Era piena notte, quando la mia figlia più piccola mi sveglia. Premetto che avendo due figli molto ravvicinati tra loro un sonno notturno completo rimane ormai un vago ricordo. Così, viste le dimensioni di tutti inaffrontabili in un unico letto, preferisco andare nel suo lettino Ikea e riaddormentarla rimanendo in bilico, ma con l’illusione che sia solo per poco e poter poi ritornare nel mio lettone.

Quella notte, come per magia, il mio atteggiamento relativo a quel momento cambiò.

Non ero più arrabbiata, frustrata per non poter dormire, insofferente per la scomodità, nervosa pensando alla difficoltà di lavorare il giorno dopo assonnata, ma avevo iniziato ad abitare quel momento cogliendo la bellezza della casa a quell’ora della notte. Il silenzio era denso e si percepiva una sensazione di pace anche nelle cose inanimate della stanza, come se anche loro dormissero. La mia mente, naturalmente provava a vagare nelle anticipazioni del futuro o nelle frustrazioni passate, ma io riportavo i miei sensi alla piacevolezza del momento, vivendolo come una grande opportunità per me… di stare con me!

Da lì ho capito come la mia pratica Mindfulness mi stava aiutando, perché non cambiava le circostanze della mia vita, ma mi faceva cambiare il mio modo di viverle. Non più un atteggiamento di lotta e rifiuto, ma di accettazione e accoglienza. Riuscivo a connettermi profondamente con me in quella circostanza accettando tutto ciò che mi accadeva e vedendolo come una opportunità. Ho sentito che per me c’era un nuovo inizio, una rinascita e come i miei pensieri avessero avuto il potere, fino a quel momento, di allontanarmi dalla mia vera pace.

Ora vivo una vita sicuramente più consapevole, ma non abbandono mai la mia pratica, perché ciò che ho compreso è che “vale più un briciolo di pratica che una tonnellata di teoria”. Il nostro essere lo costruiamo facendo esperienza non leggendo di esperienze altrui, infatti non diventiamo nuotatori leggendo un manuale di nuoto. Sicuramente in una vita frenetica come quella dei giorni nostri non è facile, ma vi assicuro che l’appuntamento giornaliero con se stessi è il più importante che potremmo programmare. Dall’incontro con noi cambieranno tutti gli incontri della nostra giornata. Ciò non significa che andranno tutti bene, ma che possiamo stare bene qualsiasi sia il loro esito.

Con la pratica Mindfulness impariamo ad essere più consapevoli del momento presente, sviluppando un atteggiamento di accoglienza, accettazione ed equanimità utile in ogni circostanza della nostra vita.

Se ascoltiamo i nostri pensieri, questo spessissimo sono pieni di rabbia, rammarico, ansia, auto giudizio, frutto di un sistema di vita che ci ha portato ad essere così e che ci creano una sofferenza in cui a volte ci si sente intrappolati. Ma noi abbiamo un grande potere personale che ci può far interrompere questo circolo vizioso: imparare a vivere nel qui e ora. La Mindfulness ce lo insegna, con la Mindfulness si può fare.

Grazie per la tua lettura

Benedetta Balboni

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    La Pratica Mindfulness Crea La Magia2018-11-22T22:45:43+01:00

    Ma cosa sarà mai questa Mindfulness?

    UNA SCATOLA PIENA DI COSE

    Questa sera saremo a Cento presso la Gipsoteca Vitali in via S. Liberata 11.

    Avremo 15 minuti di tempo per parlarvi di Mindfulness.

    Una grande opportunità per poter trasmettere quello in cui noi crediamo profondamente: che per trovare la vera felicità è necessario partire da sé stessi. Affrontando con accoglienza ed equanimità ogni parte di noi, per imparare ad agire con consapevolezza e non reagire costantemente come se fossimo in balia di un pilota automatico.

    Per farvi un semplice esempio: quando siete nella doccia o vi state lavando a cosa state pensano? A lavarvi i denti o……? Provate!

    Vi aspettiamo!

    Benedetta e Vincenzo

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      Ma cosa sarà mai questa Mindfulness?2018-11-17T10:50:04+01:00

      Il Protocollo MBSR – Mindfulness in Antoniano. I Edizione

      Il prossimo mercoledì, 21 novembre 2018, terminerà presso la sede di Antoniano Onlus in via Guinizelli 13 la prima edizione del protocollo Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ideato dal biologo americano Jon Kabat Zinn negli anni ‘70.

      Siamo molto soddisfatti della risposta in termini di partecipazione. Il gruppo è ampio, motivato, partecipe, eterogeneo. Tutti noi ci stiamo impegnando in un percorso denso, intenso, complesso e che richiede una certa dose di determinazione. E lo chiuderemo con una giornata intera di ritiro, tra le colline di Monteveglio (BO) il prossimo 1 dicembre.

      COS’E’ il Protocollo MBSR

      Per chi non avesse mai sentito parlare di questo, MBSR è un vero e proprio protocollo scientifico per la riduzione dello stress, della durata di 8 incontri di gruppo da due ore (circa) ciascuno, in cui il partecipante inizierà ad imparare pratiche di consapevolezza per acquisire nuove “lenti” ed iniziare a guardare la propria vita con occhi diversi. Il programma è stato provato su più di 13.000 individui, producendo effetti positivi sia sul piano fisico, sia sul piano mentale.

      I due professionisti che condurranno questo percorso, il Dott. Vincenzo Caporaso e la Dott.ssa Benedetta, Balboni promuovono l’idea che se cambi i tuoi pensieri, cambierai il mondo: il protocollo MBSR ti porterà a cambiare il tuo mondo, ad acquisire un atteggiamento nuovo verso te stesso e verso ciò che ti circonda. Siamo stati abituati a pensare che la felicità dipenda dalle cose che possediamo o dalle cose che ci accadono, ma la mindfulness ci insegna che la felicità è un atteggiamento mentale, che si acquisisce con pratiche formali ed informali e coltivando la propria intenzione a voler cambiare veramente le cose.

      Quale atteggiamento verso la vita scelgo di avere, fa la differenza per la sua qualità.

      Noi viviamo ormai in una condizione di sofferenza nevrotica dovuta ai nostri pensieri: pensieri ansiosi, di rimorsi, di invidia, di insoddisfazioni. Siamo continuamente proiettati altrove, la mindfulness ci insegna a vivere momento per momento nel “Qui ed ora”, vivendo con consapevolezza. Questo non vuol dire che i problemi cesseranno o che il dolore e la sofferenza non saranno più presenti, ma la cosa che cambierà sarà il nostro modo di porci alla vita: a braccia aperte, in maniera non giudicante, accettando il flusso continuo in cui siamo immersi.

      La vita è un fluire continuo, 

      tutto ciò che appare permanente 

      in realtà è solomomentaneo 

      e costantemente in via di trasformazione.

      …imparare l’arte di abbracciare la catastrofe 

      ci permette di guardare in noi stessi e il mondo in modo nuovo, 

      imparare a lavorare con il nostro corpo, con i nostri pensieri, 

      con le nostre emozioni e percezioni 

      in modo nuovo.

      (Jon Kabat Zinn)

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        Il Protocollo MBSR – Mindfulness in Antoniano. I Edizione2018-11-15T23:06:38+01:00

        Open Day in Antoniano Bologna 15 settembre 2018

        Il 15 settembre (ieri) abbiamo partecipato all’open day dell’Istituto Antoniano di Bologna, presentando il nostro prossimo corso: Mindfulness, il protocollo MBSR che partirà il 3 ottobre (https://www.b-yourself.it/mindfulness-in-antoniano-protocollo-mbsr/).

        E’ stata una giornata bellissima e molto ricca di emozioni, in un contesto in cui l’energia che circolava era di amore ed empatia.

        C’erano anche tanti bambini a cui abbiamo fatto fare alcuni semplici esercizi sul respiro….. fare le bolle di sapone!

        Imparano giocando!

        Le domande sul nostro per-corso sono state tante e le persone interessate altrettante.

        Il bisogno di partecipare al protocollo MBSR denota anche una maggior consapevolezza  che per cambiare le cose è importante partire da stessi. Bisogna imparare a conoscersi profondamente, perchè solo ciò che conosciamo possiamo cambiare e lo possiamo fare finalmente liberandoci dal giudizio e dal senso di colpa.

        La ricchezza ricevuta in questa giornata ci fa concludere questo breve e semplice articolo con una parola importantissima:

        GRAZIE!

        Benedetta e Vincenzo

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          Open Day in Antoniano Bologna 15 settembre 20182018-09-16T17:26:22+02:00

          Il Protocollo Mindfulness approda in Antoniano

          Il tre ottobre 2018 inizierà presso la sede di Antoniano Onlus in via Guinizelli 13 il vero e proprio protocollo Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ideato dal biologo americano Jon Kabat Zinn negli anni ‘70.

          Per chi non avesse mai sentito parlare di questo, MBSR è un vero e proprio protocollo scientifico per la riduzione dello stress, della durata di 8 incontri di gruppo da due ore (circa) ciascuno, in cui il partecipante inizierà ad imparare pratiche di consapevolezza per acquisire nuove “lenti” ed iniziare a guardare la propria vita con occhi diversi. Il programma è stato provato su più di 13.000 individui, producendo effetti positivi sia sul piano fisico, sia sul piano mentale.

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          imparare a lavorare con il nostro corpo, con i nostri pensieri, 

          con le nostre emozioni e percezioni 

          in modo nuovo.

          (Jon Kabat Zinn)

          Per informazioni e iscrizioni mandare una mail a: info@b-yourself.it

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            Il Protocollo Mindfulness approda in Antoniano2018-09-13T10:26:44+02:00

            Basta “Perché” e troverai la pace

            Un atteggiamento che contraddistingue l’uomo di oggi e forse non solo di oggi, ma l’uomo frutto dell’era moderna, l’uomo razionale, l’uomo scienziato è chiederci continuamente il “perché” delle cose!
            Il perché di una relazione sbagliata, il perché di un mal di testa, il perché di un attacco di ansia, il perché di uno stato d’animo…….e questo approccio alla vita fa si che stiamo in una continua “agitazione”, insofferenza e malessere.
            Facciamo ipotesi, che poi cambiamo, facciamo ricerche su internet, cerchiamo persone con gli stessi nostri sintomi o vissuti per reperire informazioni…
            Ma se siamo veramente onesti con noi stessi, l’unico vero scopo è quello di avere il potere sulla nostra vita che in certi momenti ci sembra sfuggire, quindi più cose so più sarò in grado di prevedere, controllare e modificare.
            Questo è un lavoro continuo e molto faticoso a tratti sfiancante, ma anche, se vogliamo illuminante, perchè  ci riporta al fatto che noi non abbiamo però tutto questo potere sulla possibilità di cambiare certe cose e che l’unico regalo che possiamo veramente fare a noi stessi  è quello di smettere di chiederci il perchè delle cose!
            Quando ci poniamo questa domanda entriamo in un vortice di lotta, non accettazione, di disagio che ci allontanano dalla vera condizione che tutti noi stiamo veramente cercando:quella della PACE!
            Proviamo allora a non cercare più le cause, ma di accettare il momento presente, per quello che è. Senza giudicarlo, senza cercarlo di cambiare, ma di considerarlo come un passaggio a qualcos’altro in cui io posso decidere di vivere con estrema consapevolezza e aderenza a me stesso.
            Questo è un momento in cui paradossalmente sperimenteremo dentro di noi una pace reale, che ci farà sentire più stabili e con più potere di quando voglio far cambiare le cose.
            La Mindfulness è un percorso di grande potenza , in cui tracciamo nuovi percorsi dentro di noi, registrati dalla nostra mente e dal nostro corpo che ci conducono ad una vera felicità: la libertà più autentica!
            Provate se non fate già parte di qualche gruppo di Mindfulness o meditazione di prendervi un po’ di tempo per voi ed iniziate ad ascoltare il vostro respiro, fermando il mondo intorno a voi e stando con quello che c’è in quel momento.
            Non chiedetevi il perchè, ma state!
            La vita è un flusso inesorabile; non c’è bene, non c’è male, ma c’è quello che c’è!
            Vi auguro ogni bene!
            Benedetta

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              Basta “Perché” e troverai la pace2018-07-31T10:49:15+02:00

              L’arte di rimandare

              E’ una delle cose che ci riesce meglio. Per lo meno alla maggior parte delle persone che incontro. Altrimenti non si spiegherebbe come mai in giro sento e vedo tanta insoddisfazione e rassegnazione, sofferenza, insofferenza, nervosismo e aggressività, noia e senso di solitudine.
              Eppure rimandiamo.
              Rimandiamo il momento in cui ci occuperemo di noi stessi, del nostro sentirci bene, del nostro essere felici o, perlomeno, più sereni.
              Rimandiamo per pigrizia, rimandiamo per i figli, rimandiamo per il tempo, rimandiamo per altre priorità, rimandiamo per i soldi….
              Che bravi costruttori di alibi che siamo! Ne abbiamo fatto una vera e propria arte. L’arte del rimandare!
              Il vero motivo, credo, per cui rimandiamo è che abbiamo paura.
              Paura di cosa potremmo “trovare”. Paura di cosa dovremmo “lasciare”.
              Paura di soffrire…
              Eppure non c‘è nulla che vale veramente la pena se non noi stessi.
              Eppure…. se solo cominciassimo a volerci un po’ più bene, forse troveremmo la forza ed il coraggio di prenderci cura di noi stessi, di coltivare la nostra felicità.

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                L’arte di rimandare2018-07-31T10:46:48+02:00

                La chiave per la tua felicità

                Nel nostro percorso personale e professionale abbiamo visto che per raggiungere una felicità autentica bisogna avere il coraggio di guardarsi dentro e aprire quelli che potremmo chiamare “cassetti”. Dovremmo guardare e vedere quello che teniamo custodito e che forse abbiamo dimenticato o forse non organizzato.
                O quello che non vogliamo vedere!
                Ognuno di noi può trovare la sua chiave, che gli permetterà di aprire la porta della Felicità.
                Vi proponiamo, quindi, questo viaggio dentro di voi che consiste in un residenziale di due giorni in cui vi connetterete in profondità con voi stessi. Dove vi riscoprirete e vi ritroverete “nuovi”: più forti, più consapevoli, più in pace con voi stessi!
                Percorrerete sette passi in cui toccherete con mano la bellezza e la potenza della vita.
                Concedetevi questo spazio, lasciate perdere tutto il resto e fate questo meraviglioso viaggio dentro di voi!
                Noi vi accompagneremo!

                Cosa

                Percorso residenziale, di due giorni: dalle ore 9.30 del 2 giugno alle 18.30 del 3 giugno 2018. La residenzialità è richiesta.

                Location

                Agriturismo “Il Poggiolo”, in via Gorgognano 4, 40065 Pianoro (Bologna). Nell’ incontaminata e verde val di Zena, un incantevole panorama, a 380 metri d’altezza, protetti a sud est dal Monte delle Formiche e a sud dall’Appennino Tosco Emiliano.

                Residenzialità: possibilità di alloggiare in camera doppia o matrimoniale, doppia uso singola, tripla o quadrupla.

                Sito web: http://www.agriturilpoggiolo.it/

                Quota di Partecipazione

                La quota di partecipazione per il percorso residenziale di 2 gg è pari a € 180,00 + IVA 22 % (€ 219,60).

                Il pagamento verrà effettuato on-line con i riferimenti che riceverete al momento dell’iscrizione.

                Per Iscriversi

                On line sul nostro sito www.b-yourself.it troverete la scheda da compilare e una breve descrizione del percorso.

                Vitto e Alloggio

                Le quote indicate includono, pensione completa del giorno di arrivo e pranzo del giorno di partenza.

                Le quote indicate si intendono per una notte, a persona.

                Tipologia Camera Prezzo Prezzo con iva
                Camera Doppia o Matrimoniale € 100,00 € 110,00
                Camera Tripla € 93,00 € 102,30
                Camera Quadrupla € 88,00 € 96,80
                Camera Doppia Uso Singola Suppl. € 30,00 € 143,00

                Intolleranze e celiachia devono essere comunicate in anticipo e hanno un supplemento.

                Cancellation Policy

                In caso di disdetta comunicata entro il 30 aprile la quota sarà resa interamente; dall’1 al 15 maggio sarà resa nella misura del 50%; non potranno essere rese le quote con disdette fatte pervenire successivamente alla data del 15 maggio.

                Indicazioni

                Si consiglia di portare un abbigliamento comodo, un cuscino da meditazione, un tappetino tipo yoga.

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                  La chiave per la tua felicità2018-07-31T10:46:05+02:00

                  Vieni con noi: imparerai a gestire lo stress

                  Siamo Felici di condividere con te questa nuova iniziativa per promuovere la pratica della mindfulness.

                  Dal 1 marzo, tutti i giovedì, dalle 18:30 alle 19:30, presso il Centro Movimento e Salute di Sandra Balboni e Roberta Masi, in Via Frescobaldi 1/B a Cento.

                  Vieni a far parte del nostro gruppo: impareremo tecniche per gestire lo stress, ma sarà anche un momento in cui potrai dedicarti a te stesso, coltivando la pace dentro di te. Berremo insieme una tisana continuando con pratiche per coltivare la consapevolezza.

                  Inoltra se ti va, questo post, alle persone che pensi possano essere interessate.

                  Prossimi Corsi

                  1. Respira con Me!

                    22 Ottobre @ 22:15 - 17 Dicembre @ 22:45
                  2. Mindfulness Eating On Line

                    25 Novembre 2020 @ 18:30 - 27 Gennaio 2021 @ 20:30
                  3. Mindfulness On Line 2^ed – Protocollo MBSR

                    26 Novembre 2020 @ 18:30 - 28 Gennaio 2021 @ 20:30

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                    Vieni con noi: imparerai a gestire lo stress2018-07-31T10:45:13+02:00

                    Entusiamo: una malattia contagiosa!

                    Entusiasmo: una malattia contagiosa!

                    Ebbene si, l’entusiasmo è contagioso!
                    Vi è mai successo di parlare con qualcuno che si lamenta sempre, malinconico e perennemente insoddisfatto?O viceversa qualcuno speranzoso, entusiasta e ottimista?La differenza di carica che rimane dentro di noi è tangibile. Quindi scappiamo dai primi e condividiamo con gli altri!
                    Chiunque avrebbe motivi plausibili per non essere felice, perché le cose non vanno sempre come vorremmo o quasi mai! Quello che fa la differenza è il nostro atteggiamento che come un onda poi trascina con se ogni evento del nostro quotidiano.
                    Nelle nostre meditazioni noi impariamo a stare nel “qui e ora” cercando di diventare consapevoli delle nostre emozioni per poi essere in grado di gestirle.
                    Il mantra di oggi è :”ACCETTO QUESTO MOMENTO COME UN DONO”!
                    Buona vita!

                    Prossimi Corsi

                    1. Respira con Me!

                      22 Ottobre @ 22:15 - 17 Dicembre @ 22:45
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                      25 Novembre 2020 @ 18:30 - 27 Gennaio 2021 @ 20:30
                    3. Mindfulness On Line 2^ed – Protocollo MBSR

                      26 Novembre 2020 @ 18:30 - 28 Gennaio 2021 @ 20:30

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                      Entusiamo: una malattia contagiosa!2018-07-30T19:45:30+02:00
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