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Mindfulness On Line 3^ed – Protocollo MBSR

Mindfulness on line. Per ri-prendere il contatto con se stessi.

Il Protocollo MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – è un programma scientifico, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale e della medicina partecipativa, da Jon Kabat-Zinn, biologo molecolare e professore presso la Medical School dell’Università del Massachusetts (U.S.A), e dai suoi collaboratori.
Un aspetto centrale del programma è l’apprendimento di un metodo “gentile” ma efficace, che incoraggia il partecipante a sviluppare un profondo livello di ricerca e sperimentazione nell’applicare alla vita quotidiana la Mindfulness (consapevolezza non giudicante, portata momento per momento).
Ai partecipanti viene insegnato come diventare più coscienti delle risorse già disponibili in loro, ma non sempre riconosciute, per mobilitarle in sostegno alla propria salute e benessere e per affrontare in modo diverso le condizioni di fatica, stress e sofferenza (psichica e fisica). Il programma è una via per scoprire un modo di essere e non una tecnica.
Se vuoi approfondire leggi: Cosa dice la Scienza sul Benessere 

Come si svolge

Il Protocollo MBSR si svolge in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale, della durata di circa due ore ciascuno.
Durante gli incontri verranno fornite istruzioni guidate su diverse pratiche di Mindfulness, dall’ascolto del respiro all’attenzione ad altri panorami sensoriali del corpo e della mente, in un contesto che si propone di accogliere tutte le esperienze nel loro potenziale vivificante, con un atteggiamento di amorevole gentilezza verso sé stessi e verso gli altri.
Ai partecipanti verranno inoltre affidati una serie di esercizi da svolgere a casa, con l’aiuto di istruzioni.
Verrà utilizzata la piattaforma on line Google Meet (http://meet.google.com)
E’ un’App scaricabile gratuitamente da Internet (pur essendo un app per desktop, tablet e smartphone, per questo tipo di percorso vi consigliamo vivamente di utilizzare un computer desktop).
Dopo aver effettuato l’iscrizione, vi invieremo i link e le istruzioni in italiano per poter accedere al percorso.

A chi è rivolto

Il protocollo MBSR è rivolto, in generale, alle persone che sono interessate ad un percorso strutturato di riduzione consapevole dello stress, fisico, mentale, relazionale, emotivo.
Per chi vuole “nuovi occhi” alla ricerca di un’esistenza più in pace con gli altri, ma soprattutto con se stessi.
Perché il Protocollo MBSR possa risultare efficace, la frequenza all’intero percorso è auspicabile.

Costi e Condizioni

  • La quota di partecipazione è di 247 € pagabili, a mezzo bonifico, in due momenti: 127 € prima dell’inizio del percorso; 120 € dopo il terzo incontro.
  • La quota indicata include già la tessera associativa annuale a B-Yourself del valore di 15 euro che scade al 31.12 di ogni anno.
  • Puoi scegliere di pagare con PayPal  (cliccando sulla scritta) oppure
  • Puoi pagare con bonifico bancario: IBAN: IT10K0311137130000000001169
  • Inserire nella Causale: Nome – Cognome – MBSR 3
  • Per chi ha partecipato ai nostri Per-Corsi strutturati (MBSR oppure MB-EAT) è previsto uno sconto del 20% sul totale (esclusa tessera sociale)
  • In caso di annullamento del Per-Corso, sarà restituito l’ammontare totale di quanto versato.
  • Non è possibile recuperare gli incontri persi. L’interruzione del percorso, per qualunque motivo, non da diritto ad alcun rimborso.
  • Ricordiamo che la Tessera Associativa è obbligatoria, in quanto i percorsi B-Yourself sono rivolti esclusivamente ai soci.
  • Il Per-Corso sarà attivato con un numero minimo di otto partecipanti.

Per info e iscrizioni

Si prega di compilare il form qui di seguito.
Termine ultimo per le iscrizioni: 28 Febbraio 2021.

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    Mindfulness On Line 3^ed – Protocollo MBSR2021-02-06T09:08:27+01:00

    Mindfulness Eating On Line – 2^ Edizione

    Il protocollo Mindfulness Eating (MB-EAT) è stato costruito sulla base del classico protocollo Mindfulness MBSR.

    Il Protocollo Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) è un programma scientifico, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale e della medicina partecipativa, da Jon Kabat-Zinn, biologo molecolare e professore presso la Medical School dell’Università del Massachusetts (U.S.A), e dai suoi collaboratori.
    Un aspetto centrale del programma è l’apprendimento di un metodo “gentile” ma efficace, che incoraggia il partecipante a sviluppare un profondo livello di ricerca e sperimentazione nell’applicare alla vita quotidiana la Mindfulness (consapevolezza non giudicante, portata momento per momento).
    Ai partecipanti viene insegnato come diventare più coscienti delle risorse già disponibili in loro, ma non sempre riconosciute, per mobilitarle in sostegno alla propria salute e benessere e per affrontare in modo diverso le condizioni di fatica, stress e sofferenza (psichica e fisica). Il programma è una via per scoprire un modo di essere e non una tecnica.
    Se vuoi approfondire leggi: Cosa dice la Scienza sul Benessere 

    Come si svolge

    Il Protocollo MB-EAT (Mindfulness Eating) si svolge in 8 incontri di gruppo, con cadenza settimanale, della durata di circa due ore ciascuno.
    Durante gli incontri verranno fornite istruzioni guidate su diverse pratiche di Mindfulness, dall’ascolto del respiro all’attenzione, e ad altri panorami sensoriali del corpo e della mente, in un contesto che si propone di accogliere tutte le esperienze nel loro potenziale vivificante, con un atteggiamento di amorevole gentilezza verso sé stessi e verso gli altri.
    Ai partecipanti verranno inoltre affidati una serie di esercizi da svolgere a casa, con l’aiuto di istruzioni.
    Verrà utilizzata la piattaforma on line Google Meet (https://meet.google.com/)
    E’ un’App scaricabile gratuitamente da Internet (pur essendo un app per desktop, tablet e smartphone, per questo tipo di percorso vi consigliamo vivamente di utilizzare un computer desktop).
    Dopo aver effettuato l’iscrizione, vi invieremo i link e le istruzioni in italiano per poter accedere al percorso.

    A chi è rivolto

    Il protocollo Mindfulness Eating (MB-EAT) è rivolto, in generale, alle persone che sono interessate ad un percorso strutturato per acquisire maggiore consapevolezza di cosa e come mangiamo. Indaffarati nel nostro quotidiano, spesso succede che:
    • ci perdiamo il gusto di ciò che mangiamo;
    • non ci accorgiamo di quanto mangiamo;
    • ci sentiamo in colpa per quanto mangiamo
    • scarichiamo nel cibo le nostre frustrazioni
    • e tanto altro ancora…..
    Allora noi pensiamo che bisogna imparare a osservare, riprendere contatto con i nostri sensi per riguadagnare il controllo sulle nostre abitudini e cominciare a scegliere e consumare con consapevolezza ciò che mangiamo.
    Attenzione:
    • questo per-corso è rivolto a persone che hanno un rapporto complicato, difficile o disagiato con il cibo.
    • Non sostituisce terapie mediche e/o psicoterapiche relative a già diagnosticati Disturbi del Comportamento Alimentare.
    • Può affiancare le terapie in corso (di cui sopra), ma è consigliabile preventivamente il parere favorevole degli specialisti che hanno in carico la persona.

    Cosa Imparerai

    Sono 7 le abilità del mangiatore consapevole che possiamo acquisire attraverso la Mindfulness Eating

    • Consapevolezza: la consapevolezza è un fondamento della Mindfulness. Un tipo di attenzione calma e focalizzata che ci consente di sintonizzarci attraverso i sensi con il cibo che assaporiamo e con le sensazioni di fame e sazietà, le emozioni e pensieri legati all’alimentazione;
    • Osservare: quando ci osserviamo attentamente e in modo consapevole notiamo come spettatori imparziali le sensazioni che provengono dal nostro corpo, le emozioni e i pensieri, iniziamo a comprendere come questi aspetti possono portarci a mangiare in modo inconsapevole;
    • Essere nel momento presente: fare in modo che la nostra mente si sieda accanto a noi a tavola ci aiuta a disattivare il pilota automatico delle nostre abitudini alimentari e a vivere il presente come un’opportunità: ogni morso del cibo è un’esperienza nuova;
    • Essere consapevole del contesto: prestare attenzione al contesto in cui viviamo ci permette di notare come molte cose che ci circondano rappresentano dei trigger per mangiare in modo non consapevole;
    • Non giudizio: allenandoci a pensare in modo non giudicante, neutrale o compassionevole, possiamo imparare a essere comprensivi sulla difficoltà di mangiare in modo consapevole. Quando smettiamo di giudicarci, permettiamo a noi stessi di essere più presenti e attenti alla nostra alimentazione;
    • Lasciare andare: quando lasciamo andare permettiamo alla situazione di essere quello che è senza desiderare qualcosa di meglio. Per esempio, lasciare andare le forti emozioni legate all’alimentazione consente di gestirle in modo efficace e di non mangiare in modo eccessivo e inconsapevole per scappare da emozioni difficili;
    • Accettazione: attraverso essa accettiamo le cose così come sono senza cercare di cambiarle: è il primo passo per gestire e risolvere un problema, da lì si procede.
    Perché il Protocollo Mindfulness Eating possa risultare efficace, la frequenza all’intero percorso è auspicabile.

    Costi e Condizioni

    • La quota di partecipazione è di 247 € pagabili, a mezzo bonifico, in due momenti: 127 € prima dell’inizio del percorso; 120 € dopo il terzo incontro.
    • La quota indicata include già la tessera associativa annuale a B-Yourself del valore di 15 euro che scade al 31.12 di ogni anno.
    • L’iscrizione sarà ritenuta valida solo ad avvenuto versamento della prima quota.
    • Puoi scegliere di pagare con PayPal  (cliccando sulla scritta), oppure
    • puoi effettuare un bonifico bancario: IBAN: IT10K0311137130000000001169
    • In entrambi i casi inserire nella causale: Nome – Cognome – MB-EAT 2
    • Per chi ha partecipato ai nostri Per-Corsi strutturati (MBSR oppure MB-EAT) è previsto uno sconto del 20% sul totale (esclusa tessera sociale)
    • In caso di annullamento del Per-Corso, sarà restituito l’ammontare totale di quanto versato.
    • Non è possibile recuperare gli incontri persi. L’interruzione del percorso, per qualunque motivo, non da diritto ad alcun rimborso.
    • Ricordiamo che la Tessera Associativa è obbligatoria, in quanto i percorsi B-Yourself sono rivolti esclusivamente ai soci.
    • Il Per-corso sarà attivato con un numero minimo di partecipanti pari a otto.
    Per info o iscrizioni
    Si prega di compilare il form qui di seguito.
    Termine ultimo per le iscrizioni: 28 Febbraio 2021.

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      Mindfulness Eating On Line – 2^ Edizione2021-02-06T09:07:23+01:00

      Autostima. Come migliorarla con la pratica Mindfulness

      Autostima e Mindfulness

      Pensi di valere poco?

      Ti senti inadeguato in certe occasioni?

      Ti senti non amato abbastanza?

      Ecco, sei affetto da quella che si chiama comunemente bassa autostima.

      Non ti spaventare, perché è un sentire molto comune dovuto soprattutto ad una società che ci vuole sempre al top e corrispondenti ad un modello che va molto oltre la possibilità umana.

      Ma la cosa positiva è che:

      l’autostima dipende da te e non da quello che accade.

      Molte volte cadiamo in pensieri che ci portano nel baratro della inadeguatezza e dell’isolamento. Quei pensieri sono prodotti dalla nostra mente.

      Le pratiche Mindfulness ti insegneranno a godere del momento presente così com’è, senza cercare di tenerti aggrappato a quello che ti piace o cercare, invece, di liberarti di ciò che non ti piace.

      La vita è fatta di alti e bassi, e la cosa più importante non è ciò che succede, ma come ci si pone di fronte a esso.

      Coltiveremo l’auto accettazione, la pazienza e la benevolenza: verso sé stessi e verso gli altri.

      Con la pratica Mindfulness toccherai il tuo valore, la tua forza, la tua potenza e bellezza e riuscirai a farla riflettere nella tua vita.

      Quando e dove

      28 febbraio dalle 10,30 alle 12,30 – Su Google Meet

      Riceverete il link la sera prima dell’evento

      Costi e Condizioni

      La quota di partecipazione è di 27 €

      Puoi scegliere di pagare con PayPal cliccando qui di seguito PagaconPayPal

      oppure con bonifico bancario: IBAN: IT10K0311137130000000001169

      Inserire in Causale: Nome Cognome – Autostima

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        Autostima. Come migliorarla con la pratica Mindfulness2021-01-19T10:05:03+01:00

        Solitudine. Come ascoltarla con la pratica Mindfulness

        Solitudine e Mindfulness

        Quante volte ti succede di sentirti solo?

        E non perché non c’è nessuno intorno a te. Ma proprio perché nessuno sembri che basti. Nessuno sembri che possa riempire il vuoto, alleviare quella sensazione di profonda malinconia e tristezza.

        La solitudine è una condizione imprescindibile dell’essere umano.

        Siamo tutti soli. La differenza è nel modo in cui ci rapportiamo a questa condizione.

        “Sento un vuoto. Come qualcosa che deve essere riempito, altrimenti è insopportabile.”

        Questa è la condizione che può favorire comportamenti disfunzionali, compensatori, consolatori. Come mangiare in modo compulsivo, entrare in una spirale di tristezza, cercare la promiscuità sessuale, abusare di alcool o altre sostanze.

        Attraverso la Mindfulness ascolteremo questa emozione in modo nuovo, perché è quello che ne facciamo della nostra solitudine che può fare la differenza nella nostra vita.

        Praticheremo insieme ed impareremo a sostare, trasformando la solitudine in una opportunità di crescita personale.

        Quando e dove

        21 febbraio dalle 10,30 alle 12,30 – Su Google Meet

        Riceverete il link la sera prima dell’evento.

        Costi e Condizioni

        La quota di partecipazione è di 27 €

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          Solitudine. Come ascoltarla con la pratica Mindfulness2021-01-28T10:49:52+01:00

          Ansia. Come conoscerla con la pratica Mindfulness

          Ansia e Pratica Mindfulness

          Hai mai provato la sensazione che ti manchi l’aria?
          Come se il respiro non fosse completo?
          Una tachicardia improvvisa?
          Una pesantezza nel petto?

          Rispetto ai disturbi di tipo ansioso, una nuova ricerca ha messo in evidenza che i pazienti con disturbi d’ansia possono trarre benefici, psicologici e fisiologici, dalla pratica mindfulness anche dopo una singola sessione.

          I risultati della ricerca hanno dimostrato che anche un singolo intervento breve di mindfulness può produrre miglioramenti sensibilmente misurabili.

          Con il termine mindfulness ci si riferisce a un modo di entrare in contatto, esplorare e comprendere i propri contenuti mentali; essa consente di osservare e descrivere la propria esperienza interiore senza giudicarla, correggerla, modificarla.

          In altre parole, la mindfulness permette di essere consapevoli dei propri stati mentali, dei propri pensieri, favorendo nelle persone il raggiungimento di un maggior grado di conoscenza di sé stessi e quindi di pace.

          Parleremo del circuito dell’ansia in maniera mindful e praticheremo insieme per imparare a gestire quella condizione difficile e pesante che sembra non volerci abbandonare.

          Quando e dove

          31 gennaio dalle 10,30 alle 12,30 – Su Google Meet

          Riceverete il link la sera prima dell’evento.

          Costi e Condizioni

          La quota di partecipazione è di 27 €

          Puoi scegliere di pagare con PayPal cliccando qui di seguito PagaconPayPal

          oppure con bonifico bancario: IBAN: IT10K0311137130000000001169

          Inserire in Causale: Nome Cognome – Ansia

          Per info o iscrizioni

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            Ansia. Come conoscerla con la pratica Mindfulness2021-01-19T10:02:10+01:00

            Mindfulness On Line 2^ed – Protocollo MBSR

            Mindfulness on line. Per ri-prendere il contatto con se stessi.

            Il Protocollo Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) è un programma scientifico, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale e della medicina partecipativa, da Jon Kabat-Zinn, biologo molecolare e professore presso la Medical School dell’Università del Massachusetts (U.S.A), e dai suoi collaboratori.
            Un aspetto centrale del programma è l’apprendimento di un metodo “gentile” ma efficace, che incoraggia il partecipante a sviluppare un profondo livello di ricerca e sperimentazione nell’applicare alla vita quotidiana la Mindfulness (consapevolezza non giudicante, portata momento per momento).
            Ai partecipanti viene insegnato come diventare più coscienti delle risorse già disponibili in loro, ma non sempre riconosciute, per mobilitarle in sostegno alla propria salute e benessere e per affrontare in modo diverso le condizioni di fatica, stress e sofferenza (psichica e fisica). Il programma è una via per scoprire un modo di essere e non una tecnica.
            Se vuoi approfondire leggi: Cosa dice la Scienza sul Benessere 

            Come si svolge

            Il Protocollo MBSR si svolge in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale, della durata di circa due ore ciascuno.
            Durante gli incontri verranno fornite istruzioni guidate su diverse pratiche di Mindfulness, dall’ascolto del respiro all’attenzione ad altri panorami sensoriali del corpo e della mente, in un contesto che si propone di accogliere tutte le esperienze nel loro potenziale vivificante, con un atteggiamento di amorevole gentilezza verso sé stessi e verso gli altri.
            Ai partecipanti verranno inoltre affidati una serie di esercizi da svolgere a casa, con l’aiuto di istruzioni.
            Verrà utilizzata la piattaforma on line Google Meet (http://meet.google.com)
            E’ un’App scaricabile gratuitamente da Internet (pur essendo un app per desktop, tablet e smartphone, per questo tipo di percorso vi consigliamo vivamente di utilizzare un computer desktop).
            Dopo aver effettuato l’iscrizione, vi invieremo i link e le istruzioni in italiano per poter accedere al percorso.

            A chi è rivolto

            Il protocollo MBSR è rivolto, in generale, alle persone che sono interessate ad un percorso strutturato di riduzione consapevole dello stress, fisico, mentale, relazionale, emotivo.
            Per chi vuole “nuovi occhi” alla ricerca di un’esistenza più in pace con gli altri, ma soprattutto con se stessi.
            Perché il Protocollo MBSR possa risultare efficace, la frequenza all’intero percorso è auspicabile.

            Costi e Condizioni

            La quota di partecipazione è di 250 € pagabili, a mezzo bonifico, in due momenti: 125 € prima dell’inizio del percorso; 125 € dopo il terzo incontro. La quota indicata include già la tessera associativa annuale a B-Yourself del valore di 15 euro che scade al 31.12 di ogni anno.
            Non è possibile recuperare gli incontri persi. L’interruzione del percorso, per qualunque motivo, non da diritto ad alcun rimborso.

            Ricordiamo che la Tessera Associativa è obbligatoria, in quanto i percorsi B-Yourself sono rivolti esclusivamente ai soci.

            • Numero minimo di partecipanti: 8

            Per coloro che hanno già preso parte ai nostri percorsi “Protocollo MBSR” e volessero partecipare a questo percorso on line, chiediamo una quota di partecipazione ridotta del 20% (esclusa la tessera sociale).

            Per info o iscrizioni

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            Termine ultimo per le iscrizioni: 22 Novembre 2020.

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              Mindfulness On Line 2^ed – Protocollo MBSR2020-11-09T14:20:38+01:00

              Mindfulness Eating On Line

              Il protocollo Mindfulness Eating (MB-EAT)

              Il protocollo Mindfulness Eating (MB-EAT) è stato costruito sulla base del classico protocollo Mindfulness MBSR.

              Il Protocollo Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) è un programma scientifico, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale e della medicina partecipativa, da Jon Kabat-Zinn, biologo molecolare e professore presso la Medical School dell’Università del Massachusetts (U.S.A), e dai suoi collaboratori.
              Un aspetto centrale del programma è l’apprendimento di un metodo “gentile” ma efficace, che incoraggia il partecipante a sviluppare un profondo livello di ricerca e sperimentazione nell’applicare alla vita quotidiana la Mindfulness (consapevolezza non giudicante, portata momento per momento).
              Ai partecipanti viene insegnato come diventare più coscienti delle risorse già disponibili in loro, ma non sempre riconosciute, per mobilitarle in sostegno alla propria salute e benessere e per affrontare in modo diverso le condizioni di fatica, stress e sofferenza (psichica e fisica). Il programma è una via per scoprire un modo di essere e non una tecnica.
              Se vuoi approfondire leggi: Cosa dice la Scienza sul Benessere 

              Come si svolge

              Il Protocollo MB-EAT (Mindfulness Eating) si svolge in 8 incontri di gruppo, con cadenza settimanale, della durata di circa due ore ciascuno.
              Durante gli incontri verranno fornite istruzioni guidate su diverse pratiche di Mindfulness, dall’ascolto del respiro all’attenzione, e ad altri panorami sensoriali del corpo e della mente, in un contesto che si propone di accogliere tutte le esperienze nel loro potenziale vivificante, con un atteggiamento di amorevole gentilezza verso sé stessi e verso gli altri.
              Ai partecipanti verranno inoltre affidati una serie di esercizi da svolgere a casa, con l’aiuto di istruzioni.
              Verrà utilizzata la piattaforma on line Google Meet (https://meet.google.com/)
              E’ un’App scaricabile gratuitamente da Internet (pur essendo un app per desktop, tablet e smartphone, per questo tipo di percorso vi consigliamo vivamente di utilizzare un computer desktop).
              Dopo aver effettuato l’iscrizione, vi invieremo i link e le istruzioni in italiano per poter accedere al percorso.

              A chi è rivolto

              Il protocollo Mindfulness Eating (MB-EAT) è rivolto, in generale, alle persone che sono interessate ad un percorso strutturato per acquisire maggiore consapevolezza di cosa e come mangiamo. Indaffarati nel nostro quotidiano, spesso succede che:
              • ci perdiamo il gusto di ciò che mangiamo;
              • non ci accorgiamo di quanto mangiamo;
              • ci sentiamo in colpa per quanto mangiamo
              • scarichiamo nel cibo le nostre frustrazioni
              • e tanto altro ancora…..
              Allora noi pensiamo che bisogna imparare a osservare, riprendere contatto con i nostri sensi per riguadagnare il controllo sulle nostre abitudini e cominciare a scegliere e consumare con consapevolezza ciò che mangiamo.
              Attenzione:
              • questo per-corso è rivolto a persone che hanno un rapporto complicato, difficile o disagiato con il cibo.
              • Non sostituisce terapie mediche e/o psicoterapiche relative a già diagnosticati Disturbi del Comportamento Alimentare.
              • Può affiancare le terapie in corso (di cui sopra), ma è consigliabile preventivamente il parere favorevole degli specialisti che hanno in carico la persona.

              Cosa Imparerai

              Sono 7 le abilità del mangiatore consapevole che possiamo acquisire attraverso la Mindfulness Eating

              • Consapevolezza: la consapevolezza è un fondamento della Mindfulness. Un tipo di attenzione calma e focalizzata che ci consente di sintonizzarci attraverso i sensi con il cibo che assaporiamo e con le sensazioni di fame e sazietà, le emozioni e pensieri legati all’alimentazione;
              • Osservare: quando ci osserviamo attentamente e in modo consapevole notiamo come spettatori imparziali le sensazioni che provengono dal nostro corpo, le emozioni e i pensieri, iniziamo a comprendere come questi aspetti possono portarci a mangiare in modo inconsapevole;
              • Essere nel momento presente: fare in modo che la nostra mente si sieda accanto a noi a tavola ci aiuta a disattivare il pilota automatico delle nostre abitudini alimentari e a vivere il presente come un’opportunità: ogni morso del cibo è un’esperienza nuova;
              • Essere consapevole del contesto: prestare attenzione al contesto in cui viviamo ci permette di notare come molte cose che ci circondano rappresentano dei trigger per mangiare in modo non consapevole;
              • Non giudizio: allenandoci a pensare in modo non giudicante, neutrale o compassionevole, possiamo imparare a essere comprensivi sulla difficoltà di mangiare in modo consapevole. Quando smettiamo di giudicarci, permettiamo a noi stessi di essere più presenti e attenti alla nostra alimentazione;
              • Lasciare andare: quando lasciamo andare permettiamo alla situazione di essere quello che è senza desiderare qualcosa di meglio. Per esempio, lasciare andare le forti emozioni legate all’alimentazione consente di gestirle in modo efficace e di non mangiare in modo eccessivo e inconsapevole per scappare da emozioni difficili;
              • Accettazione: attraverso essa accettiamo le cose così come sono senza cercare di cambiarle: è il primo passo per gestire e risolvere un problema, da lì si procede.
              Perché il Protocollo Mindfulness Eating possa risultare efficace, la frequenza all’intero percorso è auspicabile.

              Costi e Condizioni

              • Il costo del per-corso è di 250 Euro (inclusa la tessera associativa, obbligatoria, del valore di 15 euro).
              • Il totale del costo previsto è pagabile in due quote: una entro il 22 settembre; la seconda quota entro il 14 ottobre.
              • Per chi ha partecipato ai nostri Per-Corsi strutturati (MBSR) è previsto uno sconto del 20% sul totale (esclusa tessera sociale)
              • L’iscrizione sarà ritenuta valida solo ad avvenuto versamento della prima quota.
              • Il pagamento avverrà tramite bonifico bancario. IBAN: IT10K0311137130000000001169
              • In caso di annullamento del Per-corso, sarà restituito l’ammontare totale di quanto versato.
              • IL Per-corso sarà attivato con un numero minimo di 8 partecipanti.
              Non è possibile recuperare gli incontri persi. L’interruzione del percorso, per qualunque motivo, non da diritto ad alcun rimborso.

              Ricordiamo che la Tessera Associativa è obbligatoria, in quanto tutti i percorsi B-Yourself sono rivolti esclusivamente ai soci.

              Per info o iscrizioni

              Si prega di compilare il form qui di seguito.
              Termine ultimo per le iscrizioni: 22 Novembre 2020.

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                Mindfulness Eating On Line2020-11-09T14:20:11+01:00

                Mindfulness On Line – Protocollo MBSR

                Mindfulness on line. Per ri-prendere il contatto con se stessi.

                Il Protocollo Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) è un programma scientifico, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale e della medicina partecipativa, da Jon Kabat-Zinn, biologo molecolare e professore presso la Medical School dell’Università del Massachusetts (U.S.A), e dai suoi collaboratori.
                Un aspetto centrale del programma è l’apprendimento di un metodo “gentile” ma efficace, che incoraggia il partecipante a sviluppare un profondo livello di ricerca e sperimentazione nell’applicare alla vita quotidiana la Mindfulness (consapevolezza non giudicante, portata momento per momento).
                Ai partecipanti viene insegnato come diventare più coscienti delle risorse già disponibili in loro, ma non sempre riconosciute, per mobilitarle in sostegno alla propria salute e benessere e per affrontare in modo diverso le condizioni di fatica, stress e sofferenza (psichica e fisica). Il programma è una via per scoprire un modo di essere e non una tecnica.
                Se vuoi approfondire leggi: Cosa dice la Scienza sul Benessere 

                Come si svolge

                Il Protocollo MBSR si svolge in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale, della durata di circa due ore ciascuno.
                Durante gli incontri verranno fornite istruzioni guidate su diverse pratiche di Mindfulness, dall’ascolto del respiro all’attenzione ad altri panorami sensoriali del corpo e della mente, in un contesto che si propone di accogliere tutte le esperienze nel loro potenziale vivificante, con un atteggiamento di amorevole gentilezza verso sé stessi e verso gli altri.
                Ai partecipanti verranno inoltre affidati una serie di esercizi da svolgere a casa, con l’aiuto di istruzioni.
                Verrà utilizzata la piattaforma on line ZOOM Meeting (www.zoom.us/join)
                E’ un’App scaricabile gratuitamente da Internet (pur essendo un app per desktop, tablet e smartphone, per questo tipo di percorso vi consigliamo vivamente di utilizzare un computer desktop).
                Dopo aver effettuato l’iscrizione, vi invieremo i link e le istruzioni in italiano per poter accedere al percorso.

                A chi è rivolto

                Il protocollo MBSR è rivolto, in generale, alle persone che sono interessate ad un percorso strutturato di riduzione consapevole dello stress, fisico, mentale, relazionale, emotivo.
                Per chi vuole “nuovi occhi” alla ricerca di un’esistenza più in pace con gli altri, ma soprattutto con se stessi.
                Perché il Protocollo MBSR possa risultare efficace, la frequenza all’intero percorso è auspicabile.

                Costi e Condizioni

                La quota di partecipazione è di 200 € pagabili, a mezzo bonifico, in due momenti: 100 € prima dell’inizio del percorso; 100 € dopo il terzo incontro. La quota indicata NON include la tessera associativa annuale a B-Yourself del valore di 15 euro, che scade al 31.12 di ogni anno.
                Non è possibile recuperare gli incontri persi. L’interruzione del percorso, per qualunque motivo, non da diritto ad alcun rimborso.

                Ricordiamo che la Tessera Associativa è obbligatoria, in quanto i percorsi B-Yourself sono rivolti esclusivamente ai soci.

                • Numero minimo di partecipanti: 8
                • Numero massimo di partecipanti: 25

                Per coloro che hanno già preso parte ai nostri percorsi “Protocollo MBSR” e volessero partecipare a questo percorso on line, chiediamo una quota di partecipazione ridotta 120 Euro (esclusa la tessera sociale).

                Per info o iscrizioni

                Si prega di compilare il form qui di seguito.
                Termine ultimo per le iscrizioni: 24 Maggio 2020.

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                  Mindfulness On Line – Protocollo MBSR2020-07-17T15:33:12+02:00

                  Un Altro Mondo

                  Non si può rimanere indifferenti di fronte a ciò che sta succedendo nel mondo, a seguito del propagarsi del COVID-19.

                  E noi di B-Yourself abbiamo scelto di mettere in campo tutto il nostro sapere, il nostro tempo e la nostra intenzione nel promuovere ancora una volta il benessere ed accrescere la consapevolezza.

                  Questa rubrica on line, va nella direzione del dotare di senso questo tempo incerto ed inusuale.

                  Tornerà tutto come prima o nulla sarà più come prima?

                  Proprio su questa domanda centrale, Benedetta Balboni e Vincenzo Caporaso video-intervisteranno professionisti di ambiti ed interessi diversi. Personalità del mondo artistico, scientifico, sanitario e sociale.
                  Vogliamo immaginare che da questo momento di difficoltà e di dolore ci possa essere un nuovo inizio!
                  Immaginare un altro mondo.

                  Quando

                  ▶️ 28 aprile ore 18,30

                  Thomas Torelli, Autore, Produttore e Regista – Fondatore di UAM.TV – Roma

                  ▶️ 5 maggio ore 18,30

                  Prof. Orazio Miglino, Università degli Studi di Napoli “Federico II” – Istituto di Scienze e Cognizione del CNR di Roma

                  ▶️ 12 maggio ore 18,30

                  Dott. Marco Di Giovanni, Psicologo, Psicoterapeuta Corporeo ad indirizzo Bioenergetico – Milano

                  Resta in contatto, per conoscere i prossimi appuntamenti.

                  Come si svolge

                  Basta connettersi nei giorni ed orari indicati, alle nostre pagine Facebook (clicca qui) oppure YouTube (clicca qui).
                  Potrai anche scegliere di ricevere un promemoria, per non perderti nessuna intervista.
                  Un Altro Mondo2020-04-28T17:20:12+02:00

                  Mindfulness in Antoniano-Protocollo MBSR – 4^ Edizione

                  Il Protocollo Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) è un programma scientifico, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale e della medicina partecipativa, da Jon Kabat-Zinn, biologo molecolare e professore presso la Medical School dell’Università del Massachusetts (U.S.A), e dai suoi collaboratori.
                  Un aspetto centrale del programma è l’apprendimento di un metodo “gentile” ma efficace, che incoraggia il partecipante a sviluppare un profondo livello di ricerca e sperimentazione nell’applicare alla vita quotidiana la Mindfulness (consapevolezza non giudicante, portata momento per momento).
                  Ai partecipanti viene insegnato come diventare più coscienti delle risorse già disponibili in loro, ma non sempre riconosciute, per mobilitarle in sostegno alla propria salute e benessere e per affrontare in modo diverso le condizioni di fatica, stress e sofferenza (psichica e fisica). Il programma è una via per scoprire un modo di essere e non una tecnica.

                  Come si svolge

                  Il Protocollo MBSR si svolge in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale, della durata di circa due ore ciascuno, oltre ad un incontro di un’intera giornata, che sarà realizzato in apposita location. Durante gli incontri verranno fornite istruzioni guidate su diverse pratiche di Mindfulness, dall’ascolto del respiro all’attenzione ad altri panorami sensoriali del corpo e della mente, in un contesto che si propone di accogliere tutte le esperienze nel loro potenziale vivificante, con un atteggiamento di amorevole gentilezza verso sé stessi e verso gli altri. Ai partecipanti verranno inoltre affidati una serie di esercizi da svolgere a casa, con l’aiuto di istruzioni.

                  A chi è rivolto

                  Il protocollo MBSR è rivolto, in generale, alle persone che sono interessate ad un percorso strutturato di riduzione consapevole dello stress, fisico, mentale, relazionale, emotivo. Per chi vuole “nuovi occhi” alla ricerca di un’esistenza più in pace con gli altri, ma soprattutto con se stessi.
                  Perché il Protocollo MBSR possa risultare efficace, la frequenza all’intero percorso, incluso quindi la giornata intera finale, è auspicabile.

                  Costi

                  La quota di partecipazione è di 280 Euro pagabili in due rate: la prima dopo il colloquio di ammissione; la seconda durante la terza settimana del percorso.

                  Non è possibile recuperare gli incontri persi. L’interruzione del percorso, per qualunque motivo, non da diritto ad alcun rimborso. La quota indicata non include la tessera associativa annuale a B-Yourself del valore di 15 euro che scade al 31.12 di ogni anno.
                  Numero minimo di partecipanti: 7 – Numero Massimo: 20.

                  Per info o iscrizioni

                  Inviare mail, con i propri dati di contatto a info@b-yourself.it, specificando nell’oggetto: MBSR Antoniano.
                  Termine ultimo per le iscrizioni: 20 marzo 2020.

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                    Mindfulness in Antoniano-Protocollo MBSR – 4^ Edizione2019-12-05T12:44:20+01:00
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