Apprendere il training autogeno

Il corso si struttura in poco più di 12 ore intense e piacevoli di apprendimento e pratica della Tecnica del Training Autogeno, divise in 10 incontri di circa 1 ora e un quarto ciascuno.

Programma del corso

• Introduzione e presentazione della Tecnica
• Cos’è il Training-Autogeno
• Le basi neuro fisiologiche del Training Autogeno
• Effetti del Training Autogeno sul Sistema Nervoso Autonomo
• Le controindicazioni del Training Autogeno
• Quali sono gli esercizi del Training Autogeno
• Le posture del Training Autogeno
• Come usare il protocollo e come allenarsi a casa
• Esercizi fondamentali
• Esercizio della pesantezza: per ottenere uno stato di rilassamento muscolare
• Esercizio del calore: per ottenere un rilassamento vascolare e aiutare l’aumento del flusso sanguigno
• Esercizi complementari
• Esercizio del cuore: per ottenere un miglioramento della funzione cardiovascolare
• Esercizio del respiro: per ottenere un miglioramento della funzione respiratoria
• Esercizio del plesso solare: per ottenere un rilassamento degli organi addominali
• Esercizio della fronte fresca: per ottenere un buon rilassamento mentale. Questo esercizio aiuta anche nella gestione di cefalee ed emicranie

Obiettivo del corso

• La finalità del corso è il raggiungimento della calma interiore e del benessere generalizzato.
• Aiuta a modificare il proprio comportamento di fronte alle tensioni della vita quotidiana.
• Aiuta a Gestire l’Ansia e la Tensione Nervosa.
• Aiuta a migliorare le prestazioni professionali, scolastiche, sportive, artistiche.
• Aiuta la concentrazione e il ritmo sonno-veglia.
• Migliora la conoscenza e la sicurezza di sé stessi.