Project Description
Il corso si struttura in poco più di 12 ore intense e piacevoli di apprendimento e pratica della Tecnica del Training Autogeno, divise in 10 incontri di circa 1 ora e un quarto ciascuno.
Programma del corso
- Introduzione e presentazione della Tecnica
- Cos’è il Training-Autogeno
- Le basi neuro fisiologiche del Training Autogeno
- Effetti del Training Autogeno sul Sistema Nervoso Autonomo
- Le controindicazioni del Training Autogeno
- Quali sono gli esercizi del Training Autogeno
- Le posture del Training Autogeno
- Come usare il protocollo e come allenarsi a casa
- Esercizi fondamentali
- Esercizio della pesantezza: per ottenere uno stato di rilassamento muscolare
- Esercizio del calore: per ottenere un rilassamento vascolare e aiutare l’aumento del flusso sanguigno
- Esercizi complementari
- Esercizio del cuore: per ottenere un miglioramento della funzione cardiovascolare
- Esercizio del respiro: per ottenere un miglioramento della funzione respiratoria
- Esercizio del plesso solare: per ottenere un rilassamento degli organi addominali
- Esercizio della fronte fresca: per ottenere un buon rilassamento mentale. Questo esercizio aiuta anche nella gestione di cefalee ed emicranie
Obiettivo del corso
- La finalità del corso è il raggiungimento della calma interiore e del benessere generalizzato.
- Aiuta a modificare il proprio comportamento di fronte alle tensioni della vita quotidiana.
- Aiuta a Gestire l’Ansia e la Tensione Nervosa.
- Aiuta a migliorare le prestazioni professionali, scolastiche, sportive, artistiche.
- Aiuta la concentrazione e il ritmo sonno-veglia.
- Migliora la conoscenza e la sicurezza di sé stessi.
Frequenza: 10 incontri di circa 1 ora e un quarto ciascuno.
GLI ISTRUTTORI
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