Mindfulness MBSR – Il Percorso per gestire stress e ansia – Cento
16 Ottobre 2023 @ 19:00 - 4 Dicembre 2023 @ 21:00
Mindfulness MBSR – Il Percorso per gestire stress e ansia – In Presenza e On Line!
Per ri-prendere il contatto con sé stessi.
Finalmente al Centro B-Yourself!
Cos’è il Protocollo MBSR
Il Protocollo MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – è un programma scientifico, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale e della medicina partecipativa, da Jon Kabat-Zinn, biologo molecolare e professore presso la Medical School dell’Università del Massachusetts (U.S.A), e dai suoi collaboratori.
Un aspetto centrale del programma è l’apprendimento di un metodo “gentile” ma efficace, che incoraggia il partecipante a sviluppare un profondo livello di ricerca e sperimentazione nell’applicare alla vita quotidiana la Mindfulness (consapevolezza non giudicante, portata momento per momento).
Ai partecipanti viene insegnato come diventare più coscienti delle risorse già disponibili in loro, ma non sempre riconosciute, per mobilitarle in sostegno alla propria salute e benessere e per affrontare in modo diverso le condizioni di fatica, stress e sofferenza (psichica e fisica). Il programma è una via per scoprire un modo di essere e non una tecnica.
Come si svolge
Il Protocollo MBSR si svolge in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale, della durata di circa due ore ciascuno.
Durante gli incontri verranno fornite istruzioni guidate su diverse pratiche di Mindfulness, dall’ascolto del respiro all’attenzione ad altri panorami sensoriali del corpo e della mente, in un contesto che si propone di accogliere tutte le esperienze nel loro potenziale vivificante, con un atteggiamento di amorevole gentilezza verso sé stessi e verso gli altri.
Ai partecipanti verranno inoltre affidati una serie di esercizi da svolgere a casa, con l’aiuto di istruzioni. Tutti gli incontri sono video-registrati. La video registrazione è inviata a tutti i partecipanti ed è visibile per una settimana.
A chi è rivolto
Il protocollo MBSR è rivolto, in generale, alle persone che sono interessate ad un percorso strutturato di riduzione consapevole dello stress, fisico, mentale, relazionale, emotivo.
- Per chi vuole “nuovi occhi” alla ricerca di un’esistenza più in pace con gli altri, ma soprattutto con se stessi.
- Per chi si trova a dover fronteggiare sintomi relativi a:
- ansia e attacchi di panico
- fibromialgia
- dolore cronico
- insonnia
- pensieri disfunzionali (rimuginio, pensieri ossessivi, ecc)
Perché il Protocollo MBSR possa risultare efficace, la frequenza all’intero percorso è auspicabile. Per chi dovesse perdersi un incontro, sarà disponibile per una settimana, la videoregistrazione dell’incontro.
Perché coltivare la consapevolezza
- Alleviare l’ansia ed il senso di sovraccarico
Sperimenta un maggior senso di spaziosità e di facilità, imparando a navigare con destrezza nello stress quotidiano.
- Migliorare la resilienza
Sviluppa un senso di presenza incarnata, nel tuo corpo, che ti permetterà di affrontare le sfide e le difficoltà con saggezza.
- Aumentare la consapevolezza
Illumina la natura dei tuoi pensieri, delle tue emozioni, di ciò che comunemente chiamiamo il “sé”, scoprendo come tutto ciò è collegato al mondo che ti circonda e alla tua unica, personale traiettoria attraverso la tua vita.
- Abitudini per stare bene
Esplora l’Hata Yoga consapevole, insieme a pratiche di movimento che migliorano la tua salute e il tuo benessere a tutti i livelli
- Maggiore Auto-Disciplina
Sviluppa o approfondisci una pratica di meditazione continuativa, creata su misura sui tuoi bisogni e desideri.
- Empowerment quotidiano
Apriti e fai amicizia con il momento presente, anche di fronte alla “piena catastrofe” della condizione umana.
- Prendersi cura del mondo
Comprendi quanto la tua consapevolezza e le tue scelte incarnate possano contribuire alla guarigione del mondo, e renderlo un luogo più giusto, equo, ed etico.
Saperne di più
Se hai ulteriori domande o curiosità, scrivici su info@b-yourself.it specificando nell’oggetto “più info mbsr”
INOLTRE CI SARA’ UN’INCONTRO DI PRESENTAZIONE GRATUITO!
LUNEDI’ 2 OTTOBRE ALLE ORE 19.00
PRESSO IL CENTRO B-YOURSELF E ON LINE SU ZOOM.
PRENOTATEVI: i posti sono limitati.
Se non riesci a partecipare dal vivo, è possibile prenotarsi per partecipare on line, in diretta streaming, comodamente da casa tua, o da dove preferisci!
Dove e Quando
Il corso sarà realizzato in presenza, a Cento, presso il Centro B-Yourself, via Risorgimento 40/E e on line, in diretta streaming, attraverso la piattaforma ZOOM, nelle seguenti date:
16 – 23 – 30 ottobre – 06 – 13 – 20 – 27 novembre – 4 dicembre 2023.
Orario: dalle 19.00 alle 21.00
E’ prevista una giornata intensiva a chiusura del percorso che si svolgerà: Sabato 09 dicembre 2023, dalle 9.00 alle 14.30.
Costi e Condizioni
- La quota di partecipazione è di € 280 per gli 8 incontri + giornata intensiva finale, pagabili a mezzo bonifico bancario, utilizzando Satispay, oppure in contanti direttamente presso il nostro Centro, in due momenti: 130 € + Tessera Associativa Annuale B-Yourself APS (costo 15 €) all’atto dell’iscrizione, e comunque non oltre il 16 ottobre; i restanti 150 € saranno versati dopo il terzo incontro (quindi entro il 06 novembre)
- Non è possibile recuperare gli incontri persi. L’interruzione del percorso, per qualunque motivo, non da diritto ad alcun rimborso.
- Il Per-Corso sarà attivato con un numero minimo di otto partecipanti.
Per info e iscrizioni
ATTENZIONE!
Il percorso in presenza è a numero chiuso. Farà, pertanto, fede l’ordine di arrivo del versamento della prima quota + tessera sociale.
Si prega, in ogni caso, di compilare appena possibile il form qui di seguito, che ha valore di “manifestazione di interesse”, e che ci permetterà di inviarvi il materiale didattico tra un incontro e l’altro e darvi comunicazioni organizzative. Per favore, lasciate anche un riferimento telefonico (cellulare)