Mindfulness Eating On Line – Milano
14 Novembre 2022 @ 18:30 - 16 Gennaio 2023 @ 20:30
La Mindfulness Eating è On Line! Siamo giunti alla quinta edizione e crediamo che questo sia un modo nuovo per prendersi cura di sé!
Anche questa edizione del per-corso sarà condivisa e co-organizzata con il Centro Mindfulness di Milano. Siamo molto contenti per il prosieguo di questa collaborazione con persone che stimiamo e a cui ci legano valori ed intenzioni.
Premessa
Il protocollo Mindfulness Eating (MB-EAT) è stato costruito sulla base del classico protocollo Mindfulness MBSR.
Come si svolge
A chi è rivolto
- ci perdiamo il gusto di ciò che mangiamo;
- non ci accorgiamo di quanto mangiamo;
- ci sentiamo in colpa per quanto mangiamo
- scarichiamo nel cibo le nostre frustrazioni
- e tanto altro ancora…..
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questo per-corso è rivolto a persone che hanno un rapporto complicato, difficile o disagiato con il cibo.
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Non sostituisce terapie mediche e/o psicoterapiche relative a già diagnosticati Disturbi del Comportamento Alimentare.
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Può affiancare le terapie in corso (di cui sopra), ma è consigliabile preventivamente il parere favorevole degli specialisti che hanno in carico la persona.
Cosa Imparerai
Sono 7 le abilità del mangiatore consapevole che possiamo acquisire attraverso la Mindfulness Eating
- Consapevolezza: la consapevolezza è un fondamento della Mindfulness. Un tipo di attenzione calma e focalizzata che ci consente di sintonizzarci attraverso i sensi con il cibo che assaporiamo e con le sensazioni di fame e sazietà, le emozioni e pensieri legati all’alimentazione;
- Osservare: quando ci osserviamo attentamente e in modo consapevole notiamo come spettatori imparziali le sensazioni che provengono dal nostro corpo, le emozioni e i pensieri, iniziamo a comprendere come questi aspetti possono portarci a mangiare in modo inconsapevole;
- Essere nel momento presente: fare in modo che la nostra mente si sieda accanto a noi a tavola ci aiuta a disattivare il pilota automatico delle nostre abitudini alimentari e a vivere il presente come un’opportunità: ogni morso del cibo è un’esperienza nuova;
- Essere consapevole del contesto: prestare attenzione al contesto in cui viviamo ci permette di notare come molte cose che ci circondano rappresentano dei trigger per mangiare in modo non consapevole;
- Non giudizio: allenandoci a pensare in modo non giudicante, neutrale o compassionevole, possiamo imparare a essere comprensivi sulla difficoltà di mangiare in modo consapevole. Quando smettiamo di giudicarci, permettiamo a noi stessi di essere più presenti e attenti alla nostra alimentazione;
- Lasciare andare: quando lasciamo andare permettiamo alla situazione di essere quello che è senza desiderare qualcosa di meglio. Per esempio, lasciare andare le forti emozioni legate all’alimentazione consente di gestirle in modo efficace e di non mangiare in modo eccessivo e inconsapevole per scappare da emozioni difficili;
- Accettazione: attraverso essa accettiamo le cose così come sono senza cercare di cambiarle: è il primo passo per gestire e risolvere un problema, da lì si procede.
Calendario incontri
Una presentazione gratuita on line che si terrà il 31 ottobre 2022 alle ore 18.30. Sarà l’occasione per conoscersi e chiarire eventuali dubbi. Prenotatevi per ricevere il link, scrivendo una mail a: info@b-yourself.it
Il percorso si svolge nelle seguenti date:
14 – 21 – 28 novembre; 5 – 12 – 19 dicembre 2022; 09 – 16 – gennaio 2023.
ORARIO: dalle 18.30 alle 20.30
Costi e Condizioni
Questa Edizione del Per-Corso viene realizzata in collaborazione con il Centro Mindfulness di Milano, pertanto l’iscrizione va effettuata sul loro sito che trovate cliccando QUI
- La quota di partecipazione è di 250 € pagabili, a mezzo bonifico, in due momenti (130 € prima dell’inizio del percorso; 120 € dopo il terzo incontro) + tessera associativa annuale Associazione Sati Mudita (per maggiori informazioni sulla tessera associativa clicca qui) da versare a:
Associazione Sati Mudita c/o Intesa San Paolo spa
Iban IT83 E030 6909 6061 0000 0128 339
Bic BCITITMM
Causale: Causale: Nome – Cognome – MB-EAT
- Per chi ha partecipato ai Per-Corsi strutturati (MBSR oppure MB-EAT) con B-Yourself oppure con il Centro Mindfulness Milano, è previsto uno sconto del 20% sul totale (esclusa tessera associativa)
- Il Per-corso sarà attivato con un numero minimo di partecipanti pari a otto.
- L’iscrizione sarà ritenuta valida solo ad avvenuto versamento della prima quota.
- Ricordiamo che la Tessera Associativa è obbligatoria, in quanto i nostri percorsi sono rivolti esclusivamente ai soci.
- Non è possibile recuperare gli incontri persi. L’interruzione del percorso, per qualunque motivo, non da diritto ad alcun rimborso.
- In caso di annullamento del Per-Corso, sarà restituito l’ammontare totale di quanto versato.
Per Info o iscrizioni
Termine ultimo per le iscrizioni: 12 Novembre 2022.
ISCRIVITI A QUESTO CORSO
Scorrete la pagina sul sito del Centro Mindfulness di Milano, che vedete qui di seguito e compilate il form!