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SUMMARY:Pratiche per la regolazione del sistema nervoso
DESCRIPTION:Un’integrazione tra la teoria polivagale e le pratiche di consapevolezza.\nCos’è\nLa teoria polivagale\, proposta dal neuropsicologo Stephen Porges\, suggerisce che il sistema nervoso autonomo (SNA) non risponde solo a stimoli fisiologici\, ma è fortemente influenzato dalle dinamiche sociali e dalle esperienze emotive. In particolare\, il nervo vago gioca un ruolo cruciale nel regolare la risposta “di lotta o fuga” e la “risposta di rilassamento”. La teoria polivagale introduce l’idea che la regolazione emotiva e fisiologica non dipende solo da reazioni automatiche\, ma è anche modulata dalla nostra capacità di percepire e rispondere a segnali sociali e relazionali in modo sicuro. \nL’integrazione della mindfulness con la teoria polivagale riguarda principalmente il miglioramento della consapevolezza del nostro stato fisiologico ed emotivo\, nonché l’apprendimento di come regolare questo stato attraverso pratiche di consapevolezza. \nVediamo alcuni punti principali di questa integrazione: \n\nConsapevolezza del corpo e del nervo vago: La mindfulness aiuta a sviluppare una consapevolezza profonda delle sensazioni corporee\, che è fondamentale per riconoscere i segnali del sistema nervoso autonomo. La teoria polivagale enfatizza l’importanza delle sensazioni corporee come indicatori del nostro stato emotivo.\nRegolazione del sistema nervoso autonomo: La mindfulness può essere utilizzata come strumento per attivare il sistema parasimpatico\, in particolare il nervo vago\, che promuove stati di calma e rilassamento. Quando ci troviamo in uno stato di stress\, la consapevolezza del respiro\, ad esempio\, può stimolare il nervo vago e promuovere una risposta di rilassamento.\nSicurezza sociale e connessione: La teoria polivagale suggerisce che il nostro stato fisiologico è fortemente influenzato dalle esperienze di sicurezza sociale. Quando ci sentiamo sicuri nelle nostre relazioni\, il sistema nervoso è più incline a passare in modalità di rilassamento\, supportata dal nervo vago. La mindfulness può favorire questa sicurezza interiore attraverso pratiche che ci aiutano a entrare in contatto con il nostro corpo\, le emozioni e le sensazioni senza giudizio.\nL’auto-compassione come regolazione emotiva: La mindfulness favorisce l’auto-compassione\, che può essere utile nel ridurre la reattività e promuovere uno stato di calma. L’auto-compassione si integra con la teoria polivagale in quanto\, quando ci trattiamo con gentilezza\, riduciamo la percezione di minaccia e attiviamo il sistema parasimpatico\, creando un senso di sicurezza che favorisce la regolazione emotiva.\nLavorare con le emozioni: Le pratiche di mindfulness aiutano a osservare le emozioni in modo distaccato\, senza lasciarsi sopraffare da esse. La teoria polivagale suggerisce che le emozioni intense (ad esempio\, paura o rabbia) possono attivare risposte automatiche del sistema nervoso (come la “lotta\, fuga o congelamento”)\, ma quando siamo consapevoli di queste emozioni e le accogliamo senza giudizio\, possiamo ridurre il loro potenziale di escalation. Il nervo vago gioca un ruolo cruciale in questo processo\, contribuendo a modulare la risposta fisiologica.\n\nCome si svolge\nIl PerCorso “Pratiche per la regolazione del sistema nervoso” si svolge in 8 incontri di gruppo\, on line\, con cadenza settimanale\, della durata di circa un ora ciascuno. Dalle ore 18.30 alle ore 19.30 \nDurante gli incontri ai partecipanti verrà fornita una breve parte teorica\, centrata sul funzionamento del nostro sistema nervoso ed in particolare del nervo vago\, ed una esperienziale finalizzata al riconoscimento dei cambiamenti del proprio sistema nervoso e ad una regolazione dello stesso\, attraverso tecniche di respiro\, pratiche di consapevolezza\, movimento corporeo consapevole\, ecc… \nAi partecipanti verranno inoltre affidati una serie di esercizi da svolgere in autonomia\, con l’aiuto di istruzioni. \nTutti gli incontri verranno video registrati e i partecipanti potranno rivedere la registrazione dell’incontro per una settimana. \nA chi è rivolto\nIl PerCorso “Pratiche per la regolazione del sistema nervoso” è aperto a tutti. Non è necessario aver avuto una formazione pregressa o avere esperienza di meditazione. \n\nPer chi vuole “nuovi occhi” alla ricerca di un’esistenza più in pace con gli altri\, ma soprattutto con se stessi.\nPer chi si trova a dover fronteggiare la sintomatologia tipica relativamente a: ansia\, attacchi di panico e stress cronico.\n\nPerché l’esperienza possa risultare efficace\, la partecipazione a tutti gli incontri è auspicabile. \nSaperne di più\nGiovedì 25 febbraio\, alle ore 19.00\, in diretta on line\, presenteremo il percorso rispondendo alle vostre domande\, ma anche facendo una breve pratica insieme\, così da poter avere un “primo assaggio” di ciò che faremo durante il per-corso. \nPer prenotarvi alla presentazione gratuita mandate una mail a: info@centronatura.it  specificando il titolo del percorso e la data della presentazione. In questo modo potrete ricevere il link per collegarvi. \nDove e Quando\nIl corso sarà realizzato interamente on line\, in diretta streaming\, attraverso la piattaforma ZOOM\, nelle seguenti date: \n04 – 11 – 18 – 25 marzo – 01 – 08 – 15 – 22 aprile 2027. \nOrario: dalle 18.30 alle 19.30 \nTutti gli incontri verranno video registrati e i partecipanti potranno rivedere la registrazione dell’incontro per una settimana. Non occorre scaricare alcun software. Basta cliccare sul link che vi verrà inviato. E’ importante però che abbiate un computer (portatile o desktop) o qualunque altro dispositivo\, purché dotati di videocamera e microfono. \nCosti e Condizioni\nLa quota di partecipazione è di € 120 + Tessera Associativa Annuale al Centro Natura (costo ridotto 10 €) all’atto dell’iscrizione\, e comunque non oltre il 04 marzo. \n\nNon è possibile recuperare gli incontri persi.\nL’interruzione del percorso\, per qualunque motivo\, non da diritto ad alcun rimborso.\nIl Per-Corso sarà attivato con un numero minimo di otto partecipanti.\n\nInfo e iscrizioni\nL’iscrizione risulta effettiva solo con il pagamento della quota prevista. Per effettuare il pagamento si possono utilizzare due canali: \n\nBonifico bancario IBAN: IT29Q0707202405006000068640 intestato a Sport Natura soc.sport.dil. a r.l.\nPayPal  www.paypal.me/sportnatura \n\nNella causale è necessario specificare \n\nNome e Cognome dell’iscritto\ncorso/servizio a cui ci si vuole iscrivere\nperiodo: dal ……. al ….…\n\nSi prega\, in ogni caso\, di compilare appena possibile il form qui di seguito\, che ha valore di “manifestazione di interesse”\, e che ci permetterà di inviarvi il materiale didattico tra un incontro e l’altro e darvi comunicazioni organizzative. Per favore\, lasciate anche un riferimento telefonico (cellulare) \n\n\n  \n\n\n\nNome*\n     \n\nCognome*\n     \n\nIndirizzo*\n     \n\nCittà*\n     \n\nProvincia*\n     \n\nCAP*\n     \n\n Email*\n     \n\n Telefono*\n     \n\nCodice fiscale*\n     \n\n Vuoi partecipare in presenza oppure on line? \nIn presenzaOnline\n\nHai già una pratica meditativa/contemplativa? Se si in quale tradizione? Qual è la tua professione? \n     \n\n Ho letto e accetto l'informativa sulla privacy \nΔ
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