BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:-//B-Yourself - ECPv6.17.3//NONSGML v1.0//EN CALSCALE:GREGORIAN METHOD:PUBLISH X-WR-CALNAME:B-Yourself X-ORIGINAL-URL:https://www.b-yourself.it X-WR-CALDESC:Eventi per B-Yourself REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H X-Robots-Tag:noindex X-PUBLISHED-TTL:PT1H BEGIN:VTIMEZONE TZID:UTC BEGIN:STANDARD TZOFFSETFROM:+0000 TZOFFSETTO:+0000 TZNAME:UTC DTSTART:20230101T000000 END:STANDARD END:VTIMEZONE BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20260519T190000 DTEND;TZID=UTC:20260630T201500 DTSTAMP:20260514T081838Z CREATED:20260422T150415Z LAST-MODIFIED:20260514T081838Z UID:63385-1779217200-1782850500@www.b-yourself.it SUMMARY:Incontri di Meditazione Mindfulness 2026 DESCRIPTION:Incontri\, in presenza e in diretta on line\, per praticare la consapevolezza.\nCon il termine mindfulness si intende un atteggiamento che si coltiva attraverso una pratica di meditazione sviluppata a partire dai precetti del buddismo\, integrata con il pensiero occidentale\, e volta a portare l’attenzione del soggetto in maniera non giudicante verso il momento presente. \nA differenza del Protocollo MBSR\, questo ciclo di incontri intende favorire\, per chi non ha mai praticato\, un avvicinamento alla pratica meditativa mindfulness e per chi\, invece\, ha già fatto esperienza\, di coltivare la presenza di sé\, di tenere l’attenzione focalizzata al momento presente\, di rinnovare la pratica meditativa. \nCome si svolge\nCi si incontra il martedì sera e per un ora e un quarto si pratica insieme\, guidati da Benedetta Balboni e Vincenzo Caporaso. Sono pratiche meditative mindfulness centrate sul corpo\, sul respiro e sulle emozioni. \nDove e quando\nIl percorso sarà realizzato in presenza\, presso il Centro Natura\, via degli Albari\, 4/a 40126 Bologna e contemporaneamente on line\, in diretta streaming\, attraverso la piattaforma ZOOM. \nDATE: 19 – 26 maggio; 9 -16 – 23 – 30 giugno 2026. \nORARIO: dalle 19.00 alle 20.15 \nCosti e condizioni\nLa quota di partecipazione è di € 90 (6 incontri)* + Tessera Associativa Annuale al Centro Natura (costo ridotto 10 €)\, pagabili a mezzo bonifico bancario oppure direttamente presso il Centro Natura all’atto dell’iscrizione\, e comunque non oltre il 19 maggio. \n*Per chi ha partecipato ad un nostro protocollo MBSR ha diritto ad uno sconto sulla quota del 10%: non 90 €\, ma 81 €. \n\nOgni incontro viene video registrato e reso disponibile per i partecipanti per sette giorni.\nNon è possibile recuperare gli incontri persi. L’interruzione del percorso\, per qualunque motivo\, non da diritto ad alcun rimborso.\nIl Per-Corso sarà attivato con un numero minimo di otto partecipanti.\n\nInfo e iscrizioni\nIl percorso in presenza è a numero chiuso. Farà\, pertanto\, fede l’ordine di arrivo del versamento della prima quota + tessera sociale Centro Natura (costo 10 €). Per effettuare il pagamento è possibile farlo in due modi: \n\nBonifico bancario IBAN: IT29Q0707202405006000068640 intestato a Sport Natura soc. sport. dil. a r.l.\nPayPal  www.paypal.me/sportnatura \n\nNella causale è necessario specificare \n\nNome e Cognome dell’iscritto\ncorso/servizio a cui ci si vuole iscrivere\nperiodo: dal ……. al ….…\n\nSi prega\, in ogni caso\, di compilare appena possibile il form qui di seguito\, che ha valore di “manifestazione di interesse”\, e che ci permetterà di darvi comunicazioni organizzative. Per favore\, lasciate anche un riferimento telefonico (cellulare) \n\n\n \n\n\n\nNome*\n \n\nCognome*\n \n\nIndirizzo*\n \n\nCittà*\n \n\nProvincia*\n \n\nCAP*\n \n\n Email*\n \n\n Telefono*\n \n\nCodice fiscale*\n \n\n Vuoi partecipare in presenza oppure on line? \nIn presenzaOnline\n\nHai già una pratica meditativa/contemplativa? Se si in quale tradizione? Qual è la tua professione? \n \n\n Ho letto e accetto l'informativa sulla privacy \nΔ URL:https://www.b-yourself.it/event/incontri-di-meditazione-mindfulness-2026/ LOCATION:Centro Natura Bologna\, via degli Albari\, 4/a\, Bologna\, 40126\, Italia CATEGORIES:Mindfulness,Percorso ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.b-yourself.it/wp-content/uploads/2024/06/19.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20260428T190000 DTEND;TZID=UTC:20260623T213000 DTSTAMP:20250825T111157Z CREATED:20250825T110819Z LAST-MODIFIED:20250825T111157Z UID:63289-1777402800-1782250200@www.b-yourself.it SUMMARY:Mindfulness e regolazione del sistema nervoso 2026 DESCRIPTION:Un’integrazione tra la teoria polivagale e le pratiche di consapevolezza.\nIn Presenza e On Line!\nCos’è\nLa teoria polivagale\, proposta dal neuropsicologo Stephen Porges\, suggerisce che il sistema nervoso autonomo (SNA) non risponde solo a stimoli fisiologici\, ma è fortemente influenzato dalle dinamiche sociali e dalle esperienze emotive. In particolare\, il nervo vago gioca un ruolo cruciale nel regolare la risposta “di lotta o fuga” e la “risposta di rilassamento”. La teoria polivagale introduce l’idea che la regolazione emotiva e fisiologica non dipende solo da reazioni automatiche\, ma è anche modulata dalla nostra capacità di percepire e rispondere a segnali sociali e relazionali in modo sicuro. \nL’integrazione della mindfulness con la teoria polivagale riguarda principalmente il miglioramento della consapevolezza del nostro stato fisiologico ed emotivo\, nonché l’apprendimento di come regolare questo stato attraverso pratiche di consapevolezza. \nVediamo alcuni punti principali di questa integrazione: \n\nConsapevolezza del corpo e del nervo vago: La mindfulness aiuta a sviluppare una consapevolezza profonda delle sensazioni corporee\, che è fondamentale per riconoscere i segnali del sistema nervoso autonomo. La teoria polivagale enfatizza l’importanza delle sensazioni corporee come indicatori del nostro stato emotivo.\nRegolazione del sistema nervoso autonomo: La mindfulness può essere utilizzata come strumento per attivare il sistema parasimpatico\, in particolare il nervo vago\, che promuove stati di calma e rilassamento. Quando ci troviamo in uno stato di stress\, la consapevolezza del respiro\, ad esempio\, può stimolare il nervo vago e promuovere una risposta di rilassamento.\nSicurezza sociale e connessione: La teoria polivagale suggerisce che il nostro stato fisiologico è fortemente influenzato dalle esperienze di sicurezza sociale. Quando ci sentiamo sicuri nelle nostre relazioni\, il sistema nervoso è più incline a passare in modalità di rilassamento\, supportata dal nervo vago. La mindfulness può favorire questa sicurezza interiore attraverso pratiche che ci aiutano a entrare in contatto con il nostro corpo\, le emozioni e le sensazioni senza giudizio.\nL’auto-compassione come regolazione emotiva: La mindfulness favorisce l’auto-compassione\, che può essere utile nel ridurre la reattività e promuovere uno stato di calma. L’auto-compassione si integra con la teoria polivagale in quanto\, quando ci trattiamo con gentilezza\, riduciamo la percezione di minaccia e attiviamo il sistema parasimpatico\, creando un senso di sicurezza che favorisce la regolazione emotiva.\nLavorare con le emozioni: Le pratiche di mindfulness aiutano a osservare le emozioni in modo distaccato\, senza lasciarsi sopraffare da esse. La teoria polivagale suggerisce che le emozioni intense (ad esempio\, paura o rabbia) possono attivare risposte automatiche del sistema nervoso (come la “lotta\, fuga o congelamento”)\, ma quando siamo consapevoli di queste emozioni e le accogliamo senza giudizio\, possiamo ridurre il loro potenziale di escalation. Il nervo vago gioca un ruolo cruciale in questo processo\, contribuendo a modulare la risposta fisiologica.\n\nCome si svolge\nIl PerCorso “Mindfulness e Regolazione del Sistema Nervoso” si svolge in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale\, della durata di circa due ore ciascuno. Dalle ore 19.00 alle ore 21.00 \nDurante gli incontri ai partecipanti verrà fornita una parte teorica centrata sul funzionamento del nostro sistema nervoso ed in particolare del nervo vago\, ed una esperienziale finalizzata al riconoscimento dei cambiamenti del proprio sistema nervoso e ad una regolazione dello stesso\, attraverso tecniche di respiro\, pratiche di consapevolezza\, movimento corporeo consapevole\, ecc… \nAi partecipanti verranno inoltre affidati una serie di esercizi da svolgere a casa\, con l’aiuto di istruzioni. \nTutti gli incontri verranno video registrati e i partecipanti potranno rivedere la registrazione dell’incontro per una settimana. \nA chi è rivolto\nIl PerCorso “Mindfulness e Regolazione del Sistema Nervoso” è aperto a tutti. Non è necessario aver avuto una formazione pregressa o avere esperienza di meditazione. \n\nPer chi vuole “nuovi occhi” alla ricerca di un’esistenza più in pace con gli altri\, ma soprattutto con se stessi.\nPer chi si trova a dover fronteggiare la sintomatologia tipica relativamente a: ansia\, attacchi di panico e stress cronico.\n\nPerché l’esperienza possa risultare efficace\, la frequenza all’intero percorso “Mindfulness e Regolazione del Sistema Nervoso” è auspicabile. \nSaperne di più\nMartedì 21 aprile\, alle ore 19.00\, in diretta on line\, presenteremo il percorso rispondendo alle vostre domande\, ma anche facendo una breve pratica insieme\, così da poter avere un “primo assaggio” di ciò che faremo durante il per-corso. \nPer prenotarvi alla presentazione gratuita mandate una mail a: info@centronatura.it  specificando il titolo del percorso e la data della presentazione. In questo modo potrete ricevere il link per collegarvi. \nDove e Quando\nIl corso sarà realizzato interamente on line\, in diretta streaming\, attraverso la piattaforma ZOOM\, nelle seguenti date: \n28 aprile – 5 – 12 – 19 – 26 maggio – 09 – 16 – 23 giugno 2026. \nOrario: dalle 19.00 alle 21.30 \nTutti gli incontri verranno video registrati e i partecipanti potranno rivedere la registrazione dell’incontro per una settimana. Non occorre scaricare alcun software. Basta cliccare sul link che vi verrà inviato. E’ importante però che abbiate un computer (portatile o desktop) o qualunque altro dispositivo\, purché dotati di videocamera e microfono. \nCosti e Condizioni\nLa quota di partecipazione è di € 340 pagabili in due momenti: 240 € + Tessera Associativa Annuale al Centro Natura (costo ridotto 10 €) all’atto dell’iscrizione\, e comunque non oltre il 20 maggio; i restanti 100 € saranno versati dopo il quarto incontro (quindi entro il 10 giugno). \n\nNon è possibile recuperare gli incontri persi.\nL’interruzione del percorso\, per qualunque motivo\, non da diritto ad alcun rimborso.\nIl Per-Corso sarà attivato con un numero minimo di otto partecipanti.\n\nInfo e iscrizioni\nIl percorso in presenza è a numero chiuso. Farà\, pertanto\, fede l’ordine di arrivo del versamento della prima quota + tessera sociale Centro Natura (costo ridotto 10 €). Per effettuare il pagamento è possibile farlo in due modi: \n\nBonifico bancario IBAN: IT29Q0707202405006000068640 intestato a Sport Natura soc.sport.dil. a r.l.\nPayPal  www.paypal.me/sportnatura \n\nNella causale è necessario specificare \n\nNome e Cognome dell’iscritto\ncorso/servizio a cui ci si vuole iscrivere\nperiodo: dal ……. al ….…\n\nSi prega\, in ogni caso\, di compilare appena possibile il form qui di seguito\, che ha valore di “manifestazione di interesse”\, e che ci permetterà di inviarvi il materiale didattico tra un incontro e l’altro e darvi comunicazioni organizzative. Per favore\, lasciate anche un riferimento telefonico (cellulare) \n\n\n \n\n\n\nNome*\n \n\nCognome*\n \n\nIndirizzo*\n \n\nCittà*\n \n\nProvincia*\n \n\nCAP*\n \n\n Email*\n \n\n Telefono*\n \n\nCodice fiscale*\n \n\n Vuoi partecipare in presenza oppure on line? \nIn presenzaOnline\n\nHai già una pratica meditativa/contemplativa? Se si in quale tradizione? Qual è la tua professione? \n \n\n Ho letto e accetto l'informativa sulla privacy \nΔ URL:https://www.b-yourself.it/event/mindfulness-e-regolazione-del-sistema-nervoso-2026/ LOCATION:Centro Natura Bologna\, via degli Albari\, 4/a\, Bologna\, 40126\, Italia CATEGORIES:Mindfulness,Percorso ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.b-yourself.it/wp-content/uploads/2025/08/Senza-titolo-Sito-web.jpg ORGANIZER;CN="B-Yourself":MAILTO:info@b-yourself.it END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20260413T183000 DTEND;TZID=UTC:20260608T203000 DTSTAMP:20260109T095203Z CREATED:20250902T103137Z LAST-MODIFIED:20260109T095203Z UID:63294-1776105000-1780950600@www.b-yourself.it SUMMARY:Mindfulness e Alimentazione. Il Protocollo MB-EAT DESCRIPTION:Per-Corso per rinnovare la tua relazione con il cibo\nMindfulness e Alimentazione\, ovvero: \n\nquali emozioni mangi?\nTi senti in colpa dopo che hai mangiato?\nTi punisci con privazioni se non rispetti le regole che ti sei dato?\nIl tuo peso è instabile e hai un effetto yo-yo?\nPerdi il controllo davanti a certi alimenti?\nTi sei mai chiesto il perché\, nonostante sappiamo tutto ciò che ci fa bene o male\, non riusciamo a controllarci?\n\nQuesto è proprio il motivo per cui tendenzialmente le diete non funzionano: perché non possiamo controllare per sempre. \nIl protocollo di Mindfulness eating\, ti darà l’opportunità di riconoscere quei meccanismi che ti portano a mangiare compulsivamente quando torni dal lavoro o alla sera sul divano. Ti aiuterà a perdere quei comportamenti disfunzionali che da tempo riconosci come non salutari per il tuo ben-essere\, ma che continui a mantenere. \nLa mindful eating ci insegna a prestare attenzione e a maturare consapevolezza nei confronti delle nostre abitudini alimentari\, ma non solo. È anche un antidoto contro i tanti fattori che minano un’alimentazione regolare ed equilibrata\, con conseguenze sia fisiche che psicologiche sulla salute. Maturare la capacità di prestare attenzione e di avere consapevolezza può far luce su questi fattori\, permettendoci di imparare a gestirli affinché non siano loro a controllare la nostra alimentazione. \nAttraverso gli esercizi di mindful eating presenti nel protocollo\, possiamo finalmente riscoprire l’innata saggezza\, patrimonio di ogni essere umano\, di alimentarsi in modo sano. Dal riconoscimento al cambiamento: rinnoverai la relazione con te stessa e con il cibo\, per sentirti meglio. \nPremessa\nAnche questa edizione del per-corso sarà condivisa e co-organizzata con il Centro Mindfulness di Milano. Siamo molto contenti per il prosieguo di questa collaborazione con persone che stimiamo e a cui ci legano valori ed intenzioni. \nCome si svolge\nIl Protocollo MB-EAT (Mindfulness Eating) si svolge in 8 incontri di gruppo\, con cadenza settimanale\, della durata di circa due ore ciascuno. Esclusivamente on line! \nDurante gli incontri verranno fornite istruzioni guidate su diverse pratiche di Mindfulness\, dall’ascolto del respiro all’attenzione\, e ad altri panorami sensoriali del corpo e della mente\, in un contesto che si propone di accogliere tutte le esperienze nel loro potenziale vivificante\, con un atteggiamento di amorevole gentilezza verso sé stessi e verso gli altri. \nDopo ogni incontro\, ai partecipanti verranno inoltre affidati: \n\nuna serie di esercizi da svolgere a casa\, con l’aiuto di istruzioni\, dopo ogni incontro;\nun link per rivedere l’incontro\, che scade dopo una settimana\n\nVerrà utilizzata la piattaforma on line ZOOM \nE’ un’App scaricabile gratuitamente da Internet (pur essendo un app per desktop\, tablet e smartphone\, per questo tipo di percorso vi consigliamo vivamente di utilizzare un computer desktop). Dopo aver effettuato l’iscrizione\, vi invieremo i link e le istruzioni in italiano per poter accedere al percorso. \nIl percorso è condotto da: Benedetta Balboni\, Mindfulness Teacher. \nA chi è rivolto\nIl protocollo Mindfulness Eating (MB-EAT) è rivolto\, in generale\, alle persone che sono interessate ad un percorso strutturato per acquisire maggiore consapevolezza di cosa e come mangiamo. Indaffarati nel nostro quotidiano\, spesso succede che: \n\nci perdiamo il gusto di ciò che mangiamo;\nnon ci accorgiamo di quanto mangiamo;\nci sentiamo in colpa per quanto mangiamo\nscarichiamo nel cibo le nostre frustrazioni\ne tanto altro ancora…..\n\nAllora noi pensiamo che bisogna imparare a osservare\, riprendere contatto con i nostri sensi per riguadagnare il controllo sulle nostre abitudini e cominciare a scegliere e consumare con consapevolezza ciò che mangiamo. Abbiamo\, quindi\, previsto all’interno del percorso\, due spazi dedicati con una nutrizionista\, che non ci darà una dieta\, ma consigli e suggerimenti per un alimentazione più consapevole! \nAttenzione: \nquesto per-corso è rivolto a persone che hanno un rapporto complicato\, difficile o disagiato con il cibo. \nNon sostituisce terapie mediche e/o psicoterapiche relative a già diagnosticati Disturbi del Comportamento Alimentare. \nPuò affiancare le terapie in corso (di cui sopra)\, ma è consigliabile preventivamente il parere favorevole degli specialisti che hanno in carico la persona. \nCosa Imparerai\nSono 7 le abilità del mangiatore consapevole che possiamo acquisire attraverso la Mindfulness Eating \nConsapevolezza: la consapevolezza è un fondamento della Mindfulness. Un tipo di attenzione calma e focalizzata che ci consente di sintonizzarci attraverso i sensi con il cibo che assaporiamo e con le sensazioni di fame e sazietà\, le emozioni e pensieri legati all’alimentazione; \nOsservare: quando ci osserviamo attentamente e in modo consapevole notiamo come spettatori imparziali le sensazioni che provengono dal nostro corpo\, le emozioni e i pensieri\, iniziamo a comprendere come questi aspetti possono portarci a mangiare in modo inconsapevole; \nEssere nel momento presente: fare in modo che la nostra mente si sieda accanto a noi a tavola ci aiuta a disattivare il pilota automatico delle nostre abitudini alimentari e a vivere il presente come un’opportunità: ogni morso del cibo è un’esperienza nuova; \nEssere consapevole del contesto: prestare attenzione al contesto in cui viviamo ci permette di notare come molte cose che ci circondano rappresentano dei trigger per mangiare in modo non consapevole; \nNon giudizio: allenandoci a pensare in modo non giudicante\, neutrale o compassionevole\, possiamo imparare a essere comprensivi sulla difficoltà di mangiare in modo consapevole. Quando smettiamo di giudicarci\, permettiamo a noi stessi di essere più presenti e attenti alla nostra alimentazione; \nLasciare andare: quando lasciamo andare permettiamo alla situazione di essere quello che è senza desiderare qualcosa di meglio. Per esempio\, lasciare andare le forti emozioni legate all’alimentazione consente di gestirle in modo efficace e di non mangiare in modo eccessivo e inconsapevole per scappare da emozioni difficili; \nAccettazione: attraverso essa accettiamo le cose così come sono senza cercare di cambiarle: è il primo passo per gestire e risolvere un problema\, da lì si procede. \nPerché il Protocollo Mindfulness Eating possa risultare efficace\, la frequenza all’intero percorso è auspicabile. \nDate e luogo\nUna presentazione gratuita on line che si terrà il 30 marzo 2026 dalle 19.30 alle 20.30. Sarà l’occasione per conoscersi e chiarire eventuali dubbi. Prenotatevi per ricevere il link\, scrivendo una mail a: segreteria@centromindfulnessmilano.com \nIl percorso si terrà online dalle 18.30 alle 20.30 su piattaforma “zoom” nelle seguenti date: \n13 – 20 – 27 aprile\, 04 – 11 – 18 – 25 maggio\, 08 giugno 2026 \nQuota di partecipazione\nLa quota di partecipazione è di 270 € + tessera associativa annuale Associazione Sati Mudita\, pagabili a mezzo bonifico\, in due momenti: \n\n150 € prima dell’inizio del percorso + tessera associativa annuale;\n120 € dopo il terzo incontro\n\nda versare  a: Associazione Sati Mudita c/o Intesa San Paolo spa \nIBAN: IT83E0306909606100000128339 – Bic BCITITMM – Causale: Nome – Cognome – MB-EAT \nCondizioni\n\nPer chi ha partecipato ai Per-Corsi strutturati (MBSR oppure MB-EAT) con B-Yourself oppure con il Centro Mindfulness Milano\, è previsto uno sconto del 20% sul totale (esclusa tessera associativa)\nIl Per-corso sarà attivato con un numero minimo di partecipanti pari a otto.\nL’iscrizione sarà ritenuta valida solo ad avvenuto versamento della prima quota.\nRicordiamo che la Tessera Associativa è obbligatoria\, in quanto i nostri percorsi sono rivolti esclusivamente ai soci.\nNon è possibile recuperare gli incontri persi. L’interruzione del percorso\, per qualunque motivo\, non da diritto ad alcun rimborso.\nIn caso di nostro annullamento del Per-Corso\, sarà restituito l’ammontare totale di quanto versato.\nPer maggiori informazioni scrivere a: segreteria@centromindfulnessmilano.com\n\nIscrizioni\nPerché l’iscrizione possa essere considerata valida\, è necessario: \n\neffettuare il bonifico della prima quota + tessera associativa\ncompilare il form che trovate in fondo alla pagina del sito del Centro Mindfulness Milano: clicca qui!\n\nVi aspettiamo! URL:https://www.b-yourself.it/event/mindfulness-e-alimentazione-il-protocollo-mb-eat/ LOCATION:On Line – Zoom Meeting\, 874-267-9860\, Cento\, 44042\, Italia CATEGORIES:Mindfulness,Protocollo ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.b-yourself.it/wp-content/uploads/2025/09/Alimentazione-Consapevole.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20260212T183000 DTEND;TZID=UTC:20260402T203000 DTSTAMP:20251207T152511Z CREATED:20250825T081441Z LAST-MODIFIED:20251207T152511Z UID:63278-1770921000-1775161800@www.b-yourself.it SUMMARY:Protocollo MBSR - Cento DESCRIPTION:Protocollo Mindfulness MBSR a Cento\nUn percorso per gestire stress e ansia – In Presenza e On Line!\nCos’è il Protocollo MBSR\nIl Protocollo MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – è un programma scientifico\, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale e della medicina partecipativa\, da Jon Kabat-Zinn\, biologo molecolare e professore presso la Medical School dell’Università del Massachusetts (U.S.A)\, e dai suoi collaboratori. \nUn aspetto centrale del programma è l’apprendimento di un metodo “gentile” ma efficace\, che incoraggia il partecipante a sviluppare un profondo livello di ricerca e sperimentazione nell’applicare alla vita quotidiana la Mindfulness (consapevolezza non giudicante\, portata momento per momento). \nAi partecipanti viene insegnato come diventare più coscienti delle risorse già disponibili in loro\, ma non sempre riconosciute\, per mobilitarle in sostegno alla propria salute e benessere e per affrontare in modo diverso le condizioni di fatica\, stress e sofferenza (psichica e fisica). Il programma è una via per scoprire un modo di essere e non una tecnica. \nCome si svolge\nIl Protocollo MBSR si svolge in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale\, della durata di circa due ore ciascuno. \nDurante gli incontri verranno fornite istruzioni guidate su diverse pratiche di Mindfulness\, dall’ascolto del respiro all’attenzione ad altri panorami sensoriali del corpo e della mente\, in un contesto che si propone di accogliere tutte le esperienze nel loro potenziale vivificante\, con un atteggiamento di amorevole gentilezza verso sé stessi e verso gli altri. \nAi partecipanti verranno inoltre affidati una serie di esercizi da svolgere a casa\, con l’aiuto di istruzioni. \nTutti gli incontri verranno video registrati e i partecipanti potranno rivedere la registrazione dell’incontro per una settimana. \nA chi è rivolto\nIl protocollo MBSR è rivolto\, in generale\, alle persone che sono interessate ad un percorso strutturato di riduzione consapevole dello stress\, fisico\, mentale\, relazionale\, emotivo. \nPer chi vuole “nuovi occhi” alla ricerca di un’esistenza più in pace con gli altri\, ma soprattutto con se stessi. \nPer chi si trova a dover fronteggiare sintomi relativi a: \n\nansia e attacchi di panico\nfibromialgia\ndolore cronico\ninsonnia\npensieri disfunzionali (rimuginio\, pensieri ossessivi\, ecc)\n\nPerché il Protocollo MBSR possa risultare efficace\, la frequenza all’intero percorso è auspicabile. \nPerché coltivare la consapevolezza\n\nAlleviare l’ansia ed il senso di sovraccarico\nSperimenta un maggior senso di spaziosità e di facilità\, imparando a navigare con destrezza nello stress quotidiano.\nMigliorare la resilienza\nSviluppa un senso di presenza incarnata\, nel tuo corpo\, che ti permetterà di affrontare le sfide e le difficoltà con saggezza.\nAumentare la consapevolezza\nIllumina la natura dei tuoi pensieri\, delle tue emozioni\, di ciò che comunemente chiamiamo il “sé”\, scoprendo come tutto ciò è collegato al mondo che ti circonda e alla tua unica\, personale traiettoria attraverso la tua vita.\nAbitudini per stare bene\nEsplora l’Hata Yoga consapevole\, insieme a pratiche di movimento che migliorano la tua salute e il tuo benessere a tutti i livelli\nMaggiore Auto-Disciplina\nSviluppa o approfondisci una pratica di meditazione continuativa\, creata su misura sui tuoi bisogni e desideri.\nEmpowerment quotidiano\nApriti e fai amicizia con il momento presente\, anche di fronte alla “piena catastrofe” della condizione umana.\nPrendersi cura del mondo\nComprendi quanto la tua consapevolezza e le tue scelte incarnate possano contribuire alla guarigione del mondo\, e renderlo un luogo più giusto\, equo\, ed etico.\n\nSaperne di più\nGiovedì 5 febbraio\, presso il Centro Mindfulness B- Yourself in via Risorgimento 40/D a Cento (FE)\, alle ore 18.30\, presenteremo il percorso rispondendo alle vostre domande\, ma anche facendo una breve pratica insieme\, così da poter avere un “primo assaggio” di ciò che faremo durante il per-corso. Ovviamente saremo anche in diretta on line! \nPRENOTATEVI\, perché i posti in presenza sono limitati. \nPer chi non riuscisse a partecipare alla presentazione dal vivo\, è possibile prenotarsi per partecipare on line: in diretta streaming\, comodamente da casa tua\, o da dove preferisci! \nPer prenotarvi alla presentazione gratuita\, sia in presenza sia online\, mandate una mail a: info@b-yourself.it  specificando il titolo del percorso e la data della presentazione. \nDove e Quando\nIl corso sarà realizzato in presenza\, presso il Centro Mindfulness B- Yourself in via Risorgimento 40/D a Cento (FE) e on line in diretta streaming attraverso la piattaforma ZOOM. \nDate: 12 – 19 – 26 febbraio – 05 – 12 – 19 – 26 marzo – 02 aprile 2026. \nOrario: dalle 18.00 alle 20.00 \nE’ prevista una giornata intensiva a chiusura del percorso che si svolgerà: \nSabato 11 aprile 2026\, dalle 9.30 alle 15.00. \nTutti gli incontri verranno video registrati e i partecipanti potranno rivedere la registrazione dell’incontro per una settimana. \nCosti e Condizioni\nLa quota di partecipazione è di € 300 (8 incontri + giornata intensiva finale)\, pagabili in due momenti: 200 € + Tessera Associativa Annuale Obbligatoria (15 €) all’atto dell’iscrizione\, e comunque non oltre il 12 febbraio; i restanti 100 € saranno versati dopo il terzo incontro (quindi entro il 05 marzo 2026). \n\nNon è possibile recuperare gli incontri persi.\nL’interruzione del percorso\, per qualunque motivo\, non da diritto ad alcun rimborso.\nIl Per-Corso sarà attivato con un numero minimo di sette partecipanti.\n\nInfo e iscrizioni\nIl percorso in presenza è a numero chiuso. Farà\, pertanto\, fede l’ordine di arrivo del versamento della prima quota + tessera sociale B-Yourself (costo 15 €). Per effettuare il pagamento è possibile farlo in due modi: \n\nBonifico bancario su IBAN: IT39P0501802400000020000660 intestato a B-Yourself – APS presso Banca Etica.\nSatispay: Clicca qui per pagare con Satispay\n\nNella causale è necessario specificare \n\nNome e Cognome dell’iscritto\ncorso/servizio a cui ci si vuole iscrivere\nperiodo: dal ……. al ….…\n\nSi prega\, in ogni caso\, di compilare appena possibile il form qui di seguito\, che ha valore di “manifestazione di interesse”\, che ci permetterà\, eventualmente\, di inviarvi il materiale didattico tra un incontro e l’altro e di darvi comunicazioni organizzative. Per favore\, lasciate anche un riferimento telefonico (cellulare) \n\n\n \n\n\n\nNome*\n \n\nCognome*\n \n\nIndirizzo*\n \n\nCittà*\n \n\nProvincia*\n \n\nCAP*\n \n\n Email*\n \n\n Telefono*\n \n\nCodice fiscale*\n \n\n Vuoi partecipare in presenza oppure on line? \nIn presenzaOnline\n\nHai già una pratica meditativa/contemplativa? Se si in quale tradizione? Qual è la tua professione? \n \n\n Ho letto e accetto l'informativa sulla privacy \nΔ URL:https://www.b-yourself.it/event/protocollo-mbsr-cento/ LOCATION:Centro B-YourSelf\, Via Risorgimento\, 40\, Cento\, Italia\, 44042\, Italia CATEGORIES:Mindfulness,Protocollo ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.b-yourself.it/wp-content/uploads/2024/06/26.jpg ORGANIZER;CN="B-Yourself":MAILTO:info@b-yourself.it END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20260210T190000 DTEND;TZID=UTC:20260331T201500 DTSTAMP:20251207T155414Z CREATED:20251207T155028Z LAST-MODIFIED:20251207T155414Z UID:63353-1770750000-1774988100@www.b-yourself.it SUMMARY:Incontri di Meditazione Mindfulness DESCRIPTION:Incontri\, in presenza e in diretta on line\, per praticare la consapevolezza.\nCon il termine mindfulness si intende un atteggiamento che si coltiva attraverso una pratica di meditazione sviluppata a partire dai precetti del buddismo\, integrata con il pensiero occidentale\, e volta a portare l’attenzione del soggetto in maniera non giudicante verso il momento presente. \nA differenza del Protocollo MBSR\, questo ciclo di incontri intende favorire\, per chi non ha mai praticato\, un avvicinamento alla pratica meditativa mindfulness e per chi\, invece\, ha già fatto esperienza\, di coltivare la presenza di sé\, di tenere l’attenzione focalizzata al momento presente\, di rinnovare la pratica meditativa. \nCome si svolge\nCi si incontra il martedì sera e per un ora e un quarto si pratica insieme\, guidati da Benedetta Balboni e Vincenzo Caporaso. Sono pratiche meditative mindfulness centrate sul corpo\, sul respiro e sulle emozioni. \nDove e quando\nIl percorso sarà realizzato in presenza\, presso il Centro Natura\, via degli Albari\, 4/a 40126 Bologna e contemporaneamente on line\, in diretta streaming\, attraverso la piattaforma ZOOM. \nDATE: 10 – 17 – 24 febbraio; 3 -10 – 17 – 24 – 31 marzo 2025. \nORARIO: dalle 19.00 alle 20.15 \nCosti e condizioni\nLa quota di partecipazione è di € 120 (8 incontri)* + Tessera Associativa Annuale al Centro Natura (costo ridotto 10 €)\, pagabili a mezzo bonifico bancario oppure direttamente presso il Centro Natura all’atto dell’iscrizione\, e comunque non oltre il 31 gennaio. \n*Per chi ha partecipato ad un nostro protocollo MBSR ha diritto ad uno sconto sulla quota del 10%: non 120 €\, ma 108 €. \n\nOgni incontro viene video registrato e reso disponibile per i partecipanti per sette giorni.\nNon è possibile recuperare gli incontri persi. L’interruzione del percorso\, per qualunque motivo\, non da diritto ad alcun rimborso.\nIl Per-Corso sarà attivato con un numero minimo di otto partecipanti.\n\nInfo e iscrizioni\nIl percorso in presenza è a numero chiuso. Farà\, pertanto\, fede l’ordine di arrivo del versamento della prima quota + tessera sociale Centro Natura (costo 10 €). Per effettuare il pagamento è possibile farlo in due modi: \n\nBonifico bancario IBAN: IT29Q0707202405006000068640 intestato a Sport Natura soc. sport. dil. a r.l.\nPayPal  www.paypal.me/sportnatura \n\nNella causale è necessario specificare \n\nNome e Cognome dell’iscritto\ncorso/servizio a cui ci si vuole iscrivere\nperiodo: dal ……. al ….…\n\nSi prega\, in ogni caso\, di compilare appena possibile il form qui di seguito\, che ha valore di “manifestazione di interesse”\, e che ci permetterà di darvi comunicazioni organizzative. Per favore\, lasciate anche un riferimento telefonico (cellulare) \n\n\n \n\n\n\nNome*\n \n\nCognome*\n \n\nIndirizzo*\n \n\nCittà*\n \n\nProvincia*\n \n\nCAP*\n \n\n Email*\n \n\n Telefono*\n \n\nCodice fiscale*\n \n\n Vuoi partecipare in presenza oppure on line? \nIn presenzaOnline\n\nHai già una pratica meditativa/contemplativa? Se si in quale tradizione? Qual è la tua professione? \n \n\n Ho letto e accetto l'informativa sulla privacy \nΔ URL:https://www.b-yourself.it/event/incontri-di-meditazione-mindfulness-2/ LOCATION:Centro Natura Bologna\, via degli Albari\, 4/a\, Bologna\, 40126\, Italia CATEGORIES:Mindfulness,Percorso ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.b-yourself.it/wp-content/uploads/2024/06/19.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20260130T140000 DTEND;TZID=UTC:20260201T160000 DTSTAMP:20250902T154647Z CREATED:20250817T144512Z LAST-MODIFIED:20250902T154647Z UID:63260-1769781600-1769961600@www.b-yourself.it SUMMARY:Residenziale di Guarigione Mindfulness - gennaio 2026 DESCRIPTION:Residenziale di Guarigione Mindfulness\nMindfulness Healing Retreat – Dalla Consapevolezza alla Guarigione \nUn ritiro residenziale dove\, attraverso la meditazione di consapevolezza mindfulness\, pratiche yoga e tecniche terapeutiche\, potrai guarire la tua vita. \nTre giornate intense di Mindfulness\, Yoga\, Consapevolezza\, Gentilezza\, Amore per Sé stessi e per la Natura. Per ritrovare il senso delle cose\, delle relazioni\, del vivere\, del tempo. Di ciò che conta davvero! \nSaranno giornate all’insegna delle ri-generazione\, della trasformazione\, del benessere\, della pace\, del silenzio e del lasciar andare. Un’Esperienza Rivoluzionaria per apprendere nuovi comportamenti che ci potranno aiutare a gestire la quotidianità. \nGuarire le proprie ferite\, riconoscendosi e imparando a lasciar andare e a direzionare la nostra vita verso un benessere personale. \nImparerai che amare se stessi è il vero punto di partenza per accogliere e accettare tutto ciò che ci accade per viverlo da un nuovo punto di vista: lo spazio del cuore. \nBenedetta e Vincenzo ti accompagneranno in un’esperienza unica\, intensa\, profonda e liberatoria! \nNon aspettare troppo….. prenota un posto per la tua rinascita! \nPerché questo cambierà ogni cosa \nQuando\nARRIVO: Venerdì 30 gennaio\, entro le ore 14.00 \nPARTENZA: Domenica 01 febbraio\, dopo le 16.00 \nLe giornate saranno scandite da momenti organizzati e momenti di libertà. \nLa location\nUn ex monastero agostiniano del 1443 che\, dopo varie vicende storiche\, è stato acquistato dai Padri Salesiani nel 1937. Si presta per un periodo di riposo fisico e di ricarica spirituale. Immerso nel verde dei Colli Euganei\, si trova a 14 km ad ovest di Padova. \nSi raccomanda di non contattare direttamente la struttura\, per evitare sovrapposizioni e fraintendimenti. \nCome arrivare\nIn auto: per chi percorre l’autostrada A4 Torino-Trieste\, l’uscita consigliata è Padova Ovest\, sia che si provenga da Milano che da Venezia; da qui si prosegue per la Tangenziale ovest (Corso Australia) fino all’uscita n°6 per Abano. \nPer chi arriva dall’autostrada A13 (Bologna-Padova)\, può uscire al casello di Terme Euganee\, seguire indicazioni per Abano Terme. \nLa location dista in auto circa 1 ora e 20 da Cento (55 minuti da FE)\, 2 ore e 50 da Milano\, 50 minuti da Venezia\, 1 ora e 20 minuti da Bologna\, 2 ore e 28 minuti da Firenze. \nIn treno: La stazione ferroviaria più vicina è quella di Terme Euganee a Montegrotto\, sulla linea Bologna-Padova; vi fermano tutti i treni principali. Altrimenti altrettanto comoda è la stazione di Padova\, sulla linea Milano-Venezia\, dove fermano tutti i treni. Proprio dal piazzale della stazione partono ogni ora i bus delle linee A\, M\, T\, AT diretti ad Abano e Montegrotto (tempo di percorrenza 30-45 minuti). Entrambe le stazioni fs dispongono di servizio taxi. \nCucina\nMenù con prodotti tipici regionali. Nella struttura non è possibile introdurre cibi propri. In caso di intolleranze/allergie possono preparare delle alternative ai menù. \nCamere/sistemazioni\nE’ possibile la sistemazione in camera singola o doppia: ogni camera è munita di bagno con servizi e doccia privati. Non sono ammessi animali. Il numero delle camere è limitato. \nA chi è rivolto\nL’intensivo è rivolto\, in generale\, alle persone che sono interessate ad un esperienza di ri-generazione\, equilibrio e benessere. Non è indispensabile avere già un’esperienza di mindfulness o di yoga: è importante avere l’intenzione di mettersi in gioco. \nCosti\n\nLa quota di partecipazione varia in base alla tipologia di camera prescelta ed in base alla data di prenotazione! Abbiamo pensato\, quindi\, a quote “Early Bird” per chi si iscrive ENTRO il 30 novembre e Quote Piene per chi si iscrive dal 01 dicembre.\nQui di seguito elenchiamo le diverse opzioni di sistemazione/costo “tutto incluso” (vedi anche paragrafo successivo).\n\n \n\nla prima quota ha valore di iscrizione effettiva\, uguale per tutti\, ed è pari a: 200 € da versare contestualmente alla richiesta di partecipazione (compila il form a fondo pagina)\, a mezzo bonifico bancario\, oppure\, con Satispay.\nNulla è dovuto alla struttura ospitante. Tutti i pagamenti e le prenotazioni sono gestiti dalla nostra segreteria.\nVerrà rilasciata regolare ricevuta sul totale versato.\nPer Pagare con Satispay clicca sulla scritta che segue: SATISPAY\nPer pagare con bonifico bancario: IBAN: IT39P0501802400000020000660 intestato a B-Yourself – APS e acceso presso Banca Etica.\n– Causale: Nome – Cognome – Residenziale Gennaio 2026\n\nCondizioni\n\n\nIl Residenziale sarà realizzato solo con un minimo di 8 partecipanti.\nIn caso di nostro annullamento del residenziale\, sarà restituito l’ammontare totale di quanto versato.\nIl Residenziale è a NUMERO CHIUSO. Massimo numero di partecipanti: 16 – Farà fede l’ordine di arrivo del versamento della prima quota di partecipazione.\nNel caso in cui il partecipante decidesse di ritirarsi entro il 30 novembre sarà restituita l’intera quota versata.\nPer ritiri oltre il 30 novembre e fino al 31 dicembre\, verrà restituito il 50% della quota versata.\nPer ritiri dopo il 31 dicembre non si ha diritto ad alcuna restituzione.\n\nCosa è incluso nella quota\n\nLa quota indicata include già la tessera associativa annuale a B-Yourself del valore di 15 euro che scade al 31.12 di ogni anno.\nLa Tessera Sociale è obbligatoria\, in quanto le nostre iniziative sono rivolte in via esclusiva ai soli soci.\nLe quote indicate includono\, oltre alle pratiche meditative\, vitto e alloggio (in base alla tipologia scelta) per tutto il periodo: 2 cene\, 2 pranzi\, 2 colazioni.\n\nInfo e Iscrizione\nSi prega di compilare il form qui di seguito. Si raccomanda vivamente per questioni organizzative e logistiche di inserire anche il numero di cellulare!!! Effettuato il versamento della quota di 200 €\, riceverete una conferma dell’avvenuto pagamento e\, da quel momento pensiamo a tutto noi. \nISCRIVITI A QUESTO EVENTO\n\n\n \n\n\n\nNome*\n \n\nCognome*\n \n\nIndirizzo*\n \n\nCittà*\n \n\nProvincia*\n \n\nCAP*\n \n\n Email*\n \n\n Telefono*\n \n\nCodice fiscale*\n \n\n Vuoi partecipare in presenza oppure on line? \nIn presenzaOnline\n\nHai già una pratica meditativa/contemplativa? Se si in quale tradizione? Qual è la tua professione? \n \n\n Ho letto e accetto l'informativa sulla privacy \nΔ URL:https://www.b-yourself.it/event/residenziale-di-guarigione-mindfulness-gennaio-2026/ LOCATION:Casa per Ferie San Marco\, via Monteortone 63\, Abano Terme\, Italia CATEGORIES:Ritiro ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.b-yourself.it/wp-content/uploads/2025/08/Progetto-senza-titolo.jpg ORGANIZER;CN="B-Yourself":MAILTO:info@b-yourself.it END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20260117T100000 DTEND;TZID=UTC:20260314T160000 DTSTAMP:20260106T111657Z CREATED:20250812T154554Z LAST-MODIFIED:20260106T111657Z UID:63238-1768644000-1773504000@www.b-yourself.it SUMMARY:Protocollo MBCT-CA 2026 DESCRIPTION:Un percorso gratuito per pazienti oncologici e/o i loro cari – In Presenza e On Line!\nQuesto percorso è parte del Progetto “Sosteniamoci” realizzato grazie ad un contributo offerto da  “Think Pink Italy ETS” \nCos’è il Protocollo MBCT-CA\nIl Protocollo MBCT-CA – Mindfulness Based Cognitive Therapy-Cancer è un programma scientifico\, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale e della medicina partecipativa\, che a partire dal “Protocollo Madre”\, l’MBSR ideato da Jon Kabat-Zinn\, e dai suoi collaboratori\, sviluppa le metodologie della psicologia cognitivista integrandole con le pratiche mindfulness\, mettendo l’accento sui vissuti legato ad una diagnosi di cancro. \nIl protocollo mindfulness per pazienti oncologici ed i loro caregivers si concentra sull’aiutare le persone a gestire l’ansia\, lo stress e il dolore associati alla malattia attraverso tecniche di consapevolezza. \nE includiamo i caregivers perché non solo la persona\, ma l’intero nucleo familiare deve infatti affrontare un futuro di dubbi e paure\, con grandi cambiamenti che derivano dalla malattia e dal trattamento\, con un conseguente carico di stress\, dolore\, paura. Tutto ciò ha un impatto sconvolgente e doloroso sulla qualità di vita e sul benessere psicologico. \nAnsia\, depressione\, insonnia\, sbalzi d’umore\, isolamento sociale sono solo alcune delle più frequenti conseguenze che possono nascere dopo una diagnosi di cancro. \nLe persone vengono letteralmente inghiottite da pensieri negativi e catastrofici diventando via via incapaci di osservare quanto accade da una prospettiva più ampia. Tutto questo lavorio mentale ha un impatto sul corpo già reso debole e vulnerabile dalla malattia e dai trattamenti. \nEd è proprio su tutto questo che la Mindfulness è stata dimostrata essere un preziosissimo aiuto per la gestione delle conseguenze psicologiche sopra descritte. \nDa oltre 20 anni la ricerca scientifica ha infatti dimostrato i benefici della Mindfulness e nello specifico ad oggi sappiamo che le persone con diagnosi di cancro che hanno partecipato a gruppi di Mindfulness hanno avuto un significativo impatto in termini di riduzione dello stress\, di miglioramento dei sintomi fisici e dei disturbi dell’umore (ansia e depressione)\, di un aumento della qualità di vita e di una riduzione dei disturbi del sonno. \nE’ importante sottolineare che la Mindfulness\, in nessun caso\, si pone in alternativa ai percorsi ed ai protocolli di cura medici. Anzi…. \nQuesto protocollo è indicato per le persone che hanno già avuto una diagnosi e sono già dentro ad un percorso di cura sotto la guida di un medico oncologo. \nLe persone che partecipano ad un protocollo MBCT-CA possono imparare ad assumere un ruolo attivo nella gestione del proprio benessere\, a non fondersi con i propri pensieri\, emozioni e sensazioni dolorose ed imparare a come accettare in modo consapevole quello che non si può cambiare\, scoprendo i benefici di vivere momento per momento. \nCome si svolge\nIl Protocollo MBCT-CA si svolge in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale\, della durata di circa due ore ciascuno. \nIn ogi incontro il partecipante imparerà ad ascoltare\, riconoscere ed accogliere la situazione emotiva che sta attraversando\, trovando nella consapevolezza di sé un supporto efficace per la gestione della vita quotidiana. \nAi partecipanti verranno inoltre affidati una serie di esercizi da svolgere a casa\, con l’aiuto di istruzioni. \nTutti gli incontri verranno video registrati e i partecipanti potranno rivedere la registrazione dell’incontro per una settimana. \nA chi è rivolto\nIl protocollo MBCT-CA è rivolto ai pazienti oncologici già inseriti in un percorso di cura\, ed ad un loro caregiver\, che vive e accompagna il carico emotivo della malattia. \nDove e Quando\nIl corso sarà realizzato in presenza\, presso il Centro B-Yourself a Cento e\, parallelamente on line\, in diretta streaming\, attraverso la piattaforma ZOOM\, nelle seguenti date: \n17 – 24 – 31 gennaio – 07 – 14 – 21 – 28 febbraio – 07 marzo 2026. \nOrario: dalle 10.00 alle 12.00 \nE’ prevista una giornata intensiva a chiusura del percorso che si svolgerà: \nSabato 14 marzo 2026\, dalle 10.00 alle 15.00. \nTutti gli incontri verranno video registrati e i partecipanti potranno rivedere la registrazione dell’incontro per una settimana. \nCosti e Condizioni\n\nIl Percorso è totalmente gratuito\, per il paziente ed il suo caregiver.\nNon è possibile recuperare gli incontri persi.\nIl Per-Corso sarà attivato con un numero minimo di otto partecipanti.\n\nPer Sostenere Questo Progetto.\nPer chiunque volesse sostenere questo progetto\, può fare una donazione qui. \n\nPER DONARE CON PAYPAL – Dona con Paypal\nPER DONARE CON SATISPAY – Dona con Satispay\nPER DONARE CON BONIFICO – Intestare a B-Yourself Centro Mindfulness APS – Causale: tuo nome e Cognome + donazione a sostegno di MBCT-CA\n\nInfo e iscrizioni\nIl percorso è a numero chiuso\, per garantire la giusta attenzione ad ogni singolo partecipante. \nSi prega di compilare  il form qui di seguito\, che ci permetterà di inviarvi il materiale didattico tra un incontro e l’altro e darvi comunicazioni organizzative. Per favore\, lasciate anche un riferimento telefonico (cellulare) \n\n\n \n\n\n\nNome*\n \n\nCognome*\n \n\nIndirizzo*\n \n\nCittà*\n \n\nProvincia*\n \n\nCAP*\n \n\n Email*\n \n\n Telefono*\n \n\nCodice fiscale*\n \n\n Vuoi partecipare in presenza oppure on line? \nIn presenzaOnline\n\nHai già una pratica meditativa/contemplativa? Se si in quale tradizione? Qual è la tua professione? \n \n\n Ho letto e accetto l'informativa sulla privacy \nΔ URL:https://www.b-yourself.it/event/protocollo-mbct-ca-2026/ LOCATION:Centro B-YourSelf\, Via Risorgimento\, 40\, Cento\, Italia\, 44042\, Italia CATEGORIES:Mindfulness,Protocollo ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.b-yourself.it/wp-content/uploads/2024/08/1.jpg ORGANIZER;CN="B-Yourself":MAILTO:info@b-yourself.it END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20251014T190000 DTEND;TZID=UTC:20251202T210000 DTSTAMP:20250825T081841Z CREATED:20250825T070822Z LAST-MODIFIED:20250825T081841Z UID:63274-1760468400-1764709200@www.b-yourself.it SUMMARY:Protocollo MBSR - Bologna DESCRIPTION:Protocollo Mindfulness MBSR\nUn percorso per gestire stress e ansia – In Presenza e On Line!\nProsegue la nostra collaborazione con il Centro Natura di Bologna\, “Uno spazio di 1200 metri quadri dedicato al benessere\, alla ricerca interiore\, all’incontro con altre culture attraverso la danza e le tecniche corporee avanzate.” \nCos’è il Protocollo MBSR\nIl Protocollo MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – è un programma scientifico\, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale e della medicina partecipativa\, da Jon Kabat-Zinn\, biologo molecolare e professore presso la Medical School dell’Università del Massachusetts (U.S.A)\, e dai suoi collaboratori. \nUn aspetto centrale del programma è l’apprendimento di un metodo “gentile” ma efficace\, che incoraggia il partecipante a sviluppare un profondo livello di ricerca e sperimentazione nell’applicare alla vita quotidiana la Mindfulness (consapevolezza non giudicante\, portata momento per momento). \nAi partecipanti viene insegnato come diventare più coscienti delle risorse già disponibili in loro\, ma non sempre riconosciute\, per mobilitarle in sostegno alla propria salute e benessere e per affrontare in modo diverso le condizioni di fatica\, stress e sofferenza (psichica e fisica). Il programma è una via per scoprire un modo di essere e non una tecnica. \nCome si svolge\nIl Protocollo MBSR si svolge in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale\, della durata di circa due ore ciascuno. \nDurante gli incontri verranno fornite istruzioni guidate su diverse pratiche di Mindfulness\, dall’ascolto del respiro all’attenzione ad altri panorami sensoriali del corpo e della mente\, in un contesto che si propone di accogliere tutte le esperienze nel loro potenziale vivificante\, con un atteggiamento di amorevole gentilezza verso sé stessi e verso gli altri. \nAi partecipanti verranno inoltre affidati una serie di esercizi da svolgere a casa\, con l’aiuto di istruzioni. \nTutti gli incontri verranno video registrati e i partecipanti potranno rivedere la registrazione dell’incontro per una settimana. \nA chi è rivolto\nIl protocollo MBSR è rivolto\, in generale\, alle persone che sono interessate ad un percorso strutturato di riduzione consapevole dello stress\, fisico\, mentale\, relazionale\, emotivo. \nPer chi vuole “nuovi occhi” alla ricerca di un’esistenza più in pace con gli altri\, ma soprattutto con se stessi. \nPer chi si trova a dover fronteggiare sintomi relativi a: \n\nansia e attacchi di panico\nfibromialgia\ndolore cronico\ninsonnia\npensieri disfunzionali (rimuginio\, pensieri ossessivi\, ecc)\n\nPerché il Protocollo MBSR possa risultare efficace\, la frequenza all’intero percorso è auspicabile. \nPerché coltivare la consapevolezza\n\nAlleviare l’ansia ed il senso di sovraccarico\nSperimenta un maggior senso di spaziosità e di facilità\, imparando a navigare con destrezza nello stress quotidiano.\nMigliorare la resilienza\nSviluppa un senso di presenza incarnata\, nel tuo corpo\, che ti permetterà di affrontare le sfide e le difficoltà con saggezza.\nAumentare la consapevolezza\nIllumina la natura dei tuoi pensieri\, delle tue emozioni\, di ciò che comunemente chiamiamo il “sé”\, scoprendo come tutto ciò è collegato al mondo che ti circonda e alla tua unica\, personale traiettoria attraverso la tua vita.\nAbitudini per stare bene\nEsplora l’Hata Yoga consapevole\, insieme a pratiche di movimento che migliorano la tua salute e il tuo benessere a tutti i livelli\nMaggiore Auto-Disciplina\nSviluppa o approfondisci una pratica di meditazione continuativa\, creata su misura sui tuoi bisogni e desideri.\nEmpowerment quotidiano\nApriti e fai amicizia con il momento presente\, anche di fronte alla “piena catastrofe” della condizione umana.\nPrendersi cura del mondo\nComprendi quanto la tua consapevolezza e le tue scelte incarnate possano contribuire alla guarigione del mondo\, e renderlo un luogo più giusto\, equo\, ed etico.\n\nSaperne di più\nMartedì 7 ottobre\, presso il Centro Natura\, alle ore 19.00\, presenteremo il percorso rispondendo alle vostre domande\, ma anche facendo una breve pratica insieme\, così da poter avere un “primo assaggio” di ciò che faremo durante il per-corso. \nOvviamente saremo anche in diretta on line! \nPRENOTATEVI presso il Centro Natura\, perché i posti in presenza sono limitati. \nPer chi non riuscisse a partecipare alla presentazione dal vivo\, è possibile prenotarsi per partecipare on line\, in diretta streaming\, comodamente da casa sua\, o da dove preferisce! \nPer prenotarvi alla presentazione gratuita\, sia in presenza sia online\, mandate una mail a: info@centronatura.it  specificando il titolo del percorso e la data della presentazione. \nDove e Quando\nIl corso sarà realizzato in presenza\, presso il Centro Natura\, via degli Albari\, 4/a 40126 Bologna e on line in diretta streaming attraverso la piattaforma ZOOM\, nelle seguenti date: \n14 – 21 – 28 ottobre – 04 – 11 – 18 – 25 novembre – 02 dicembre 2025. \nOrario: dalle 19.00 alle 21.00 \nE’ prevista una giornata intensiva a chiusura del percorso che si svolgerà: \nSabato 06 dicembre 2025\, dalle 9.30 alle 15.30. \nTutti gli incontri verranno video registrati e i partecipanti potranno rivedere la registrazione dell’incontro per una settimana. \nCosti e Condizioni\nLa quota di partecipazione è di € 300 (8 incontri + giornata intensiva finale)\, pagabili in due momenti: 200 € + Tessera Associativa Annuale al Centro Natura (costo ridotto a 10 €) all’atto dell’iscrizione\, e comunque non oltre l’14 ottobre; i restanti 100 € saranno versati dopo il terzo incontro (quindi entro il 04 novembre). \n\nNon è possibile recuperare gli incontri persi.\nL’interruzione del percorso\, per qualunque motivo\, non da diritto ad alcun rimborso.\nIl Per-Corso sarà attivato con un numero minimo di otto partecipanti.\n\nInfo e iscrizioni\nIl percorso in presenza è a numero chiuso. Farà\, pertanto\, fede l’ordine di arrivo del versamento della prima quota + tessera sociale Centro Natura (costo 10 €). Per effettuare il pagamento è possibile farlo in due modi: \n\nBonifico bancario IBAN: IT29Q0707202405006000068640 intestato a Sport Natura soc. sport. dil. a r.l.\nPayPal  www.paypal.me/sportnatura \n\nNella causale è necessario specificare \n\nNome e Cognome dell’iscritto\ncorso/servizio a cui ci si vuole iscrivere\nperiodo: dal ……. al ….…\n\nSi prega\, in ogni caso\, di compilare appena possibile il form qui di seguito\, che ha valore di “manifestazione di interesse”\, e che ci permetterà di inviarvi il materiale didattico tra un incontro e l’altro e darvi comunicazioni organizzative. Per favore\, lasciate anche un riferimento telefonico (cellulare) \n\n\n \n\n\n\nNome*\n \n\nCognome*\n \n\nIndirizzo*\n \n\nCittà*\n \n\nProvincia*\n \n\nCAP*\n \n\n Email*\n \n\n Telefono*\n \n\nCodice fiscale*\n \n\n Vuoi partecipare in presenza oppure on line? \nIn presenzaOnline\n\nHai già una pratica meditativa/contemplativa? Se si in quale tradizione? Qual è la tua professione? \n \n\n Ho letto e accetto l'informativa sulla privacy \nΔ URL:https://www.b-yourself.it/event/protocollo-mbsr-bologna/ LOCATION:Centro Natura Bologna\, via degli Albari\, 4/a\, Bologna\, 40126\, Italia CATEGORIES:Mindfulness,Protocollo ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.b-yourself.it/wp-content/uploads/2024/06/26.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20251010T183000 DTEND;TZID=UTC:20251212T193000 DTSTAMP:20250830T103958Z CREATED:20240629T105532Z LAST-MODIFIED:20250830T103958Z UID:62025-1760121000-1765567800@www.b-yourself.it SUMMARY:Mindfulness per Pazienti Oncologici DESCRIPTION:Un Percorso di Benessere e Serenità: ciclo di meditazioni di consapevolezza.\nVivere con una diagnosi oncologica può portare con sé stress\, ansia\, dolore e un turbinio di emozioni difficili da gestire. Per questo abbiamo creato un percorso di mindfulness dedicato a te\, pensato per accompagnarti con dolcezza e semplicità verso un maggiore benessere psicofisico. \nCos’è la Mindfulness\nCon mindfulness si intende un atteggiamento che si coltiva attraverso una pratica di meditazione sviluppata a partire dai precetti del buddismo\, integrata con il pensiero occidentale\, e volta a portare l’attenzione del soggetto in maniera non giudicante verso il momento presente. \nPerché Partecipare\nLa mindfulness è uno strumento potente per ritrovare equilibrio e serenità\, anche nei momenti più complessi. Ecco come può aiutarti: \n\nRiduzione di stress e ansia: Tecniche di consapevolezza per gestire le preoccupazioni legate alla malattia e alle terapie\, promuovendo calma interiore.\nSollievo dal dolore cronico: Respirazione e meditazione possono modificare la percezione del dolore\, migliorando la tua qualità di vita.\nSonno più riposante: Combatti l’insonnia con pratiche di rilassamento profondo.\nSupporto emotivo: Uno spazio per elaborare paure\, rabbia o tristezza\, trovando maggiore accettazione e pace.\nRafforzamento delle difese immunitarie: Studi dimostrano che la mindfulness può sostenere la tua salute durante le terapie.\n\nCome Funziona\nUn incontro a settimana in diretta Zoom\, guidato da Benedetta Balboni\, per apprendere tecniche semplici ma efficaci da integrare nella tua quotidianità. Non servono esperienze precedenti: basterà dedicarti un’ora per ritrovare connessione con te stesso/a. \nCosa Ti Serve\n\nUn angolo tranquillo e comodo (tappetino\, cuscino o una sedia).\nUna coperta per sentirti avvolto/a dal calore.\nUn quadernino per annotare riflessioni ed emozioni.\n\nQuando\nUn appuntamento settimanale\, in diretta zoom\, a partire da venerdì 10 ottobre 2025 dalle ore 18.30 alle ore 19.30. \nOgni venerdì fino al 12 dicembre 2025. \nCome Iscriversi\nÈ semplicissimo! \n\nCompila il modulo di iscrizione che trovi in fondo a questa pagina.\nRiceverai il link per accedere agli incontri il giorno prima dell’inizio.\nSalva il link: sarà lo stesso per tutti gli appuntamenti!\n\nCosti\nTotalmente gratuito. \nIl ciclo di meditazioni per pazienti oncologico è parte del nostro progetto “Sosteniamoci” realizzato grazie ad un contributo offerto da  “Think Pink Italy ETS” \nUn Regalo per Te Stesso/a\nQuesto percorso è uno spazio tutto tuo\, per fermarti\, respirare e ritrovare un dialogo gentile con il tuo corpo e le tue emozioni. La mindfulness non cancellerà le difficoltà\, ma ti darà strumenti per viverle con maggiore consapevolezza e resilienza. \nNon aspettare: iscriviti ora e inizia a coltivare il tuo benessere\, un respiro alla volta. 🌿\n“Il presente è l’unico momento in cui possiamo davvero vivere. Scegli di esserci\, con gentilezza.” \n📧 Per eventuali domande\, puoi mandare una mail a: percorsi@b-yourself.it \nSi prega di compilare appena possibile il form qui di seguito\, e che ci permetterà di darvi comunicazioni organizzative. Per favore\, lasciate anche un riferimento telefonico (cellulare). \n\n\n \n\n\n\nNome*\n \n\nCognome*\n \n\nIndirizzo*\n \n\nCittà*\n \n\nProvincia*\n \n\nCAP*\n \n\n Email*\n \n\n Telefono*\n \n\nCodice fiscale*\n \n\n Vuoi partecipare in presenza oppure on line? \nIn presenzaOnline\n\nHai già una pratica meditativa/contemplativa? Se si in quale tradizione? Qual è la tua professione? \n \n\n Ho letto e accetto l'informativa sulla privacy \nΔ URL:https://www.b-yourself.it/event/mindfulness-per-pazienti-oncologici/ LOCATION:On Line – Zoom Meeting\, 874-267-9860\, Cento\, 44042\, Italia CATEGORIES:Mindfulness,Percorso ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.b-yourself.it/wp-content/uploads/2024/06/Copia-di-YOGA-sulla-sedia-OVER-60-Sito-web.jpg ORGANIZER;CN="B-Yourself":MAILTO:info@b-yourself.it END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20250620T140000 DTEND;TZID=UTC:20250622T160000 DTSTAMP:20250426T183818Z CREATED:20250211T111259Z LAST-MODIFIED:20250426T183818Z UID:63156-1750428000-1750608000@www.b-yourself.it SUMMARY:Residenziale di Guarigione Mindfulness - giugno 2025 DESCRIPTION:Residenziale di Guarigione Mindfulness\nMindfulness Healing Retreat – Ritrovarsi in questo mondo \nUn ritiro residenziale dove\, attraverso la meditazione di consapevolezza mindfulness\, pratiche yoga e tecniche terapeutiche\, potrai guarire la tua vita. \nTre giornate intense di Mindfulness\, Yoga\, Consapevolezza\, Gentilezza\, Amore per Sé stessi e per la Natura. Per ritrovare il senso delle cose\, delle relazioni\, del vivere\, del tempo. Di ciò che conta davvero! \nSaranno giornate all’insegna delle ri-generazione\, della trasformazione\, del benessere\, della pace\, del silenzio e del lasciar andare. Un’Esperienza Rivoluzionaria per apprendere nuovi comportamenti che ci potranno aiutare a gestire la quotidianità. \nGuarire le proprie ferite\, riconoscendosi e imparando a lasciar andare e a direzionare la nostra vita verso un benessere personale. \nImparerai che amare se stessi è il vero punto di partenza per accogliere e accettare tutto ciò che ci accade per viverlo da un nuovo punto di vista: lo spazio del cuore. \nBenedetta e Vincenzo ti accompagneranno in un’esperienza unica\, intensa\, profonda e liberatoria! \nNon aspettare troppo….. prenota un posto per la tua rinascita! \nPerché questo cambierà ogni cosa \nQuando\nARRIVO: Venerdì 20 giugno\, entro le ore 14.00 \nPARTENZA: Domenica 22 giugno\, dopo le 16.00 \nLe giornate saranno scandite da momenti organizzati e momenti di libertà. \nLa location\nUn ex monastero agostiniano del 1443 che\, dopo varie vicende storiche\, è stato acquistato dai Padri Salesiani nel 1937. Si presta per un periodo di riposo fisico e di ricarica spirituale. Immerso nel verde dei Colli Euganei\, si trova a 14 km ad ovest di Padova. \nSi raccomanda di non contattare direttamente la struttura\, per evitare sovrapposizioni e fraintendimenti. \nCome arrivare\nIn auto: per chi percorre l’autostrada A4 Torino-Trieste\, l’uscita consigliata è Padova Ovest\, sia che si provenga da Milano che da Venezia; da qui si prosegue per la Tangenziale ovest (Corso Australia) fino all’uscita n°6 per Abano. \nPer chi arriva dall’autostrada A13 (Bologna-Padova)\, può uscire al casello di Terme Euganee\, seguire indicazioni per Abano Terme. \nLa location dista in auto circa 1 ora e 20 da Cento (55 minuti da FE)\, 2 ore e 50 da Milano\, 50 minuti da Venezia\, 1 ora e 20 minuti da Bologna\, 2 ore e 28 minuti da Firenze. \nIn treno: La stazione ferroviaria più vicina è quella di Terme Euganee a Montegrotto\, sulla linea Bologna-Padova; vi fermano tutti i treni principali. Altrimenti altrettanto comoda è la stazione di Padova\, sulla linea Milano-Venezia\, dove fermano tutti i treni. Proprio dal piazzale della stazione partono ogni ora i bus delle linee A\, M\, T\, AT diretti ad Abano e Montegrotto (tempo di percorrenza 30-45 minuti). Entrambe le stazioni dispongono di servizio taxi. \nCucina\nMenù con prodotti tipici regionali. Nella struttura non è possibile introdurre cibi propri. In caso di intolleranze/allergie possono preparare delle alternative ai menù. \nCamere/sistemazioni\nE’ possibile la sistemazione in camera singola o doppia: ogni camera è munita di bagno con servizi e doccia privati. Non sono ammessi animali. Il numero delle camere è limitato. Abbiamo a disposizione 6 camere singole e 5 doppie. \nA chi è rivolto\nL’intensivo è rivolto\, in generale\, alle persone che sono interessate ad un esperienza di ri-generazione\, equilibrio e benessere. Non è indispensabile avere già un’esperienza di mindfulness o di yoga: è importante avere l’intenzione di mettersi in gioco. \nCosti\n\nLa quota di partecipazione varia in base alla tipologia di camera prescelta ed in base alla data di prenotazione! Abbiamo pensato\, quindi\, a quote “Early Bird” per chi si iscrive ENTRO il 15 aprile e Quote Piene per chi si iscrive dal 16 aprile.\nChi ha già preso parte ad un nostro Mindfulness Retreat nelle altre edizioni\, ha diritto alla tariffa Early Bird fino al 30 aprile 2025.\nQui di seguito elenchiamo le diverse opzioni di sistemazione/costo “tutto incluso” (vedi anche paragrafo successivo).\n\n\n\n\n\nearly bird\npiena\n\n\ncamera doppia\n420\n450\n\n\ncamera singola\n450\n500\n\n\n\n\nla prima quota ha valore di iscrizione effettiva\, uguale per tutti\, ed è pari a: 200 € da versare contestualmente alla richiesta di partecipazione (compila il form a fondo pagina)\, a mezzo bonifico bancario\, oppure\, con Satispay.\nNulla è dovuto alla struttura ospitante. Tutti i pagamenti e le prenotazioni sono gestiti dalla nostra segreteria.\nVerrà rilasciata regolare ricevuta sul totale versato.\nPer Pagare con Satispay clicca sulla scritta che segue: SATISPAY\nPer pagare con bonifico bancario: IBAN: IT82W0306937133100000006834 – Banca Intesa SanPaolo – Intestato a B-Yourself Centro Mindfulness – APS – Causale: Nome – Cognome – Residenziale Giugno 2025\n\nCondizioni\n\n\nL’intensivo sarà realizzato solo con un minimo di 8 partecipanti.\nIn caso di nostro annullamento dell’intensivo\, sarà restituito l’ammontare totale di quanto versato.\nL’intensivo è a NUMERO CHIUSO. Massimo numero di partecipanti: 16 – Farà fede l’ordine di arrivo del versamento della prima quota di partecipazione.\nNel caso in cui il partecipante decidesse di ritirarsi entro il 30 aprile sarà restituita l’intera quota versata.\nPer ritiri oltre il 30 aprile e fino al 30 maggio\, verrà restituito il 50% della quota versata.\nPer ritiri dopo il 3o maggio non si ha diritto ad alcuna restituzione.\n\nCosa è incluso nella quota\n\nLa quota indicata include già la tessera associativa annuale a B-Yourself del valore di 15 euro che scade al 31.12 di ogni anno.\nLa Tessera Sociale è obbligatoria\, in quanto le nostre iniziative sono rivolte in via esclusiva ai soli soci.\nLe quote indicate includono\, oltre alle pratiche meditative\, vitto e alloggio (in base alla tipologia scelta) per tutto il periodo: 2 cene\, 2 pranzi\, 2 colazioni e i coffee break giornalieri.\n\nInfo e Iscrizione\nSi prega di compilare il form qui di seguito. Si raccomanda vivamente per questioni organizzative e logistiche di inserire anche il numero di cellulare!!! Effettuato il versamento della quota di 200 €\, riceverete una conferma dell’avvenuto pagamento e\, da quel momento pensiamo a tutto noi. \nISCRIVITI A QUESTO CORSO\n\n\n \n\n\n\nNome*\n \n\nCognome*\n \n\nIndirizzo*\n \n\nCittà*\n \n\nProvincia*\n \n\nCAP*\n \n\n Email*\n \n\n Telefono*\n \n\nCodice fiscale*\n \n\n Vuoi partecipare in presenza oppure on line? \nIn presenzaOnline\n\nHai già una pratica meditativa/contemplativa? Se si in quale tradizione? Qual è la tua professione? \n \n\n Ho letto e accetto l'informativa sulla privacy \nΔ URL:https://www.b-yourself.it/event/residenziale-di-guarigione-mindfulness-giugno-2025/ LOCATION:Casa per Ferie San Marco\, via Monteortone 63\, Abano Terme\, Italia CATEGORIES:Ritiro ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.b-yourself.it/wp-content/uploads/2024/06/28.jpg ORGANIZER;CN="B-Yourself":MAILTO:info@b-yourself.it END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20250520T190000 DTEND;TZID=UTC:20250708T210000 DTSTAMP:20250117T123637Z CREATED:20250117T123505Z LAST-MODIFIED:20250117T123637Z UID:63146-1747767600-1752008400@www.b-yourself.it SUMMARY:Mindfulness e regolazione del sistema nervoso DESCRIPTION:Un’integrazione tra la teoria polivagale e le pratiche di consapevolezza.\nIn Presenza e On Line!\nCos’è\nLa teoria polivagale\, proposta dal neuropsicologo Stephen Porges\, suggerisce che il sistema nervoso autonomo (SNA) non risponde solo a stimoli fisiologici\, ma è fortemente influenzato dalle dinamiche sociali e dalle esperienze emotive. In particolare\, il nervo vago gioca un ruolo cruciale nel regolare la risposta “di lotta o fuga” e la “risposta di rilassamento”. La teoria polivagale introduce l’idea che la regolazione emotiva e fisiologica non dipende solo da reazioni automatiche\, ma è anche modulata dalla nostra capacità di percepire e rispondere a segnali sociali e relazionali in modo sicuro. \nL’integrazione della mindfulness con la teoria polivagale riguarda principalmente il miglioramento della consapevolezza del nostro stato fisiologico ed emotivo\, nonché l’apprendimento di come regolare questo stato attraverso pratiche di consapevolezza. \nVediamo alcuni punti principali di questa integrazione: \n\nConsapevolezza del corpo e del nervo vago: La mindfulness aiuta a sviluppare una consapevolezza profonda delle sensazioni corporee\, che è fondamentale per riconoscere i segnali del sistema nervoso autonomo. La teoria polivagale enfatizza l’importanza delle sensazioni corporee come indicatori del nostro stato emotivo.\nRegolazione del sistema nervoso autonomo: La mindfulness può essere utilizzata come strumento per attivare il sistema parasimpatico\, in particolare il nervo vago\, che promuove stati di calma e rilassamento. Quando ci troviamo in uno stato di stress\, la consapevolezza del respiro\, ad esempio\, può stimolare il nervo vago e promuovere una risposta di rilassamento.\nSicurezza sociale e connessione: La teoria polivagale suggerisce che il nostro stato fisiologico è fortemente influenzato dalle esperienze di sicurezza sociale. Quando ci sentiamo sicuri nelle nostre relazioni\, il sistema nervoso è più incline a passare in modalità di rilassamento\, supportata dal nervo vago. La mindfulness può favorire questa sicurezza interiore attraverso pratiche che ci aiutano a entrare in contatto con il nostro corpo\, le emozioni e le sensazioni senza giudizio.\nL’auto-compassione come regolazione emotiva: La mindfulness favorisce l’auto-compassione\, che può essere utile nel ridurre la reattività e promuovere uno stato di calma. L’auto-compassione si integra con la teoria polivagale in quanto\, quando ci trattiamo con gentilezza\, riduciamo la percezione di minaccia e attiviamo il sistema parasimpatico\, creando un senso di sicurezza che favorisce la regolazione emotiva.\nLavorare con le emozioni: Le pratiche di mindfulness aiutano a osservare le emozioni in modo distaccato\, senza lasciarsi sopraffare da esse. La teoria polivagale suggerisce che le emozioni intense (ad esempio\, paura o rabbia) possono attivare risposte automatiche del sistema nervoso (come la “lotta\, fuga o congelamento”)\, ma quando siamo consapevoli di queste emozioni e le accogliamo senza giudizio\, possiamo ridurre il loro potenziale di escalation. Il nervo vago gioca un ruolo cruciale in questo processo\, contribuendo a modulare la risposta fisiologica.\n\nCome si svolge\nIl PerCorso “Mindfulness e Regolazione del Sistema Nervoso” si svolge in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale\, della durata di circa due ore ciascuno. Dalle ore 19.00 alle ore 21.00 \nDurante gli incontri ai partecipanti verrà fornita una parte teorica centrata sul funzionamento del nostro sistema nervoso ed in particolare del nervo vago\, ed una esperienziale finalizzata al riconoscimento dei cambiamenti del proprio sistema nervoso e ad una regolazione dello stesso\, attraverso tecniche di respiro\, pratiche di consapevolezza\, movimento corporeo consapevole\, ecc… \nAi partecipanti verranno inoltre affidati una serie di esercizi da svolgere a casa\, con l’aiuto di istruzioni. \nTutti gli incontri verranno video registrati e i partecipanti potranno rivedere la registrazione dell’incontro per una settimana. \nA chi è rivolto\nIl PerCorso “Mindfulness e Regolazione del Sistema Nervoso” è aperto a tutti. Non è necessario aver avuto una formazione pregressa o avere esperienza di meditazione. \n\nPer chi vuole “nuovi occhi” alla ricerca di un’esistenza più in pace con gli altri\, ma soprattutto con se stessi.\nPer chi si trova a dover fronteggiare la sintomatologia tipica relativamente a: ansia\, attacchi di panico e stress cronico.\n\nPerché l’esperienza possa risultare efficace\, la frequenza all’intero percorso “Mindfulness e Regolazione del Sistema Nervoso” è auspicabile. \nSaperne di più\nMartedì 13 maggio\, presso il Centro Natura\, alle ore 19.00\, presenteremo il percorso rispondendo alle vostre domande\, ma anche facendo una breve pratica insieme\, così da poter avere un “primo assaggio” di ciò che faremo durante il per-corso. \nOvviamente saremo anche in diretta on line! \nPRENOTATEVI presso il Centro Natura\, perché i posti in presenza sono limitati. \nPer chi non riuscisse a partecipare alla presentazione dal vivo\, è possibile prenotarsi per partecipare on line\, in diretta streaming\, comodamente da casa sua\, o da dove preferisce! \nPer prenotarvi alla presentazione gratuita\, sia in presenza sia online\, mandate una mail a: info@centronatura.it  specificando il titolo del percorso e la data della presentazione. \nDove e Quando\nIl corso sarà realizzato in presenza\, presso il Centro Natura\, via degli Albari\, 4/a 40126 Bologna e on line in diretta streaming attraverso la piattaforma ZOOM\, nelle seguenti date: \n20 – 27 maggio – 03 – 10 -17 – 24 giugno – 01 – 08 luglio 2025. \nOrario: dalle 19.00 alle 21.00 \nTutti gli incontri verranno video registrati e i partecipanti potranno rivedere la registrazione dell’incontro per una settimana. \nCosti e Condizioni\nPer chi partecipa in presenza: \nLa quota di partecipazione è di € 340 pagabili in due momenti: 220 € + Tessera Associativa Annuale al Centro Natura (costo 15 €) all’atto dell’iscrizione\, e comunque non oltre il 20 maggio; i restanti 120 € saranno versati dopo il terzo incontro (quindi entro il 10 giugno). \nPer chi partecipa on line: \nLa quota di partecipazione è di € 300 pagabili in due momenti: 180 € + Tessera Associativa Annuale al Centro Natura (costo 15 €) all’atto dell’iscrizione\, e comunque non oltre il 20 maggio; i restanti 120 € saranno versati dopo il terzo incontro (quindi entro il 10 giugno). \nPer tutti \n\nNon è possibile recuperare gli incontri persi.\nL’interruzione del percorso\, per qualunque motivo\, non da diritto ad alcun rimborso.\nIl Per-Corso sarà attivato con un numero minimo di otto partecipanti.\n\nInfo e iscrizioni\nIl percorso in presenza è a numero chiuso. Farà\, pertanto\, fede l’ordine di arrivo del versamento della prima quota + tessera sociale Centro Natura (costo 15 €). Per effettuare il pagamento è possibile farlo in due modi: \n\nBonifico bancario IBAN: IT29Q0707202405006000068640 intestato a Sport Natura soc. sport. dil. a r.l.\nPayPal  www.paypal.me/sportnatura \n\nNella causale è necessario specificare \n\nNome e Cognome dell’iscritto\ncorso/servizio a cui ci si vuole iscrivere\nperiodo: dal ……. al ….…\n\nSi prega\, in ogni caso\, di compilare appena possibile il form qui di seguito\, che ha valore di “manifestazione di interesse”\, e che ci permetterà di inviarvi il materiale didattico tra un incontro e l’altro e darvi comunicazioni organizzative. Per favore\, lasciate anche un riferimento telefonico (cellulare) \n\n\n \n\n\n\nNome*\n \n\nCognome*\n \n\nIndirizzo*\n \n\nCittà*\n \n\nProvincia*\n \n\nCAP*\n \n\n Email*\n \n\n Telefono*\n \n\nCodice fiscale*\n \n\n Vuoi partecipare in presenza oppure on line? \nIn presenzaOnline\n\nHai già una pratica meditativa/contemplativa? Se si in quale tradizione? Qual è la tua professione? \n \n\n Ho letto e accetto l'informativa sulla privacy \nΔ URL:https://www.b-yourself.it/event/mindfulness-e-regolazione-del-sistema-nervoso/ LOCATION:Centro Natura Bologna\, via degli Albari\, 4/a\, Bologna\, 40126\, Italia CATEGORIES:Mindfulness,Percorso ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.b-yourself.it/wp-content/uploads/2025/01/Immagine-Corso-Polivagale.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20250504T063000 DTEND;TZID=UTC:20250504T120000 DTSTAMP:20250309T174252Z CREATED:20250309T174252Z LAST-MODIFIED:20250309T174252Z UID:63184-1746340200-1746360000@www.b-yourself.it SUMMARY:Ritiro Mindfulness Online DESCRIPTION:Ritiro Mindfulness Online\nEntrate in un viaggio trasformativo verso la pace interiore con il nostro ritiro di mindfulness online\, dove attraverso pratiche e meditazioni mindfulness migliorerete la vostra chiarezza mentale\, l’equilibrio emotivo e il benessere generale\, comodamente da casa vostra! \nPratiche per ridurre lo stress\, abitare con maggior coraggio la sfera emotiva e migliorare la chiarezza mentale generale. Inoltre\, unendovi alla nostra comunità di persone che risuonano con voi\, troverete sostegno e ispirazione per sviluppare la vostra pratica personale di mindfulness. \nBenedetta ti accompagnerà in questa esperienza intensa e profonda. \n\nInizia un viaggio di consapevolezza attraverso la meditazione per raggiungere la pace interiore. \nUn piccolo passo può portarti lontano \n\nQuando\nCi incontriamo domenica 4 maggio dalle ore 6.30 alle ore 12.00 \nDove\nIn diretta Zoom \nA chi è rivolto\nL’intensivo è rivolto\, in generale\, alle persone che sono interessate ad un esperienza di ri-generazione\, equilibrio e benessere. Non è indispensabile avere già un’esperienza di mindfulness o di yoga: è importante avere l’intenzione di mettersi in ascolto. \nCome funziona\nUna volta effettuato il pagamento\, riceverai: \n\nuna conferma di acquisto dal sistema automatico.\nuna settimana prima del ritiro riceverai una mail co istruzioni\, suggerimenti ed informazioni per prepararti all’evento.\n24 ore prima della diretta ti arriverà una mail con il link zoom per accedere.\nSe non potrai essere presente in diretta\, o se vuoi semplicemente rivederla\, puoi entrare nel Mindfulness Lab e accedere alla registrazione. E potrai farlo tutte le volte che vuoi.\nIn caso di annullamento della diretta\, ti sarà rimborsato l’importo per intero.\nNon è previsto alcun rimborso nel caso in cui decidessi di non partecipare.\n\nInvia una mail a percorsi@b-yourself.it per confermare l’iscrizione e segnalare il metodo di pagamento scelto; metti nell’oggetto “Ritiro on line” \nCosti\nIl Ritiro On line ha una quota di partecipazione di 80 €. Per chi è già iscritto al Mindfulness Lab è previsto un costo agevolato a 60 €: scrivete alla segreteria se intendete partecipare è vi verrà fornito il codice sconto. \n\n\n\n\nPer pagare con Satispay clicca sulla scritta che segue: SATISPAY\nPer pagare con PayPal clicca sulla scritta che segue: PAYPAL\nPer pagare con bonifico bancario: IBAN: IT82W0306937133100000006834 – Banca Intesa SanPaolo – Intestato a B-Yourself Centro Mindfulness – APS – Causale: Nome – Cognome – Ritiro online\n\n\nInfo e Iscrizione\nSi prega di compilare il form qui di seguito. Si raccomanda vivamente per questioni organizzative e logistiche di inserire anche il numero di cellulare!!! \nISCRIVITI A QUESTO CORSO\n\n\n \n\n\n\nNome*\n \n\nCognome*\n \n\nIndirizzo*\n \n\nCittà*\n \n\nProvincia*\n \n\nCAP*\n \n\n Email*\n \n\n Telefono*\n \n\nCodice fiscale*\n \n\n Vuoi partecipare in presenza oppure on line? \nIn presenzaOnline\n\nHai già una pratica meditativa/contemplativa? Se si in quale tradizione? Qual è la tua professione? \n \n\n Ho letto e accetto l'informativa sulla privacy \nΔ URL:https://www.b-yourself.it/event/ritiro-mindfulness-oline/ LOCATION:On Line – Zoom Meeting\, 874-267-9860\, Cento\, 44042\, Italia CATEGORIES:Ritiro ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.b-yourself.it/wp-content/uploads/2025/03/WhatsApp-Image-2025-03-01-at-16.19.02-2.jpeg ORGANIZER;CN="B-Yourself":MAILTO:info@b-yourself.it END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20250407T183000 DTEND;TZID=UTC:20250609T203000 DTSTAMP:20240815T105936Z CREATED:20240815T105445Z LAST-MODIFIED:20240815T105936Z UID:63052-1744050600-1749501000@www.b-yourself.it SUMMARY:Mindfulness e Alimentazione: MB-EAT DESCRIPTION:Per-Corso per rinnovare la tua relazione con il cibo\nMindfulness e Alimentazione\, ovvero: \n\nquali emozioni mangi?\nTi senti in colpa dopo che hai mangiato?\nTi punisci con privazioni se non rispetti le regole che ti sei dato?\nIl tuo peso è instabile e hai un effetto yo-yo?\nPerdi il controllo davanti a certi alimenti?\nTi sei mai chiesto il perché\, nonostante sappiamo tutto ciò che ci fa bene o male\, non riusciamo a controllarci?\n\nQuesto è proprio il motivo per cui tendenzialmente le diete non funzionano: perché non possiamo controllare per sempre. \nIl protocollo di Mindfulness eating\, ti darà l’opportunità di riconoscere quei meccanismi che ti portano a mangiare compulsivamente quando torni dal lavoro o alla sera sul divano. Ti aiuterà a perdere quei comportamenti disfunzionali che da tempo riconosci come non salutari per il tuo ben-essere\, ma che continui a mantenere. \nLa mindful eating ci insegna a prestare attenzione e a maturare consapevolezza nei confronti delle nostre abitudini alimentari\, ma non solo. È anche un antidoto contro i tanti fattori che minano un’alimentazione regolare ed equilibrata\, con conseguenze sia fisiche che psicologiche sulla salute. Maturare la capacità di prestare attenzione e di avere consapevolezza può far luce su questi fattori\, permettendoci di imparare a gestirli affinché non siano loro a controllare la nostra alimentazione. \nAttraverso gli esercizi di mindful eating presenti nel protocollo\, possiamo finalmente riscoprire l’innata saggezza\, patrimonio di ogni essere umano\, di alimentarsi in modo sano. Dal riconoscimento al cambiamento: rinnoverai la relazione con te stessa e con il cibo\, per sentirti meglio. \nPremessa\nAnche questa edizione del per-corso sarà condivisa e co-organizzata con il Centro Mindfulness di Milano. Siamo molto contenti per il prosieguo di questa collaborazione con persone che stimiamo e a cui ci legano valori ed intenzioni. \nCome si svolge\nIl Protocollo MB-EAT (Mindfulness Eating) si svolge in 8 incontri di gruppo\, con cadenza settimanale\, della durata di circa due ore ciascuno. Esclusivamente on line! \nDurante gli incontri verranno fornite istruzioni guidate su diverse pratiche di Mindfulness\, dall’ascolto del respiro all’attenzione\, e ad altri panorami sensoriali del corpo e della mente\, in un contesto che si propone di accogliere tutte le esperienze nel loro potenziale vivificante\, con un atteggiamento di amorevole gentilezza verso sé stessi e verso gli altri. \nDopo ogni incontro\, ai partecipanti verranno inoltre affidati: \n\nuna serie di esercizi da svolgere a casa\, con l’aiuto di istruzioni\, dopo ogni incontro;\nun link per rivedere l’incontro\, che scade dopo una settimana\n\nVerrà utilizzata la piattaforma on line ZOOM \nE’ un’App scaricabile gratuitamente da Internet (pur essendo un app per desktop\, tablet e smartphone\, per questo tipo di percorso vi consigliamo vivamente di utilizzare un computer desktop). Dopo aver effettuato l’iscrizione\, vi invieremo i link e le istruzioni in italiano per poter accedere al percorso. \nA chi è rivolto\nIl protocollo Mindfulness Eating (MB-EAT) è rivolto\, in generale\, alle persone che sono interessate ad un percorso strutturato per acquisire maggiore consapevolezza di cosa e come mangiamo. Indaffarati nel nostro quotidiano\, spesso succede che: \n\nci perdiamo il gusto di ciò che mangiamo;\nnon ci accorgiamo di quanto mangiamo;\nci sentiamo in colpa per quanto mangiamo\nscarichiamo nel cibo le nostre frustrazioni\ne tanto altro ancora…..\n\nAllora noi pensiamo che bisogna imparare a osservare\, riprendere contatto con i nostri sensi per riguadagnare il controllo sulle nostre abitudini e cominciare a scegliere e consumare con consapevolezza ciò che mangiamo. Abbiamo\, quindi\, previsto all’interno del percorso\, due spazi dedicati con una nutrizionista\, che non ci darà una dieta\, ma consigli e suggerimenti per un alimentazione più consapevole! \nAttenzione: \nquesto per-corso è rivolto a persone che hanno un rapporto complicato\, difficile o disagiato con il cibo. \nNon sostituisce terapie mediche e/o psicoterapiche relative a già diagnosticati Disturbi del Comportamento Alimentare. \nPuò affiancare le terapie in corso (di cui sopra)\, ma è consigliabile preventivamente il parere favorevole degli specialisti che hanno in carico la persona. \nCosa Imparerai\nSono 7 le abilità del mangiatore consapevole che possiamo acquisire attraverso la Mindfulness Eating \nConsapevolezza: la consapevolezza è un fondamento della Mindfulness. Un tipo di attenzione calma e focalizzata che ci consente di sintonizzarci attraverso i sensi con il cibo che assaporiamo e con le sensazioni di fame e sazietà\, le emozioni e pensieri legati all’alimentazione; \nOsservare: quando ci osserviamo attentamente e in modo consapevole notiamo come spettatori imparziali le sensazioni che provengono dal nostro corpo\, le emozioni e i pensieri\, iniziamo a comprendere come questi aspetti possono portarci a mangiare in modo inconsapevole; \nEssere nel momento presente: fare in modo che la nostra mente si sieda accanto a noi a tavola ci aiuta a disattivare il pilota automatico delle nostre abitudini alimentari e a vivere il presente come un’opportunità: ogni morso del cibo è un’esperienza nuova; \nEssere consapevole del contesto: prestare attenzione al contesto in cui viviamo ci permette di notare come molte cose che ci circondano rappresentano dei trigger per mangiare in modo non consapevole; \nNon giudizio: allenandoci a pensare in modo non giudicante\, neutrale o compassionevole\, possiamo imparare a essere comprensivi sulla difficoltà di mangiare in modo consapevole. Quando smettiamo di giudicarci\, permettiamo a noi stessi di essere più presenti e attenti alla nostra alimentazione; \nLasciare andare: quando lasciamo andare permettiamo alla situazione di essere quello che è senza desiderare qualcosa di meglio. Per esempio\, lasciare andare le forti emozioni legate all’alimentazione consente di gestirle in modo efficace e di non mangiare in modo eccessivo e inconsapevole per scappare da emozioni difficili; \nAccettazione: attraverso essa accettiamo le cose così come sono senza cercare di cambiarle: è il primo passo per gestire e risolvere un problema\, da lì si procede. \nPerché il Protocollo Mindfulness Eating possa risultare efficace\, la frequenza all’intero percorso è auspicabile. \nDate e luogo\nUna presentazione gratuita on line che si terrà il 24 marzo 2025 dalle 19.30 alle 20.30. Sarà l’occasione per conoscersi e chiarire eventuali dubbi. Prenotatevi per ricevere il link\, scrivendo una mail a: segreteria@centromindfulnessmilano.com \nIl percorso si terrà online dalle 18.30 alle 20.30 su piattaforma “zoom” nelle seguenti date: \n07 – 14 – 28 aprile\, 05 – 12 – 19 – 26 maggio\, 09 giugno 2025 \nQuota di partecipazione\nLa quota di partecipazione è di 250 € + tessera associativa annuale Associazione Sati Mudita\, pagabili a mezzo bonifico\, in due momenti: \n\n130 € prima dell’inizio del percorso + tessera associativa annuale;\n120 € dopo il terzo incontro\n\nda versare  a: Associazione Sati Mudita c/o Intesa San Paolo spa \nIBAN: IT83E0306909606100000128339 – Bic BCITITMM – Causale: Nome – Cognome – MB-EAT \nCondizioni\n\nPer chi ha partecipato ai Per-Corsi strutturati (MBSR oppure MB-EAT) con B-Yourself oppure con il Centro Mindfulness Milano\, è previsto uno sconto del 20% sul totale (esclusa tessera associativa)\nIl Per-corso sarà attivato con un numero minimo di partecipanti pari a otto.\nL’iscrizione sarà ritenuta valida solo ad avvenuto versamento della prima quota.\nRicordiamo che la Tessera Associativa è obbligatoria\, in quanto i nostri percorsi sono rivolti esclusivamente ai soci.\nNon è possibile recuperare gli incontri persi. L’interruzione del percorso\, per qualunque motivo\, non da diritto ad alcun rimborso.\nIn caso di annullamento del Per-Corso\, sarà restituito l’ammontare totale di quanto versato.\nPer maggiori informazioni scrivere a: segreteria@centromindfulnessmilano.com\n\nIscrizioni\nPerché l’iscrizione possa essere considerata valida\, è necessario: \n\neffettuare il bonifico della prima quota + tessera associativa\ncompilare il form che trovate in fondo alla pagina del sito del Centro Mindfulness Milano: clicca qui!\n\nVi aspettiamo! URL:https://www.b-yourself.it/event/mindfulness-e-alimentazione-mb-eat/ LOCATION:On Line – Zoom Meeting\, 874-267-9860\, Cento\, 44042\, Italia CATEGORIES:Mindfulness,Protocollo ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.b-yourself.it/wp-content/uploads/2024/08/MB-EAT-immagine-milano-1.jpg ORGANIZER;CN="B-Yourself":MAILTO:info@b-yourself.it END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20250311T190000 DTEND;TZID=UTC:20250429T210000 DTSTAMP:20250217T102216Z CREATED:20240629T105135Z LAST-MODIFIED:20250217T102216Z UID:62011-1741719600-1745960400@www.b-yourself.it SUMMARY:Protocollo MBSR - marzo 2025 DESCRIPTION:Protocollo Mindfulness MBSR\nUn percorso per gestire stress e ansia – In Presenza e On Line!\nProsegue la nostra collaborazione con il Centro Natura di Bologna\, “Uno spazio di 1200 metri quadri dedicato al benessere\, alla ricerca interiore\, all’incontro con altre culture attraverso la danza e le tecniche corporee avanzate.” \nCos’è il Protocollo MBSR\nIl Protocollo MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – è un programma scientifico\, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale e della medicina partecipativa\, da Jon Kabat-Zinn\, biologo molecolare e professore presso la Medical School dell’Università del Massachusetts (U.S.A)\, e dai suoi collaboratori. \nUn aspetto centrale del programma è l’apprendimento di un metodo “gentile” ma efficace\, che incoraggia il partecipante a sviluppare un profondo livello di ricerca e sperimentazione nell’applicare alla vita quotidiana la Mindfulness (consapevolezza non giudicante\, portata momento per momento). \nAi partecipanti viene insegnato come diventare più coscienti delle risorse già disponibili in loro\, ma non sempre riconosciute\, per mobilitarle in sostegno alla propria salute e benessere e per affrontare in modo diverso le condizioni di fatica\, stress e sofferenza (psichica e fisica). Il programma è una via per scoprire un modo di essere e non una tecnica. \nCome si svolge\nIl Protocollo MBSR si svolge in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale\, della durata di circa due ore ciascuno. \nDurante gli incontri verranno fornite istruzioni guidate su diverse pratiche di Mindfulness\, dall’ascolto del respiro all’attenzione ad altri panorami sensoriali del corpo e della mente\, in un contesto che si propone di accogliere tutte le esperienze nel loro potenziale vivificante\, con un atteggiamento di amorevole gentilezza verso sé stessi e verso gli altri. \nAi partecipanti verranno inoltre affidati una serie di esercizi da svolgere a casa\, con l’aiuto di istruzioni. \nTutti gli incontri verranno video registrati e i partecipanti potranno rivedere la registrazione dell’incontro per una settimana. \nA chi è rivolto\nIl protocollo MBSR è rivolto\, in generale\, alle persone che sono interessate ad un percorso strutturato di riduzione consapevole dello stress\, fisico\, mentale\, relazionale\, emotivo. \nPer chi vuole “nuovi occhi” alla ricerca di un’esistenza più in pace con gli altri\, ma soprattutto con se stessi. \nPer chi si trova a dover fronteggiare sintomi relativi a: \n\nansia e attacchi di panico\nfibromialgia\ndolore cronico\ninsonnia\npensieri disfunzionali (rimuginio\, pensieri ossessivi\, ecc)\n\nPerché il Protocollo MBSR possa risultare efficace\, la frequenza all’intero percorso è auspicabile. \nPerché coltivare la consapevolezza\n\nAlleviare l’ansia ed il senso di sovraccarico\nSperimenta un maggior senso di spaziosità e di facilità\, imparando a navigare con destrezza nello stress quotidiano.\nMigliorare la resilienza\nSviluppa un senso di presenza incarnata\, nel tuo corpo\, che ti permetterà di affrontare le sfide e le difficoltà con saggezza.\nAumentare la consapevolezza\nIllumina la natura dei tuoi pensieri\, delle tue emozioni\, di ciò che comunemente chiamiamo il “sé”\, scoprendo come tutto ciò è collegato al mondo che ti circonda e alla tua unica\, personale traiettoria attraverso la tua vita.\nAbitudini per stare bene\nEsplora l’Hata Yoga consapevole\, insieme a pratiche di movimento che migliorano la tua salute e il tuo benessere a tutti i livelli\nMaggiore Auto-Disciplina\nSviluppa o approfondisci una pratica di meditazione continuativa\, creata su misura sui tuoi bisogni e desideri.\nEmpowerment quotidiano\nApriti e fai amicizia con il momento presente\, anche di fronte alla “piena catastrofe” della condizione umana.\nPrendersi cura del mondo\nComprendi quanto la tua consapevolezza e le tue scelte incarnate possano contribuire alla guarigione del mondo\, e renderlo un luogo più giusto\, equo\, ed etico.\n\nSaperne di più\nMartedì 15 ottobre\, presso il Centro Natura\, alle ore 19.00\, presenteremo il percorso rispondendo alle vostre domande\, ma anche facendo una breve pratica insieme\, così da poter avere un “primo assaggio” di ciò che faremo durante il per-corso. \nOvviamente saremo anche in diretta on line! \nPRENOTATEVI presso il Centro Natura\, perché i posti in presenza sono limitati. \nPer chi non riuscisse a partecipare alla presentazione dal vivo\, è possibile prenotarsi per partecipare on line\, in diretta streaming\, comodamente da casa sua\, o da dove preferisce! \nPer prenotarvi alla presentazione gratuita\, sia in presenza sia online\, mandate una mail a: info@centronatura.it  specificando il titolo del percorso e la data della presentazione. \nDove e Quando\nIl corso sarà realizzato in presenza\, presso il Centro Natura\, via degli Albari\, 4/a 40126 Bologna e on line in diretta streaming attraverso la piattaforma ZOOM\, nelle seguenti date: \n11 – 18 – 25 marzo – 01 – 08 – 15 – 22 – 29 aprile 2025. \nOrario: dalle 19.00 alle 21.00 \nE’ prevista una giornata intensiva a chiusura del percorso che si svolgerà: \nSabato 03 maggio 2025\, dalle 9.00 alle 14.30. \nTutti gli incontri verranno video registrati e i partecipanti potranno rivedere la registrazione dell’incontro per una settimana. \nCosti e Condizioni\nPer chi partecipa in presenza: \nLa quota di partecipazione è di € 320 (8 incontri + giornata intensiva finale)\, pagabili in due momenti: 200 € + Tessera Associativa Annuale al Centro Natura (costo 15 €) all’atto dell’iscrizione\, e comunque non oltre l’11 marzo; i restanti 120 € saranno versati dopo il terzo incontro (quindi entro il 01 aprile). \nPer chi partecipa on line: \nLa quota di partecipazione è di € 280 (8 incontri + giornata intensiva finale)\, pagabili in due momenti: 180 € + Tessera Associativa Annuale al Centro Natura (costo 15 €) all’atto dell’iscrizione\, e comunque non oltre l’11 marzo; i restanti 100 € saranno versati dopo il terzo incontro (quindi entro il 01 aprile). \nPer tutti \n\nNon è possibile recuperare gli incontri persi.\nL’interruzione del percorso\, per qualunque motivo\, non da diritto ad alcun rimborso.\nIl Per-Corso sarà attivato con un numero minimo di otto partecipanti.\n\nInfo e iscrizioni\nIl percorso in presenza è a numero chiuso. Farà\, pertanto\, fede l’ordine di arrivo del versamento della prima quota + tessera sociale Centro Natura (costo 15 €). Per effettuare il pagamento è possibile farlo in due modi: \n\nBonifico bancario IBAN: IT29Q0707202405006000068640 intestato a Sport Natura soc. sport. dil. a r.l.\nPayPal  www.paypal.me/sportnatura \n\nNella causale è necessario specificare \n\nNome e Cognome dell’iscritto\ncorso/servizio a cui ci si vuole iscrivere\nperiodo: dal ……. al ….…\n\nSi prega\, in ogni caso\, di compilare appena possibile il form qui di seguito\, che ha valore di “manifestazione di interesse”\, e che ci permetterà di inviarvi il materiale didattico tra un incontro e l’altro e darvi comunicazioni organizzative. Per favore\, lasciate anche un riferimento telefonico (cellulare) \n\n\n \n\n\n\nNome*\n \n\nCognome*\n \n\nIndirizzo*\n \n\nCittà*\n \n\nProvincia*\n \n\nCAP*\n \n\n Email*\n \n\n Telefono*\n \n\nCodice fiscale*\n \n\n Vuoi partecipare in presenza oppure on line? \nIn presenzaOnline\n\nHai già una pratica meditativa/contemplativa? Se si in quale tradizione? Qual è la tua professione? \n \n\n Ho letto e accetto l'informativa sulla privacy \nΔ URL:https://www.b-yourself.it/event/protocollo-mbsr-marzo-2025/ LOCATION:Centro Natura Bologna\, via degli Albari\, 4/a\, Bologna\, 40126\, Italia CATEGORIES:Mindfulness,Protocollo ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.b-yourself.it/wp-content/uploads/2024/06/26.jpg ORGANIZER;CN="B-Yourself":MAILTO:info@b-yourself.it END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20250213T183000 DTEND;TZID=UTC:20250320T193000 DTSTAMP:20250131T180737Z CREATED:20241201T180145Z LAST-MODIFIED:20250131T180737Z UID:63122-1739471400-1742499000@www.b-yourself.it SUMMARY:Incontri di Meditazione Mindfulness - Cento DESCRIPTION:Incontri\, in presenza e in diretta on line\, per praticare la consapevolezza mindfulness. \nCon mindfulness si intende un atteggiamento che si coltiva attraverso una pratica di meditazione sviluppata a partire dai precetti del buddismo\, integrata con il pensiero occidentale\, e volta a portare l’attenzione del soggetto in maniera non giudicante verso il momento presente. \nA differenza del Protocollo MBSR\, questo ciclo di incontri intende favorire\, per chi non ha mai praticato\, un avvicinamento alla pratica meditativa mindfulness\, e per chi invece ha già fatto esperienza\, di coltivare la presenza di sé\, di tenere l’attenzione focalizzata al momento presente\, di rinnovare la pratica meditativa. \nCome si svolge\nCi si incontra il giovedì sera e\, per un ora e un quarto\, si pratica insieme\, guidati da Benedetta Balboni. Sono pratiche meditative mindfulness centrate sul corpo\, sul respiro e sulle emozioni. \nDove e quando\nIl percorso sarà realizzato in presenza\, presso il Centro Mindfulness B-Yourself e\, contemporaneamente on line\, in diretta streaming\, attraverso la piattaforma ZOOM\, nelle seguenti date: \n\n13 – 20 – 27 febbraio\n06 – 13 – 20 marzo\n\nOrario: dalle 18.30 alle 19.30 \nCosti e condizioni\nPer chi partecipa in presenza: \nLa quota di partecipazione è di € 180 (6 incontri) + Tessera Associativa Annuale (costo 15 €) per un totale di 195 €\, pagabili nelle modalità esposte più avanti in questa pagina\, oppure direttamente presso il Centro all’atto dell’iscrizione\, e comunque non oltre il 30 gennaio 2025. \nPer chi si iscrive e versa la quota entro il 07 gennaio 2025\, è prevista una quota scontata: NON 180 €\, MA 150 € (+ tessera sociale). \nPer chi partecipa on line: \nLa quota di partecipazione è di € 150 (6 incontri) + Tessera Associativa Annuale (costo 15 €) per un totale di 165 €\, pagabili nelle modalità esposte più avanti in questa pagina\, oppure direttamente presso il Centro\, all’atto dell’iscrizione\, e comunque non oltre il 30 gennaio. \nPer chi si iscrive e versa la quota entro il 30 settembre\, è previsto una quota scontata: NON 150 €\, MA 120 € (+ tessera sociale). \nPer tutti \n\nOgni incontro viene video registrato e reso disponibile per i partecipanti per sette giorni.\nNon è possibile recuperare gli incontri persi.\nL’interruzione del percorso\, per qualunque motivo\, non da diritto ad alcun rimborso.\nIl Per-Corso sarà attivato con un numero minimo di otto partecipanti.\n\nInfo e iscrizioni\nIl percorso in presenza è a numero chiuso. Per confermare l’iscrizione\, e riservarsi il posto\, oltre a compilare il form qui di seguito è necessario versare la quota di iscrizione + tessera sociale (15 €). \nPer effettuare il pagamento della quota ci sono tre possibili modi: \n\nPagare con Paypal clicca qui\nPagare con Satispay clicca qui\nPagare con Bonifico. In questo caso\, dovrai inserire l’IBAN: IT82W0306937133100000006834\, intestarlo a B-Yourself Centro Mindfulness APS e nella causale indicare il titolo del percorso a cui ci si sta iscrivendo. In questo caso\, vi preghiamo di inviarci alla mail percorsi@b-yourself.it una copia della contabile.\n\nSi prega\, in ogni caso\, di compilare appena possibile il form qui di seguito\, che ha valore di “manifestazione di interesse”\, e che ci permetterà di darvi comunicazioni organizzative. Per favore\, lasciate anche un riferimento telefonico (cellulare). \n\n\n \n\n\n\nNome*\n \n\nCognome*\n \n\nIndirizzo*\n \n\nCittà*\n \n\nProvincia*\n \n\nCAP*\n \n\n Email*\n \n\n Telefono*\n \n\nCodice fiscale*\n \n\n Vuoi partecipare in presenza oppure on line? \nIn presenzaOnline\n\nHai già una pratica meditativa/contemplativa? Se si in quale tradizione? Qual è la tua professione? \n \n\n Ho letto e accetto l'informativa sulla privacy \nΔ URL:https://www.b-yourself.it/event/incontri-di-meditazione-mindfulness-cento-2/ LOCATION:Centro B-YourSelf\, Via Risorgimento\, 40\, Cento\, Italia\, 44042\, Italia CATEGORIES:Mindfulness,Percorso ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.b-yourself.it/wp-content/uploads/2024/06/19.jpg ORGANIZER;CN="B-Yourself":MAILTO:info@b-yourself.it END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20250124T140000 DTEND;TZID=UTC:20250126T153000 DTSTAMP:20241214T154047Z CREATED:20240629T133556Z LAST-MODIFIED:20241214T154047Z UID:62033-1737727200-1737905400@www.b-yourself.it SUMMARY:Residenziale di Guarigione Mindfulness - gennaio 2025 DESCRIPTION:Residenziale di Guarigione Mindfulness\nMindfulness Healing Retreat – Disarmare il cuore \nUn ritiro residenziale dove\, attraverso la meditazione di consapevolezza mindfulness\, pratiche yoga e tecniche terapeutiche\, potrai guarire la tua vita. \nTre giornate intense di Mindfulness\, Yoga\, Consapevolezza\, Gentilezza\, Amore per Sé stessi e per la Natura. Per ritrovare il senso delle cose\, delle relazioni\, del vivere\, del tempo. Di ciò che conta davvero! \nSaranno giornate all’insegna delle ri-generazione\, della trasformazione\, del benessere\, della pace\, del silenzio e del lasciar andare. Un’Esperienza Rivoluzionaria per apprendere nuovi comportamenti che ci potranno aiutare a gestire la quotidianità. \nGuarire le proprie ferite\, riconoscendosi e imparando a lasciar andare e a direzionare la nostra vita verso un benessere personale. \nImparerai che amare se stessi è il vero punto di partenza per accogliere e accettare tutto ciò che ci accade per viverlo da un nuovo punto di vista: lo spazio del cuore. \nBenedetta e Vincenzo ti accompagneranno in un’esperienza unica\, intensa\, profonda e liberatoria! \nNon aspettare troppo….. prenota un posto per la tua rinascita! \nPerché questo cambierà ogni cosa \nQuando\nARRIVO: Venerdì 24 gennaio\, entro le ore 14.00 \nPARTENZA: Domenica 26 gennaio\, dopo le 15.30 \nLe giornate saranno scandite da momenti organizzati e momenti di libertà. \nLa location\nUn ex monastero agostiniano del 1443 che\, dopo varie vicende storiche\, è stato acquistato dai Padri Salesiani nel 1937. Si presta per un periodo di riposo fisico e di ricarica spirituale. Immerso nel verde dei Colli Euganei\, si trova a 14 km ad ovest di Padova. \nSi raccomanda di non contattare direttamente la struttura\, per evitare sovrapposizioni e fraintendimenti. \nCome arrivare\nIn auto: per chi percorre l’autostrada A4 Torino-Trieste\, l’uscita consigliata è Padova Ovest\, sia che si provenga da Milano che da Venezia; da qui si prosegue per la Tangenziale ovest (Corso Australia) fino all’uscita n°6 per Abano. \nPer chi arriva dall’autostrada A13 (Bologna-Padova)\, può uscire al casello di Terme Euganee\, seguire indicazioni per Abano Terme. \nLa location dista in auto circa 1 ora e 20 da Cento (55 minuti da FE)\, 2 ore e 50 da Milano\, 50 minuti da Venezia\, 1 ora e 20 minuti da Bologna\, 2 ore e 28 minuti da Firenze. \nIn treno: La stazione ferroviaria più vicina è quella di Terme Euganee a Montegrotto\, sulla linea Bologna-Padova; vi fermano tutti i treni principali. Altrimenti altrettanto comoda è la stazione di Padova\, sulla linea Milano-Venezia\, dove fermano tutti i treni. Proprio dal piazzale della stazione partono ogni ora i bus delle linee A\, M\, T\, AT diretti ad Abano e Montegrotto (tempo di percorrenza 30-45 minuti). Entrambe le stazioni dispongono di servizio taxi. \nCucina\nMenù con prodotti tipici regionali. Nella struttura non è possibile introdurre cibi propri. In caso di intolleranze/allergie possono preparare delle alternative ai menù. \nCamere/sistemazioni\nE’ possibile la sistemazione in camera singola o doppia: ogni camera è munita di bagno con servizi e doccia privati. Non sono ammessi animali. Il numero delle camere singole è limitato. \nA chi è rivolto\nL’intensivo è rivolto\, in generale\, alle persone che sono interessate ad un esperienza di ri-generazione\, equilibrio e benessere. Non è indispensabile avere già un’esperienza di mindfulness o di yoga: è importante avere l’intenzione di mettersi in gioco. \nCosti\n\nLa quota di partecipazione varia in base alla tipologia di camera prescelta ed in base alla data di prenotazione! Abbiamo pensato\, quindi\, a quote “Early Bird” per chi si iscrive ENTRO il 15 novembre e Quote Piene per chi si iscrive dal 16 novembre.\nChi ha già preso parte ad un nostro Mindfulness Retreat nel 2023 o 2024\, ha diritto alla tariffa Early Bird fino al 15 dicembre 2024.\nQui di seguito elenchiamo le diverse opzioni di sistemazione/costo “tutto incluso” (vedi anche paragrafo successivo).\n\n\n\n\n\nearly bird\npiena\n\n\ncamera doppia\n420\n450\n\n\ncamera singola\n450\n500\n\n\n\n\nla prima quota ha valore di iscrizione effettiva\, uguale per tutti\, ed è pari a: 200 € da versare contestualmente alla richiesta di partecipazione (compila il form a fondo pagina)\, a mezzo bonifico bancario\, oppure\, con Satispay.\nNulla è dovuto alla struttura ospitante. Tutti i pagamenti e le prenotazioni sono gestiti dalla nostra segreteria.\nVerrà rilasciata regolare ricevuta sul totale versato.\nPer Pagare con Satispay clicca sulla scritta che segue: SATISPAY\nPer pagare con bonifico bancario: IBAN: IT82W0306937133100000006834 – Banca Intesa SanPaolo – Intestato a B-Yourself Centro Mindfulness – APS – Causale: Nome – Cognome – Residenziale Gennaio 2025\n\nCondizioni\n\n\nIn caso di nostro annullamento dell’intensivo\, sarà restituito l’ammontare totale di quanto versato.\nL’intensivo è a NUMERO CHIUSO. Massimo numero di partecipanti: 25 – Farà fede l’ordine di arrivo del versamento della prima quota di partecipazione.\nNel caso in cui il partecipante decidesse di ritirarsi entro il 30 novembre sarà restituita l’intera quota versata.\nPer ritiri oltre il 30 novembre e fino al 30 dicembre\, verrà restituito il 50% della quota versata.\nPer ritiri dopo il 31 dicembre non si ha diritto ad alcuna restituzione.\n\nCosa è incluso nella quota\n\nLa quota indicata include già la tessera associativa annuale a B-Yourself del valore di 15 euro che scade al 31.12 di ogni anno.\nLa Tessera Sociale è obbligatoria\, in quanto le nostre iniziative sono rivolte in via esclusiva ai soli soci.\nLe quote indicate includono\, oltre alle pratiche meditative\, vitto e alloggio (in base alla tipologia scelta) per tutto il periodo: 2 cene\, 3 pranzi\, 2 colazioni e i coffee break giornalieri previsti dalla struttura.\n\nInfo e Iscrizione\nSi prega di compilare il form qui di seguito. Si raccomanda vivamente per questioni organizzative e logistiche di inserire anche il numero di cellulare!!! Effettuato il versamento della quota di 200 €\, riceverete una conferma dell’avvenuto pagamento e\, da quel momento pensiamo a tutto noi. \nISCRIVITI A QUESTO CORSO\n\n\n \n\n\n\nNome*\n \n\nCognome*\n \n\nIndirizzo*\n \n\nCittà*\n \n\nProvincia*\n \n\nCAP*\n \n\n Email*\n \n\n Telefono*\n \n\nCodice fiscale*\n \n\n Vuoi partecipare in presenza oppure on line? \nIn presenzaOnline\n\nHai già una pratica meditativa/contemplativa? Se si in quale tradizione? Qual è la tua professione? \n \n\n Ho letto e accetto l'informativa sulla privacy \nΔ URL:https://www.b-yourself.it/event/residenziale-di-guarigione-mindfulness-gennaio-2025/ LOCATION:Casa per Ferie San Marco\, via Monteortone 63\, Abano Terme\, Italia CATEGORIES:Ritiro ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.b-yourself.it/wp-content/uploads/2024/06/28.jpg ORGANIZER;CN="B-Yourself":MAILTO:info@b-yourself.it END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20250121T190000 DTEND;TZID=UTC:20250225T201500 DTSTAMP:20241013T162854Z CREATED:20240629T104424Z LAST-MODIFIED:20241013T162854Z UID:62018-1737486000-1740514500@www.b-yourself.it SUMMARY:Incontri di Meditazione Mindfulness DESCRIPTION:Incontri\, in presenza e in diretta on line\, per praticare la consapevolezza\nCon mindfulness si intende un atteggiamento che si coltiva attraverso una pratica di meditazione sviluppata a partire dai precetti del buddismo\, integrata con il pensiero occidentale\, e volta a portare l’attenzione del soggetto in maniera non giudicante verso il momento presente. \nA differenza del Protocollo MBSR\, questo ciclo di incontri intende favorire\, per chi non ha mai praticato\, un avvicinamento alla pratica meditativa mindfulness\, e per chi invece ha già fatto esperienza\, di coltivare la presenza di sé\, di tenere l’attenzione focalizzata al momento presente\, di rinnovare la pratica meditativa. \nCome si svolge\nCi si incontra il martedì sera e per un ora e un quarto si pratica insieme\, guidati da Benedetta Balboni e Vincenzo Caporaso. Sono pratiche meditative mindfulness centrate sul corpo\, sul respiro e sulle emozioni. \nDove e quando\nIl percorso sarà realizzato in presenza\, presso il Centro Natura\, via degli Albari\, 4/a 40126 Bologna e contemporaneamente on line\, in diretta streaming\, attraverso la piattaforma ZOOM\, nelle seguenti date: \n21 e 28 gennaio – 04 – 11 – 18 – 25 febbraio 2025. \nOrario: dalle 19.00 alle 20.15 \nCosti e condizioni\nPer chi partecipa in presenza: \nLa quota di partecipazione è di € 180 (6 incontri) + Tessera Associativa Annuale al Centro Natura (costo 15 €)\, pagabili a mezzo bonifico bancario oppure direttamente presso il Centro Natura all’atto dell’iscrizione\, e comunque non oltre il 21 gennaio. \nPer chi si iscrive e versa la quota entro il 15 dicembre può usufruire di una quota scontata: non 180 €\, ma 150 €. \nPer chi partecipa on line: \nLa quota di partecipazione è di € 150 (6 incontri) + Tessera Associativa Annuale al Centro Natura (costo 15 €) pagabili a mezzo bonifico bancario oppure direttamente presso il Centro Natura\, all’atto dell’iscrizione\, e comunque non oltre il 21 gennaio. \nPer chi si iscrive e versa la quota entro il 15 dicembre può usufruire di una quota scontata: non 150 €\, ma 120 €. \nPer tutti \n\nOgni incontro viene video registrato e reso disponibile per i partecipanti per sette giorni.\nNon è possibile recuperare gli incontri persi. L’interruzione del percorso\, per qualunque motivo\, non da diritto ad alcun rimborso.\nIl Per-Corso sarà attivato con un numero minimo di otto partecipanti.\n\nInfo e iscrizioni\nIl percorso in presenza è a numero chiuso. Farà\, pertanto\, fede l’ordine di arrivo del versamento della prima quota + tessera sociale Centro Natura (costo 15 €). Per effettuare il pagamento è possibile farlo in due modi: \n\nBonifico bancario IBAN: IT29Q0707202405006000068640 intestato a Sport Natura soc. sport. dil. a r.l.\nPayPal  www.paypal.me/sportnatura \n\nNella causale è necessario specificare \n\nNome e Cognome dell’iscritto\ncorso/servizio a cui ci si vuole iscrivere\nperiodo: dal ……. al ….…\n\nSi prega\, in ogni caso\, di compilare appena possibile il form qui di seguito\, che ha valore di “manifestazione di interesse”\, e che ci permetterà di darvi comunicazioni organizzative. Per favore\, lasciate anche un riferimento telefonico (cellulare) \n\n\n \n\n\n\nNome*\n \n\nCognome*\n \n\nIndirizzo*\n \n\nCittà*\n \n\nProvincia*\n \n\nCAP*\n \n\n Email*\n \n\n Telefono*\n \n\nCodice fiscale*\n \n\n Vuoi partecipare in presenza oppure on line? \nIn presenzaOnline\n\nHai già una pratica meditativa/contemplativa? Se si in quale tradizione? Qual è la tua professione? \n \n\n Ho letto e accetto l'informativa sulla privacy \nΔ URL:https://www.b-yourself.it/event/incontri-di-meditazione-mindfulness/ LOCATION:Centro Natura Bologna\, via degli Albari\, 4/a\, Bologna\, 40126\, Italia CATEGORIES:Mindfulness,Percorso ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.b-yourself.it/wp-content/uploads/2024/06/19.jpg ORGANIZER;CN="B-Yourself":MAILTO:info@b-yourself.it END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20241024T183000 DTEND;TZID=UTC:20241128T193000 DTSTAMP:20240810T092134Z CREATED:20240629T111245Z LAST-MODIFIED:20240810T092134Z UID:62080-1729794600-1732822200@www.b-yourself.it SUMMARY:Incontri di Meditazione Mindfulness - Cento DESCRIPTION:Incontri\, in presenza e in diretta on line\, per praticare la consapevolezza mindfulness. \nCon mindfulness si intende un atteggiamento che si coltiva attraverso una pratica di meditazione sviluppata a partire dai precetti del buddismo\, integrata con il pensiero occidentale\, e volta a portare l’attenzione del soggetto in maniera non giudicante verso il momento presente. \nA differenza del Protocollo MBSR\, questo ciclo di incontri intende favorire\, per chi non ha mai praticato\, un avvicinamento alla pratica meditativa mindfulness\, e per chi invece ha già fatto esperienza\, di coltivare la presenza di sé\, di tenere l’attenzione focalizzata al momento presente\, di rinnovare la pratica meditativa. \nCome si svolge\nCi si incontra il giovedì sera e\, per un ora e un quarto\, si pratica insieme\, guidati da Benedetta Balboni. Sono pratiche meditative mindfulness centrate sul corpo\, sul respiro e sulle emozioni. \nDove e quando\nIl percorso sarà realizzato in presenza\, presso il Centro Mindfulness B-Yourself e\, contemporaneamente on line\, in diretta streaming\, attraverso la piattaforma ZOOM\, nelle seguenti date: \n24 e 31 ottobre – 07- 14 – 21 e 28 novembre 2024. \nOrario: dalle 18.30 alle 19.30 \nCosti e condizioni\nPer chi partecipa in presenza: \nLa quota di partecipazione è di € 180 (6 incontri) + Tessera Associativa Annuale (costo 15 €)\, pagabili nelle modalità esposte più avanti in questa pagina\, oppure direttamente presso il Centro all’atto dell’iscrizione\, e comunque non oltre il 17 ottobre. \nPer chi si iscrive e versa la quota entro il 30 settembre\, è previsto una quota scontata: NON 180 €\, MA 150 €. \nPer chi partecipa on line: \nLa quota di partecipazione è di € 150 (6 incontri) + Tessera Associativa Annuale (costo 15 €) pagabili nelle modalità esposte più avanti in questa pagina\, oppure direttamente presso il Centro\, all’atto dell’iscrizione\, e comunque non oltre il 17 ottobre. \nPer chi si iscrive e versa la quota entro il 30 settembre\, è previsto una quota scontata: NON 150 €\, MA 120 €. \nPer tutti \n\nOgni incontro viene video registrato e reso disponibile per i partecipanti per sette giorni.\nNon è possibile recuperare gli incontri persi.\nL’interruzione del percorso\, per qualunque motivo\, non da diritto ad alcun rimborso.\nIl Per-Corso sarà attivato con un numero minimo di otto partecipanti.\n\nInfo e iscrizioni\nIl percorso in presenza è a numero chiuso. Per confermare l’iscrizione\, e riservarsi il posto\, oltre a compilare il form qui di seguito è necessario versare la quota di iscrizione + tessera sociale (15 €). \nPer effettuare il pagamento della quota ci sono tre possibili modi: \n\nSe hai un account Paypal clicca qui\nSe hai un account Satispay clicca qui\nSe vuoi effettuare un bonifico\, dovrai inserire l’IBAN: IT82W0306937133100000006834\, intestarlo a B-Yourself Centro Mindfulness APS e nella causale indicare il titolo del percorso a cui ci si sta iscrivendo. In questo caso\, vi preghiamo di inviarci alla mail percorsi@b-yourself.it una copia della contabile.\n\nSi prega\, in ogni caso\, di compilare appena possibile il form qui di seguito\, che ha valore di “manifestazione di interesse”\, e che ci permetterà di darvi comunicazioni organizzative. Per favore\, lasciate anche un riferimento telefonico (cellulare). \n\n\n \n\n\n\nNome*\n \n\nCognome*\n \n\nIndirizzo*\n \n\nCittà*\n \n\nProvincia*\n \n\nCAP*\n \n\n Email*\n \n\n Telefono*\n \n\nCodice fiscale*\n \n\n Vuoi partecipare in presenza oppure on line? \nIn presenzaOnline\n\nHai già una pratica meditativa/contemplativa? Se si in quale tradizione? Qual è la tua professione? \n \n\n Ho letto e accetto l'informativa sulla privacy \nΔ URL:https://www.b-yourself.it/event/incontri-di-meditazione-mindfulness-cento/ LOCATION:Centro B-YourSelf\, Via Risorgimento\, 40\, Cento\, Italia\, 44042\, Italia CATEGORIES:Mindfulness,Percorso ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.b-yourself.it/wp-content/uploads/2024/06/19.jpg ORGANIZER;CN="B-Yourself":MAILTO:info@b-yourself.it END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20241022T190000 DTEND;TZID=UTC:20241210T210000 DTSTAMP:20240810T090000Z CREATED:20240629T103735Z LAST-MODIFIED:20240810T090000Z UID:62022-1729623600-1733864400@www.b-yourself.it SUMMARY:Protocollo MBSR - ottobre 2024 DESCRIPTION:Protocollo Mindfulness MBSR\nUn percorso per gestire stress e ansia – In Presenza e On Line!\nProsegue la nostra collaborazione con il Centro Natura di Bologna\, “Uno spazio di 1200 metri quadri dedicato al benessere\, alla ricerca interiore\, all’incontro con altre culture attraverso la danza e le tecniche corporee avanzate.” \nCos’è il Protocollo MBSR\nIl Protocollo MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – è un programma scientifico\, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale e della medicina partecipativa\, da Jon Kabat-Zinn\, biologo molecolare e professore presso la Medical School dell’Università del Massachusetts (U.S.A)\, e dai suoi collaboratori. \nUn aspetto centrale del programma è l’apprendimento di un metodo “gentile” ma efficace\, che incoraggia il partecipante a sviluppare un profondo livello di ricerca e sperimentazione nell’applicare alla vita quotidiana la Mindfulness (consapevolezza non giudicante\, portata momento per momento). \nAi partecipanti viene insegnato come diventare più coscienti delle risorse già disponibili in loro\, ma non sempre riconosciute\, per mobilitarle in sostegno alla propria salute e benessere e per affrontare in modo diverso le condizioni di fatica\, stress e sofferenza (psichica e fisica). Il programma è una via per scoprire un modo di essere e non una tecnica. \nCome si svolge\nIl Protocollo MBSR si svolge in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale\, della durata di circa due ore ciascuno. \nDurante gli incontri verranno fornite istruzioni guidate su diverse pratiche di Mindfulness\, dall’ascolto del respiro all’attenzione ad altri panorami sensoriali del corpo e della mente\, in un contesto che si propone di accogliere tutte le esperienze nel loro potenziale vivificante\, con un atteggiamento di amorevole gentilezza verso sé stessi e verso gli altri. \nAi partecipanti verranno inoltre affidati una serie di esercizi da svolgere a casa\, con l’aiuto di istruzioni. \nTutti gli incontri verranno video registrati e i partecipanti potranno rivedere la registrazione dell’incontro per una settimana. \nA chi è rivolto\nIl protocollo MBSR è rivolto\, in generale\, alle persone che sono interessate ad un percorso strutturato di riduzione consapevole dello stress\, fisico\, mentale\, relazionale\, emotivo. \nPer chi vuole “nuovi occhi” alla ricerca di un’esistenza più in pace con gli altri\, ma soprattutto con se stessi. \nPer chi si trova a dover fronteggiare sintomi relativi a: \n\nansia e attacchi di panico\nfibromialgia\ndolore cronico\ninsonnia\npensieri disfunzionali (rimuginio\, pensieri ossessivi\, ecc)\n\nPerché il Protocollo MBSR possa risultare efficace\, la frequenza all’intero percorso è auspicabile. \nPerché coltivare la consapevolezza\n\nAlleviare l’ansia ed il senso di sovraccarico\nSperimenta un maggior senso di spaziosità e di facilità\, imparando a navigare con destrezza nello stress quotidiano.\nMigliorare la resilienza\nSviluppa un senso di presenza incarnata\, nel tuo corpo\, che ti permetterà di affrontare le sfide e le difficoltà con saggezza.\nAumentare la consapevolezza\nIllumina la natura dei tuoi pensieri\, delle tue emozioni\, di ciò che comunemente chiamiamo il “sé”\, scoprendo come tutto ciò è collegato al mondo che ti circonda e alla tua unica\, personale traiettoria attraverso la tua vita.\nAbitudini per stare bene\nEsplora l’Hata Yoga consapevole\, insieme a pratiche di movimento che migliorano la tua salute e il tuo benessere a tutti i livelli\nMaggiore Auto-Disciplina\nSviluppa o approfondisci una pratica di meditazione continuativa\, creata su misura sui tuoi bisogni e desideri.\nEmpowerment quotidiano\nApriti e fai amicizia con il momento presente\, anche di fronte alla “piena catastrofe” della condizione umana.\nPrendersi cura del mondo\nComprendi quanto la tua consapevolezza e le tue scelte incarnate possano contribuire alla guarigione del mondo\, e renderlo un luogo più giusto\, equo\, ed etico.\n\nSaperne di più\nMartedì 15 ottobre\, presso il Centro Natura\, alle ore 19.00\, presenteremo il percorso rispondendo alle vostre domande\, ma anche facendo una breve pratica insieme\, così da poter avere un “primo assaggio” di ciò che faremo durante il per-corso. \nOvviamente saremo anche in diretta on line! \nPRENOTATEVI presso il Centro Natura\, perché i posti sono limitati. \nPer chi non riuscisse a partecipare alla presentazione dal vivo\, è possibile prenotarsi per partecipare on line\, in diretta streaming\, comodamente da casa sua\, o da dove preferisce! \nPer prenotarvi alla presentazione gratuita\, sia in presenza sia online\, mandate una mail a: info@centronatura.it  specificando il titolo del percorso e la data della presentazione. \nDove e Quando\nIl corso sarà realizzato in presenza\, presso il Centro Natura\, via degli Albari\, 4/a 40126 Bologna e on line in diretta streaming attraverso la piattaforma ZOOM\, nelle seguenti date: \n22 – 29 ottobre – 05 – 12 – 19 – 26 novembre – 03 – 10 dicembre 2024. \nOrario: dalle 19.00 alle 21.00 \nE’ prevista una giornata intensiva a chiusura del percorso che si svolgerà: \nSabato 21 dicembre 2024\, dalle 9.00 alle 14.30. \nTutti gli incontri verranno video registrati e i partecipanti potranno rivedere la registrazione dell’incontro per una settimana. \nCosti e Condizioni\nPer chi partecipa in presenza: \nLa quota di partecipazione è di € 320 (8 incontri + giornata intensiva finale)\, pagabili in due momenti: 200 € + Tessera Associativa Annuale al Centro Natura (costo 15 €) all’atto dell’iscrizione\, e comunque non oltre il 22 ottobre; i restanti 120 € saranno versati dopo il terzo incontro (quindi entro il 12 novembre). \nPer chi partecipa on line: \nLa quota di partecipazione è di € 280 (8 incontri + giornata intensiva finale)\, pagabili in due momenti: 180 € + Tessera Associativa Annuale al Centro Natura (costo 15 €) all’atto dell’iscrizione\, e comunque non oltre il 22 ottobre; i restanti 100 € saranno versati dopo il terzo incontro (quindi entro il 12 novembre). \nPer tutti \n\nOgni incontro viene video registrato e reso disponibile per i partecipanti per sette giorni.\nNon è possibile recuperare gli incontri persi.\nL’interruzione del percorso\, per qualunque motivo\, non da diritto ad alcun rimborso.\nIl Per-Corso sarà attivato con un numero minimo di otto partecipanti.\n\nInfo e iscrizioni\nIl percorso in presenza è a numero chiuso. Farà\, pertanto\, fede l’ordine di arrivo del versamento della prima quota + tessera sociale Centro Natura (costo 15 €). Per effettuare il pagamento è possibile farlo in due modi: \n\nBonifico bancario IBAN: IT29Q0707202405006000068640 intestato a Sport Natura soc. sport. dil. a r.l.\nPayPal  www.paypal.me/sportnatura \n\nNella causale è necessario specificare \n\nNome e Cognome dell’iscritto\ncorso/servizio a cui ci si vuole iscrivere\nperiodo: dal ……. al ….…\n\nSi prega\, in ogni caso\, di compilare appena possibile il form qui di seguito\, che ha valore di “manifestazione di interesse”\, e che ci permetterà di inviarvi il materiale didattico tra un incontro e l’altro e darvi comunicazioni organizzative. Per favore\, lasciate anche un riferimento telefonico (cellulare). \n\n\n \n\n\n\nNome*\n \n\nCognome*\n \n\nIndirizzo*\n \n\nCittà*\n \n\nProvincia*\n \n\nCAP*\n \n\n Email*\n \n\n Telefono*\n \n\nCodice fiscale*\n \n\n Vuoi partecipare in presenza oppure on line? \nIn presenzaOnline\n\nHai già una pratica meditativa/contemplativa? Se si in quale tradizione? Qual è la tua professione? \n \n\n Ho letto e accetto l'informativa sulla privacy \nΔ URL:https://www.b-yourself.it/event/protocollo-mbsr-ottobre-2024/ LOCATION:Centro Natura Bologna\, via degli Albari\, 4/a\, Bologna\, 40126\, Italia CATEGORIES:Mindfulness,Protocollo ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.b-yourself.it/wp-content/uploads/2024/06/26.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20241012T100000 DTEND;TZID=UTC:20241130T120000 DTSTAMP:20240822T134852Z CREATED:20240808T072807Z LAST-MODIFIED:20240822T134852Z UID:63030-1728727200-1732968000@www.b-yourself.it SUMMARY:Protocollo MBCT-CA DESCRIPTION:Un percorso gratuito per pazienti oncologici ed i loro care-givers – In Presenza e On Line!\nCos’è il Protocollo MBCT-CA\nIl Protocollo MBCT-CA – Mindfulness Based Cognitive Therapy-Cancer è un programma scientifico\, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale e della medicina partecipativa\, che a partire dal “Protocollo Madre”\, l’MBSR ideato da Jon Kabat-Zinn\, e dai suoi collaboratori\, sviluppa le metodologie della psicologia cognitivista integrandole con le pratiche mindfulness\, mettendo l’accento sui vissuti legato ad una diagnosi di cancro. \nIl protocollo mindfulness per pazienti oncologici ed i loro caregivers si concentra sull’aiutare le persone a gestire l’ansia\, lo stress e il dolore associati alla malattia attraverso tecniche di consapevolezza. \nE includiamo i caregivers perché non solo la persona\, ma l’intero nucleo familiare deve infatti affrontare un futuro di dubbi e paure\, con grandi cambiamenti che derivano dalla malattia e dal trattamento\, con un conseguente carico di stress\, dolore\, paura. Tutto ciò ha un impatto sconvolgente e doloroso sulla qualità di vita e sul benessere psicologico. \nAnsia\, depressione\, insonnia\, sbalzi d’umore\, isolamento sociale sono solo alcune delle più frequenti conseguenze che possono nascere dopo una diagnosi di cancro. \nLe persone vengono letteralmente inghiottite da pensieri negativi e catastrofici diventando via via incapaci di osservare quanto accade da una prospettiva più ampia. Tutto questo lavorio mentale ha un impatto sul corpo già reso debole e vulnerabile dalla malattia e dai trattamenti. \nEd è proprio su tutto questo che la Mindfulness è stata dimostrata essere un preziosissimo aiuto per la gestione delle conseguenze psicologiche sopra descritte. \nDa oltre 20 anni la ricerca scientifica ha infatti dimostrato i benefici della Mindfulness e nello specifico ad oggi sappiamo che le persone con diagnosi di cancro che hanno partecipato a gruppi di Mindfulness hanno avuto un significativo impatto in termini di riduzione dello stress\, di miglioramento dei sintomi fisici e dei disturbi dell’umore (ansia e depressione)\, di un aumento della qualità di vita e di una riduzione dei disturbi del sonno. \nE’ importante sottolineare che la Mindfulness\, in nessun caso\, si pone in alternativa ai percorsi ed ai protocolli di cura medici. Anzi…. \nQuesto protocollo è indicato per le persone che hanno già avuto una diagnosi e sono già dentro ad un percorso di cura sotto la guida di un medico oncologo. \nLe persone che partecipano ad un protocollo MBCT-CA possono imparare ad assumere un ruolo attivo nella gestione del proprio benessere\, a non fondersi con i propri pensieri\, emozioni e sensazioni dolorose ed imparare a come accettare in modo consapevole quello che non si può cambiare\, scoprendo i benefici di vivere momento per momento. \nCome si svolge\nIl Protocollo MBCT-CA si svolge in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale\, della durata di circa due ore ciascuno. \nIn ogi incontro il partecipante imparerà ad ascoltare\, riconoscere ed accogliere la situazione emotiva che sta attraversando\, trovando nella consapevolezza di sé un supporto efficace per la gestione della vita quotidiana. \nAi partecipanti verranno inoltre affidati una serie di esercizi da svolgere a casa\, con l’aiuto di istruzioni. \nTutti gli incontri verranno video registrati e i partecipanti potranno rivedere la registrazione dell’incontro per una settimana. \nA chi è rivolto\nIl protocollo MBCT-CA è rivolto ai pazienti oncologici già inseriti in un percorso di cura\, ed ad un loro caregiver\, che vive e accompagna il carico emotivo della malattia. \nDove e Quando\nIl corso sarà realizzato in presenza\, presso il Centro B-Yourself a Cento e\, parallelamente on line\, in diretta streaming\, attraverso la piattaforma ZOOM\, nelle seguenti date: \n12 – 19 – 26 ottobre – 02 – 09 – 16 – 23 – 30 novembre 2024. \nOrario: dalle 10.00 alle 12.00 \nE’ prevista una giornata intensiva a chiusura del percorso che si svolgerà: \nSabato 07 dicembre 2024\, dalle 10.00 alle 15.00. \nTutti gli incontri verranno video registrati e i partecipanti potranno rivedere la registrazione dell’incontro per una settimana. \nCosti e Condizioni\n\nIl Percorso è totalmente gratuito\, per il paziente ed il suo caregiver.\nNon è possibile recuperare gli incontri persi.\nIl Per-Corso sarà attivato con un numero minimo di otto partecipanti.\n\nPer Sostenere Questo Progetto.\nPer chiunque volesse sostenere questo progetto\, può fare una donazione qui. \n\nPER DONARE CON PAYPAL – Dona con Paypal\nPER DONARE CON SATISPAY – Dona con Satispay\nPER DONARE CON BONIFICO – Intestare a B-Yourself Centro Mindfulness APS – Causale: tuo nome e Cognome + donazione a sostegno di MBCT-CA\n\nInfo e iscrizioni\nIl percorso è a numero chiuso\, per garantire la giusta attenzione ad ogni singolo partecipante. \nSi prega di compilare  il form qui di seguito\, che ci permetterà di inviarvi il materiale didattico tra un incontro e l’altro e darvi comunicazioni organizzative. Per favore\, lasciate anche un riferimento telefonico (cellulare) \n\n\n \n\n\n\nNome*\n \n\nCognome*\n \n\nIndirizzo*\n \n\nCittà*\n \n\nProvincia*\n \n\nCAP*\n \n\n Email*\n \n\n Telefono*\n \n\nCodice fiscale*\n \n\n Vuoi partecipare in presenza oppure on line? \nIn presenzaOnline\n\nHai già una pratica meditativa/contemplativa? Se si in quale tradizione? Qual è la tua professione? \n \n\n Ho letto e accetto l'informativa sulla privacy \nΔ URL:https://www.b-yourself.it/event/protocollo-mbct-ca/ LOCATION:Centro B-YourSelf\, Via Risorgimento\, 40\, Cento\, Italia\, 44042\, Italia CATEGORIES:Mindfulness,Protocollo ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.b-yourself.it/wp-content/uploads/2024/08/1.jpg ORGANIZER;CN="B-Yourself":MAILTO:info@b-yourself.it END:VEVENT END:VCALENDAR