BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//B-Yourself - ECPv6.17.3//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:B-Yourself
X-ORIGINAL-URL:https://www.b-yourself.it
X-WR-CALDESC:Eventi per B-Yourself
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20250101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260413T183000
DTEND;TZID=UTC:20260608T203000
DTSTAMP:20260109T095203Z
CREATED:20250902T103137Z
LAST-MODIFIED:20260109T095203Z
UID:63294-1776105000-1780950600@www.b-yourself.it
SUMMARY:Mindfulness e Alimentazione. Il Protocollo MB-EAT
DESCRIPTION:Per-Corso per rinnovare la tua relazione con il cibo\nMindfulness e Alimentazione\, ovvero: \n\nquali emozioni mangi?\nTi senti in colpa dopo che hai mangiato?\nTi punisci con privazioni se non rispetti le regole che ti sei dato?\nIl tuo peso è instabile e hai un effetto yo-yo?\nPerdi il controllo davanti a certi alimenti?\nTi sei mai chiesto il perché\, nonostante sappiamo tutto ciò che ci fa bene o male\, non riusciamo a controllarci?\n\nQuesto è proprio il motivo per cui tendenzialmente le diete non funzionano: perché non possiamo controllare per sempre. \nIl protocollo di Mindfulness eating\, ti darà l’opportunità di riconoscere quei meccanismi che ti portano a mangiare compulsivamente quando torni dal lavoro o alla sera sul divano. Ti aiuterà a perdere quei comportamenti disfunzionali che da tempo riconosci come non salutari per il tuo ben-essere\, ma che continui a mantenere. \nLa mindful eating ci insegna a prestare attenzione e a maturare consapevolezza nei confronti delle nostre abitudini alimentari\, ma non solo. È anche un antidoto contro i tanti fattori che minano un’alimentazione regolare ed equilibrata\, con conseguenze sia fisiche che psicologiche sulla salute. Maturare la capacità di prestare attenzione e di avere consapevolezza può far luce su questi fattori\, permettendoci di imparare a gestirli affinché non siano loro a controllare la nostra alimentazione. \nAttraverso gli esercizi di mindful eating presenti nel protocollo\, possiamo finalmente riscoprire l’innata saggezza\, patrimonio di ogni essere umano\, di alimentarsi in modo sano. Dal riconoscimento al cambiamento: rinnoverai la relazione con te stessa e con il cibo\, per sentirti meglio. \nPremessa\nAnche questa edizione del per-corso sarà condivisa e co-organizzata con il Centro Mindfulness di Milano. Siamo molto contenti per il prosieguo di questa collaborazione con persone che stimiamo e a cui ci legano valori ed intenzioni. \nCome si svolge\nIl Protocollo MB-EAT (Mindfulness Eating) si svolge in 8 incontri di gruppo\, con cadenza settimanale\, della durata di circa due ore ciascuno. Esclusivamente on line! \nDurante gli incontri verranno fornite istruzioni guidate su diverse pratiche di Mindfulness\, dall’ascolto del respiro all’attenzione\, e ad altri panorami sensoriali del corpo e della mente\, in un contesto che si propone di accogliere tutte le esperienze nel loro potenziale vivificante\, con un atteggiamento di amorevole gentilezza verso sé stessi e verso gli altri. \nDopo ogni incontro\, ai partecipanti verranno inoltre affidati: \n\nuna serie di esercizi da svolgere a casa\, con l’aiuto di istruzioni\, dopo ogni incontro;\nun link per rivedere l’incontro\, che scade dopo una settimana\n\nVerrà utilizzata la piattaforma on line ZOOM \nE’ un’App scaricabile gratuitamente da Internet (pur essendo un app per desktop\, tablet e smartphone\, per questo tipo di percorso vi consigliamo vivamente di utilizzare un computer desktop). Dopo aver effettuato l’iscrizione\, vi invieremo i link e le istruzioni in italiano per poter accedere al percorso. \nIl percorso è condotto da: Benedetta Balboni\, Mindfulness Teacher. \nA chi è rivolto\nIl protocollo Mindfulness Eating (MB-EAT) è rivolto\, in generale\, alle persone che sono interessate ad un percorso strutturato per acquisire maggiore consapevolezza di cosa e come mangiamo. Indaffarati nel nostro quotidiano\, spesso succede che: \n\nci perdiamo il gusto di ciò che mangiamo;\nnon ci accorgiamo di quanto mangiamo;\nci sentiamo in colpa per quanto mangiamo\nscarichiamo nel cibo le nostre frustrazioni\ne tanto altro ancora…..\n\nAllora noi pensiamo che bisogna imparare a osservare\, riprendere contatto con i nostri sensi per riguadagnare il controllo sulle nostre abitudini e cominciare a scegliere e consumare con consapevolezza ciò che mangiamo. Abbiamo\, quindi\, previsto all’interno del percorso\, due spazi dedicati con una nutrizionista\, che non ci darà una dieta\, ma consigli e suggerimenti per un alimentazione più consapevole! \nAttenzione: \nquesto per-corso è rivolto a persone che hanno un rapporto complicato\, difficile o disagiato con il cibo. \nNon sostituisce terapie mediche e/o psicoterapiche relative a già diagnosticati Disturbi del Comportamento Alimentare. \nPuò affiancare le terapie in corso (di cui sopra)\, ma è consigliabile preventivamente il parere favorevole degli specialisti che hanno in carico la persona. \nCosa Imparerai\nSono 7 le abilità del mangiatore consapevole che possiamo acquisire attraverso la Mindfulness Eating \nConsapevolezza: la consapevolezza è un fondamento della Mindfulness. Un tipo di attenzione calma e focalizzata che ci consente di sintonizzarci attraverso i sensi con il cibo che assaporiamo e con le sensazioni di fame e sazietà\, le emozioni e pensieri legati all’alimentazione; \nOsservare: quando ci osserviamo attentamente e in modo consapevole notiamo come spettatori imparziali le sensazioni che provengono dal nostro corpo\, le emozioni e i pensieri\, iniziamo a comprendere come questi aspetti possono portarci a mangiare in modo inconsapevole; \nEssere nel momento presente: fare in modo che la nostra mente si sieda accanto a noi a tavola ci aiuta a disattivare il pilota automatico delle nostre abitudini alimentari e a vivere il presente come un’opportunità: ogni morso del cibo è un’esperienza nuova; \nEssere consapevole del contesto: prestare attenzione al contesto in cui viviamo ci permette di notare come molte cose che ci circondano rappresentano dei trigger per mangiare in modo non consapevole; \nNon giudizio: allenandoci a pensare in modo non giudicante\, neutrale o compassionevole\, possiamo imparare a essere comprensivi sulla difficoltà di mangiare in modo consapevole. Quando smettiamo di giudicarci\, permettiamo a noi stessi di essere più presenti e attenti alla nostra alimentazione; \nLasciare andare: quando lasciamo andare permettiamo alla situazione di essere quello che è senza desiderare qualcosa di meglio. Per esempio\, lasciare andare le forti emozioni legate all’alimentazione consente di gestirle in modo efficace e di non mangiare in modo eccessivo e inconsapevole per scappare da emozioni difficili; \nAccettazione: attraverso essa accettiamo le cose così come sono senza cercare di cambiarle: è il primo passo per gestire e risolvere un problema\, da lì si procede. \nPerché il Protocollo Mindfulness Eating possa risultare efficace\, la frequenza all’intero percorso è auspicabile. \nDate e luogo\nUna presentazione gratuita on line che si terrà il 30 marzo 2026 dalle 19.30 alle 20.30. Sarà l’occasione per conoscersi e chiarire eventuali dubbi. Prenotatevi per ricevere il link\, scrivendo una mail a: segreteria@centromindfulnessmilano.com \nIl percorso si terrà online dalle 18.30 alle 20.30 su piattaforma “zoom” nelle seguenti date: \n13 – 20 – 27 aprile\, 04 – 11 – 18 – 25 maggio\, 08 giugno 2026 \nQuota di partecipazione\nLa quota di partecipazione è di 270 € + tessera associativa annuale Associazione Sati Mudita\, pagabili a mezzo bonifico\, in due momenti: \n\n150 € prima dell’inizio del percorso + tessera associativa annuale;\n120 € dopo il terzo incontro\n\nda versare  a: Associazione Sati Mudita c/o Intesa San Paolo spa \nIBAN: IT83E0306909606100000128339 – Bic BCITITMM – Causale: Nome – Cognome – MB-EAT \nCondizioni\n\nPer chi ha partecipato ai Per-Corsi strutturati (MBSR oppure MB-EAT) con B-Yourself oppure con il Centro Mindfulness Milano\, è previsto uno sconto del 20% sul totale (esclusa tessera associativa)\nIl Per-corso sarà attivato con un numero minimo di partecipanti pari a otto.\nL’iscrizione sarà ritenuta valida solo ad avvenuto versamento della prima quota.\nRicordiamo che la Tessera Associativa è obbligatoria\, in quanto i nostri percorsi sono rivolti esclusivamente ai soci.\nNon è possibile recuperare gli incontri persi. L’interruzione del percorso\, per qualunque motivo\, non da diritto ad alcun rimborso.\nIn caso di nostro annullamento del Per-Corso\, sarà restituito l’ammontare totale di quanto versato.\nPer maggiori informazioni scrivere a: segreteria@centromindfulnessmilano.com\n\nIscrizioni\nPerché l’iscrizione possa essere considerata valida\, è necessario: \n\neffettuare il bonifico della prima quota + tessera associativa\ncompilare il form che trovate in fondo alla pagina del sito del Centro Mindfulness Milano: clicca qui!\n\nVi aspettiamo!
URL:https://www.b-yourself.it/event/mindfulness-e-alimentazione-il-protocollo-mb-eat/
LOCATION:On Line – Zoom Meeting\, 874-267-9860\, Cento\, 44042\, Italia
CATEGORIES:Mindfulness,Protocollo
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.b-yourself.it/wp-content/uploads/2025/09/Alimentazione-Consapevole.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260428T190000
DTEND;TZID=UTC:20260623T213000
DTSTAMP:20250825T111157Z
CREATED:20250825T110819Z
LAST-MODIFIED:20250825T111157Z
UID:63289-1777402800-1782250200@www.b-yourself.it
SUMMARY:Mindfulness e regolazione del sistema nervoso 2026
DESCRIPTION:Un’integrazione tra la teoria polivagale e le pratiche di consapevolezza.\nIn Presenza e On Line!\nCos’è\nLa teoria polivagale\, proposta dal neuropsicologo Stephen Porges\, suggerisce che il sistema nervoso autonomo (SNA) non risponde solo a stimoli fisiologici\, ma è fortemente influenzato dalle dinamiche sociali e dalle esperienze emotive. In particolare\, il nervo vago gioca un ruolo cruciale nel regolare la risposta “di lotta o fuga” e la “risposta di rilassamento”. La teoria polivagale introduce l’idea che la regolazione emotiva e fisiologica non dipende solo da reazioni automatiche\, ma è anche modulata dalla nostra capacità di percepire e rispondere a segnali sociali e relazionali in modo sicuro. \nL’integrazione della mindfulness con la teoria polivagale riguarda principalmente il miglioramento della consapevolezza del nostro stato fisiologico ed emotivo\, nonché l’apprendimento di come regolare questo stato attraverso pratiche di consapevolezza. \nVediamo alcuni punti principali di questa integrazione: \n\nConsapevolezza del corpo e del nervo vago: La mindfulness aiuta a sviluppare una consapevolezza profonda delle sensazioni corporee\, che è fondamentale per riconoscere i segnali del sistema nervoso autonomo. La teoria polivagale enfatizza l’importanza delle sensazioni corporee come indicatori del nostro stato emotivo.\nRegolazione del sistema nervoso autonomo: La mindfulness può essere utilizzata come strumento per attivare il sistema parasimpatico\, in particolare il nervo vago\, che promuove stati di calma e rilassamento. Quando ci troviamo in uno stato di stress\, la consapevolezza del respiro\, ad esempio\, può stimolare il nervo vago e promuovere una risposta di rilassamento.\nSicurezza sociale e connessione: La teoria polivagale suggerisce che il nostro stato fisiologico è fortemente influenzato dalle esperienze di sicurezza sociale. Quando ci sentiamo sicuri nelle nostre relazioni\, il sistema nervoso è più incline a passare in modalità di rilassamento\, supportata dal nervo vago. La mindfulness può favorire questa sicurezza interiore attraverso pratiche che ci aiutano a entrare in contatto con il nostro corpo\, le emozioni e le sensazioni senza giudizio.\nL’auto-compassione come regolazione emotiva: La mindfulness favorisce l’auto-compassione\, che può essere utile nel ridurre la reattività e promuovere uno stato di calma. L’auto-compassione si integra con la teoria polivagale in quanto\, quando ci trattiamo con gentilezza\, riduciamo la percezione di minaccia e attiviamo il sistema parasimpatico\, creando un senso di sicurezza che favorisce la regolazione emotiva.\nLavorare con le emozioni: Le pratiche di mindfulness aiutano a osservare le emozioni in modo distaccato\, senza lasciarsi sopraffare da esse. La teoria polivagale suggerisce che le emozioni intense (ad esempio\, paura o rabbia) possono attivare risposte automatiche del sistema nervoso (come la “lotta\, fuga o congelamento”)\, ma quando siamo consapevoli di queste emozioni e le accogliamo senza giudizio\, possiamo ridurre il loro potenziale di escalation. Il nervo vago gioca un ruolo cruciale in questo processo\, contribuendo a modulare la risposta fisiologica.\n\nCome si svolge\nIl PerCorso “Mindfulness e Regolazione del Sistema Nervoso” si svolge in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale\, della durata di circa due ore ciascuno. Dalle ore 19.00 alle ore 21.00 \nDurante gli incontri ai partecipanti verrà fornita una parte teorica centrata sul funzionamento del nostro sistema nervoso ed in particolare del nervo vago\, ed una esperienziale finalizzata al riconoscimento dei cambiamenti del proprio sistema nervoso e ad una regolazione dello stesso\, attraverso tecniche di respiro\, pratiche di consapevolezza\, movimento corporeo consapevole\, ecc… \nAi partecipanti verranno inoltre affidati una serie di esercizi da svolgere a casa\, con l’aiuto di istruzioni. \nTutti gli incontri verranno video registrati e i partecipanti potranno rivedere la registrazione dell’incontro per una settimana. \nA chi è rivolto\nIl PerCorso “Mindfulness e Regolazione del Sistema Nervoso” è aperto a tutti. Non è necessario aver avuto una formazione pregressa o avere esperienza di meditazione. \n\nPer chi vuole “nuovi occhi” alla ricerca di un’esistenza più in pace con gli altri\, ma soprattutto con se stessi.\nPer chi si trova a dover fronteggiare la sintomatologia tipica relativamente a: ansia\, attacchi di panico e stress cronico.\n\nPerché l’esperienza possa risultare efficace\, la frequenza all’intero percorso “Mindfulness e Regolazione del Sistema Nervoso” è auspicabile. \nSaperne di più\nMartedì 21 aprile\, alle ore 19.00\, in diretta on line\, presenteremo il percorso rispondendo alle vostre domande\, ma anche facendo una breve pratica insieme\, così da poter avere un “primo assaggio” di ciò che faremo durante il per-corso. \nPer prenotarvi alla presentazione gratuita mandate una mail a: info@centronatura.it  specificando il titolo del percorso e la data della presentazione. In questo modo potrete ricevere il link per collegarvi. \nDove e Quando\nIl corso sarà realizzato interamente on line\, in diretta streaming\, attraverso la piattaforma ZOOM\, nelle seguenti date: \n28 aprile – 5 – 12 – 19 – 26 maggio – 09 – 16 – 23 giugno 2026. \nOrario: dalle 19.00 alle 21.30 \nTutti gli incontri verranno video registrati e i partecipanti potranno rivedere la registrazione dell’incontro per una settimana. Non occorre scaricare alcun software. Basta cliccare sul link che vi verrà inviato. E’ importante però che abbiate un computer (portatile o desktop) o qualunque altro dispositivo\, purché dotati di videocamera e microfono. \nCosti e Condizioni\nLa quota di partecipazione è di € 340 pagabili in due momenti: 240 € + Tessera Associativa Annuale al Centro Natura (costo ridotto 10 €) all’atto dell’iscrizione\, e comunque non oltre il 20 maggio; i restanti 100 € saranno versati dopo il quarto incontro (quindi entro il 10 giugno). \n\nNon è possibile recuperare gli incontri persi.\nL’interruzione del percorso\, per qualunque motivo\, non da diritto ad alcun rimborso.\nIl Per-Corso sarà attivato con un numero minimo di otto partecipanti.\n\nInfo e iscrizioni\nIl percorso in presenza è a numero chiuso. Farà\, pertanto\, fede l’ordine di arrivo del versamento della prima quota + tessera sociale Centro Natura (costo ridotto 10 €). Per effettuare il pagamento è possibile farlo in due modi: \n\nBonifico bancario IBAN: IT29Q0707202405006000068640 intestato a Sport Natura soc.sport.dil. a r.l.\nPayPal  www.paypal.me/sportnatura \n\nNella causale è necessario specificare \n\nNome e Cognome dell’iscritto\ncorso/servizio a cui ci si vuole iscrivere\nperiodo: dal ……. al ….…\n\nSi prega\, in ogni caso\, di compilare appena possibile il form qui di seguito\, che ha valore di “manifestazione di interesse”\, e che ci permetterà di inviarvi il materiale didattico tra un incontro e l’altro e darvi comunicazioni organizzative. Per favore\, lasciate anche un riferimento telefonico (cellulare) \n\n\n  \n\n\n\nNome*\n     \n\nCognome*\n     \n\nIndirizzo*\n     \n\nCittà*\n     \n\nProvincia*\n     \n\nCAP*\n     \n\n Email*\n     \n\n Telefono*\n     \n\nCodice fiscale*\n     \n\n Vuoi partecipare in presenza oppure on line? \nIn presenzaOnline\n\nHai già una pratica meditativa/contemplativa? Se si in quale tradizione? Qual è la tua professione? \n     \n\n Ho letto e accetto l'informativa sulla privacy \nΔ
URL:https://www.b-yourself.it/event/mindfulness-e-regolazione-del-sistema-nervoso-2026/
LOCATION:Centro Natura Bologna\, via degli Albari\, 4/a\, Bologna\, 40126\, Italia
CATEGORIES:Mindfulness,Percorso
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.b-yourself.it/wp-content/uploads/2025/08/Senza-titolo-Sito-web.jpg
ORGANIZER;CN="B-Yourself":MAILTO:info@b-yourself.it
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260519T190000
DTEND;TZID=UTC:20260630T201500
DTSTAMP:20260514T081838Z
CREATED:20260422T150415Z
LAST-MODIFIED:20260514T081838Z
UID:63385-1779217200-1782850500@www.b-yourself.it
SUMMARY:Incontri di Meditazione Mindfulness 2026
DESCRIPTION:Incontri\, in presenza e in diretta on line\, per praticare la consapevolezza.\nCon il termine mindfulness si intende un atteggiamento che si coltiva attraverso una pratica di meditazione sviluppata a partire dai precetti del buddismo\, integrata con il pensiero occidentale\, e volta a portare l’attenzione del soggetto in maniera non giudicante verso il momento presente. \nA differenza del Protocollo MBSR\, questo ciclo di incontri intende favorire\, per chi non ha mai praticato\, un avvicinamento alla pratica meditativa mindfulness e per chi\, invece\, ha già fatto esperienza\, di coltivare la presenza di sé\, di tenere l’attenzione focalizzata al momento presente\, di rinnovare la pratica meditativa. \nCome si svolge\nCi si incontra il martedì sera e per un ora e un quarto si pratica insieme\, guidati da Benedetta Balboni e Vincenzo Caporaso. Sono pratiche meditative mindfulness centrate sul corpo\, sul respiro e sulle emozioni. \nDove e quando\nIl percorso sarà realizzato in presenza\, presso il Centro Natura\, via degli Albari\, 4/a 40126 Bologna e contemporaneamente on line\, in diretta streaming\, attraverso la piattaforma ZOOM. \nDATE: 19 – 26 maggio; 9 -16 – 23 – 30 giugno 2026. \nORARIO: dalle 19.00 alle 20.15 \nCosti e condizioni\nLa quota di partecipazione è di € 90 (6 incontri)* + Tessera Associativa Annuale al Centro Natura (costo ridotto 10 €)\, pagabili a mezzo bonifico bancario oppure direttamente presso il Centro Natura all’atto dell’iscrizione\, e comunque non oltre il 19 maggio. \n*Per chi ha partecipato ad un nostro protocollo MBSR ha diritto ad uno sconto sulla quota del 10%: non 90 €\, ma 81 €. \n\nOgni incontro viene video registrato e reso disponibile per i partecipanti per sette giorni.\nNon è possibile recuperare gli incontri persi. L’interruzione del percorso\, per qualunque motivo\, non da diritto ad alcun rimborso.\nIl Per-Corso sarà attivato con un numero minimo di otto partecipanti.\n\nInfo e iscrizioni\nIl percorso in presenza è a numero chiuso. Farà\, pertanto\, fede l’ordine di arrivo del versamento della prima quota + tessera sociale Centro Natura (costo 10 €). Per effettuare il pagamento è possibile farlo in due modi: \n\nBonifico bancario IBAN: IT29Q0707202405006000068640 intestato a Sport Natura soc. sport. dil. a r.l.\nPayPal  www.paypal.me/sportnatura \n\nNella causale è necessario specificare \n\nNome e Cognome dell’iscritto\ncorso/servizio a cui ci si vuole iscrivere\nperiodo: dal ……. al ….…\n\nSi prega\, in ogni caso\, di compilare appena possibile il form qui di seguito\, che ha valore di “manifestazione di interesse”\, e che ci permetterà di darvi comunicazioni organizzative. Per favore\, lasciate anche un riferimento telefonico (cellulare) \n\n\n  \n\n\n\nNome*\n     \n\nCognome*\n     \n\nIndirizzo*\n     \n\nCittà*\n     \n\nProvincia*\n     \n\nCAP*\n     \n\n Email*\n     \n\n Telefono*\n     \n\nCodice fiscale*\n     \n\n Vuoi partecipare in presenza oppure on line? \nIn presenzaOnline\n\nHai già una pratica meditativa/contemplativa? Se si in quale tradizione? Qual è la tua professione? \n     \n\n Ho letto e accetto l'informativa sulla privacy \nΔ
URL:https://www.b-yourself.it/event/incontri-di-meditazione-mindfulness-2026/
LOCATION:Centro Natura Bologna\, via degli Albari\, 4/a\, Bologna\, 40126\, Italia
CATEGORIES:Mindfulness,Percorso
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.b-yourself.it/wp-content/uploads/2024/06/19.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR