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SUMMARY:Protocollo MBSR - marzo 2025
DESCRIPTION:Protocollo Mindfulness MBSR\nUn percorso per gestire stress e ansia – In Presenza e On Line!\nProsegue la nostra collaborazione con il Centro Natura di Bologna\, “Uno spazio di 1200 metri quadri dedicato al benessere\, alla ricerca interiore\, all’incontro con altre culture attraverso la danza e le tecniche corporee avanzate.” \nCos’è il Protocollo MBSR\nIl Protocollo MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – è un programma scientifico\, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale e della medicina partecipativa\, da Jon Kabat-Zinn\, biologo molecolare e professore presso la Medical School dell’Università del Massachusetts (U.S.A)\, e dai suoi collaboratori. \nUn aspetto centrale del programma è l’apprendimento di un metodo “gentile” ma efficace\, che incoraggia il partecipante a sviluppare un profondo livello di ricerca e sperimentazione nell’applicare alla vita quotidiana la Mindfulness (consapevolezza non giudicante\, portata momento per momento). \nAi partecipanti viene insegnato come diventare più coscienti delle risorse già disponibili in loro\, ma non sempre riconosciute\, per mobilitarle in sostegno alla propria salute e benessere e per affrontare in modo diverso le condizioni di fatica\, stress e sofferenza (psichica e fisica). Il programma è una via per scoprire un modo di essere e non una tecnica. \nCome si svolge\nIl Protocollo MBSR si svolge in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale\, della durata di circa due ore ciascuno. \nDurante gli incontri verranno fornite istruzioni guidate su diverse pratiche di Mindfulness\, dall’ascolto del respiro all’attenzione ad altri panorami sensoriali del corpo e della mente\, in un contesto che si propone di accogliere tutte le esperienze nel loro potenziale vivificante\, con un atteggiamento di amorevole gentilezza verso sé stessi e verso gli altri. \nAi partecipanti verranno inoltre affidati una serie di esercizi da svolgere a casa\, con l’aiuto di istruzioni. \nTutti gli incontri verranno video registrati e i partecipanti potranno rivedere la registrazione dell’incontro per una settimana. \nA chi è rivolto\nIl protocollo MBSR è rivolto\, in generale\, alle persone che sono interessate ad un percorso strutturato di riduzione consapevole dello stress\, fisico\, mentale\, relazionale\, emotivo. \nPer chi vuole “nuovi occhi” alla ricerca di un’esistenza più in pace con gli altri\, ma soprattutto con se stessi. \nPer chi si trova a dover fronteggiare sintomi relativi a: \n\nansia e attacchi di panico\nfibromialgia\ndolore cronico\ninsonnia\npensieri disfunzionali (rimuginio\, pensieri ossessivi\, ecc)\n\nPerché il Protocollo MBSR possa risultare efficace\, la frequenza all’intero percorso è auspicabile. \nPerché coltivare la consapevolezza\n\nAlleviare l’ansia ed il senso di sovraccarico\nSperimenta un maggior senso di spaziosità e di facilità\, imparando a navigare con destrezza nello stress quotidiano.\nMigliorare la resilienza\nSviluppa un senso di presenza incarnata\, nel tuo corpo\, che ti permetterà di affrontare le sfide e le difficoltà con saggezza.\nAumentare la consapevolezza\nIllumina la natura dei tuoi pensieri\, delle tue emozioni\, di ciò che comunemente chiamiamo il “sé”\, scoprendo come tutto ciò è collegato al mondo che ti circonda e alla tua unica\, personale traiettoria attraverso la tua vita.\nAbitudini per stare bene\nEsplora l’Hata Yoga consapevole\, insieme a pratiche di movimento che migliorano la tua salute e il tuo benessere a tutti i livelli\nMaggiore Auto-Disciplina\nSviluppa o approfondisci una pratica di meditazione continuativa\, creata su misura sui tuoi bisogni e desideri.\nEmpowerment quotidiano\nApriti e fai amicizia con il momento presente\, anche di fronte alla “piena catastrofe” della condizione umana.\nPrendersi cura del mondo\nComprendi quanto la tua consapevolezza e le tue scelte incarnate possano contribuire alla guarigione del mondo\, e renderlo un luogo più giusto\, equo\, ed etico.\n\nSaperne di più\nMartedì 15 ottobre\, presso il Centro Natura\, alle ore 19.00\, presenteremo il percorso rispondendo alle vostre domande\, ma anche facendo una breve pratica insieme\, così da poter avere un “primo assaggio” di ciò che faremo durante il per-corso. \nOvviamente saremo anche in diretta on line! \nPRENOTATEVI presso il Centro Natura\, perché i posti in presenza sono limitati. \nPer chi non riuscisse a partecipare alla presentazione dal vivo\, è possibile prenotarsi per partecipare on line\, in diretta streaming\, comodamente da casa sua\, o da dove preferisce! \nPer prenotarvi alla presentazione gratuita\, sia in presenza sia online\, mandate una mail a: info@centronatura.it  specificando il titolo del percorso e la data della presentazione. \nDove e Quando\nIl corso sarà realizzato in presenza\, presso il Centro Natura\, via degli Albari\, 4/a 40126 Bologna e on line in diretta streaming attraverso la piattaforma ZOOM\, nelle seguenti date: \n11 – 18 – 25 marzo – 01 – 08 – 15 – 22 – 29 aprile 2025. \nOrario: dalle 19.00 alle 21.00 \nE’ prevista una giornata intensiva a chiusura del percorso che si svolgerà: \nSabato 03 maggio 2025\, dalle 9.00 alle 14.30. \nTutti gli incontri verranno video registrati e i partecipanti potranno rivedere la registrazione dell’incontro per una settimana. \nCosti e Condizioni\nPer chi partecipa in presenza: \nLa quota di partecipazione è di € 320 (8 incontri + giornata intensiva finale)\, pagabili in due momenti: 200 € + Tessera Associativa Annuale al Centro Natura (costo 15 €) all’atto dell’iscrizione\, e comunque non oltre l’11 marzo; i restanti 120 € saranno versati dopo il terzo incontro (quindi entro il 01 aprile). \nPer chi partecipa on line: \nLa quota di partecipazione è di € 280 (8 incontri + giornata intensiva finale)\, pagabili in due momenti: 180 € + Tessera Associativa Annuale al Centro Natura (costo 15 €) all’atto dell’iscrizione\, e comunque non oltre l’11 marzo; i restanti 100 € saranno versati dopo il terzo incontro (quindi entro il 01 aprile). \nPer tutti \n\nNon è possibile recuperare gli incontri persi.\nL’interruzione del percorso\, per qualunque motivo\, non da diritto ad alcun rimborso.\nIl Per-Corso sarà attivato con un numero minimo di otto partecipanti.\n\nInfo e iscrizioni\nIl percorso in presenza è a numero chiuso. Farà\, pertanto\, fede l’ordine di arrivo del versamento della prima quota + tessera sociale Centro Natura (costo 15 €). Per effettuare il pagamento è possibile farlo in due modi: \n\nBonifico bancario IBAN: IT29Q0707202405006000068640 intestato a Sport Natura soc. sport. dil. a r.l.\nPayPal  www.paypal.me/sportnatura \n\nNella causale è necessario specificare \n\nNome e Cognome dell’iscritto\ncorso/servizio a cui ci si vuole iscrivere\nperiodo: dal ……. al ….…\n\nSi prega\, in ogni caso\, di compilare appena possibile il form qui di seguito\, che ha valore di “manifestazione di interesse”\, e che ci permetterà di inviarvi il materiale didattico tra un incontro e l’altro e darvi comunicazioni organizzative. Per favore\, lasciate anche un riferimento telefonico (cellulare) \n\n\n  \n\n\n\nNome*\n     \n\nCognome*\n     \n\nIndirizzo*\n     \n\nCittà*\n     \n\nProvincia*\n     \n\nCAP*\n     \n\n Email*\n     \n\n Telefono*\n     \n\nCodice fiscale*\n     \n\n Vuoi partecipare in presenza oppure on line? \nIn presenzaOnline\n\nHai già una pratica meditativa/contemplativa? Se si in quale tradizione? Qual è la tua professione? \n     \n\n Ho letto e accetto l'informativa sulla privacy \nΔ
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LOCATION:Centro Natura Bologna\, via degli Albari\, 4/a\, Bologna\, 40126\, Italia
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