Cos’è l’Ashtanga Yoga

Nei corsi di ashtanga gli studenti apprendono le asana in un ordine preciso e rigoroso, la pratica in classe e la pratica personale seguono uno schema ben definito.

La sequenza di apertura prevede una serie di 3 o 5 saluti al sole, seguita da asana in piedi e da una delle sei sequenze principali di posture, chiamate “serie primaria”, “serie secondaria” e “serie avanzata”. Di quest’ultima esistono 4 varianti, per un totale di 6 sequenze predeterminate. L’ashtanga incoraggia infatti la pratica quotidiana, anche individuale, prevedendo comunque un giorno di riposo.

La pratica di una sessione di Ashtanga Yoga inizia con il mantra di apertura e termina il mantra di chiusura.

L’esecuzione delle asana avviene in un flusso, le posizioni sono collegate tra loro da movimenti di transizione (vinyasa) e coordinate con il respiro, che riveste grande importanza. La respirazione è nasale, rumorosa, vigorosa e scandisce il movimento, che avviene sempre in corrispondenza di una espirazione o inspirazione, si chiama respiro Ujjayi.

La pratica personale dell’Ashtanga Yoga è una caratteristica dello stile Mysore, che prende il nome dalla città indiana in cui Pattabi Jois ha svolto per anni il suo insegnamento. È condotta individualmente, preferibilmente nelle prime ore del mattino. La persona-guida segue lo studente correggendone la posizione e assegnando le sequenze, che lo studente non può variare di sua iniziativa.

L’Ashtanga Yoga è uno stile molto rigoroso e impegnativo dal punto di vista fisico, adatto alle persone un po’ più allenate.

Le asana incluse nelle sei serie dell’Ashtanga sono talvolta molto complesse e per avanzare dalla serie primaria alle successive possono occorrere anni di pratica.

Quindi, lo scopo di chi comincia a praticare non deve essere quello di padroneggiare le asana, ma mantenere la concentrazione sulla propria interiorità durante la pratica. Consapevolezza e presenza!

Quando

Due Appuntamenti: 26 ottobre e 23 novembre dalle 17.30 alle 19.00

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Conduce

Rossella Govoni

Dove

Centro B-Yourself. Via Risorgimento, 40 – Cento.

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