Mindfulness

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Basta “Perché” e troverai la pace

Un atteggiamento che contraddistingue l’uomo di oggi e forse non solo di oggi, ma l’uomo frutto dell’era moderna, l’uomo razionale, l’uomo scienziato è chiederci continuamente il “perché” delle cose!
Il perché di una relazione sbagliata, il perché di un mal di testa, il perché di un attacco di ansia, il perché di uno stato d’animo…….e questo approccio alla vita fa si che stiamo in una continua “agitazione”, insofferenza e malessere.
Facciamo ipotesi, che poi cambiamo, facciamo ricerche su internet, cerchiamo persone con gli stessi nostri sintomi o vissuti per reperire informazioni…
Ma se siamo veramente onesti con noi stessi, l’unico vero scopo è quello di avere il potere sulla nostra vita che in certi momenti ci sembra sfuggire, quindi più cose so più sarò in grado di prevedere, controllare e modificare.
Questo è un lavoro continuo e molto faticoso a tratti sfiancante, ma anche, se vogliamo illuminante, perchè  ci riporta al fatto che noi non abbiamo però tutto questo potere sulla possibilità di cambiare certe cose e che l’unico regalo che possiamo veramente fare a noi stessi  è quello di smettere di chiederci il perchè delle cose!
Quando ci poniamo questa domanda entriamo in un vortice di lotta, non accettazione, di disagio che ci allontanano dalla vera condizione che tutti noi stiamo veramente cercando:quella della PACE!
Proviamo allora a non cercare più le cause, ma di accettare il momento presente, per quello che è. Senza giudicarlo, senza cercarlo di cambiare, ma di considerarlo come un passaggio a qualcos’altro in cui io posso decidere di vivere con estrema consapevolezza e aderenza a me stesso.
Questo è un momento in cui paradossalmente sperimenteremo dentro di noi una pace reale, che ci farà sentire più stabili e con più potere di quando voglio far cambiare le cose.
La Mindfulness è un percorso di grande potenza , in cui tracciamo nuovi percorsi dentro di noi, registrati dalla nostra mente e dal nostro corpo che ci conducono ad una vera felicità: la libertà più autentica!
Provate se non fate già parte di qualche gruppo di Mindfulness o meditazione di prendervi un po’ di tempo per voi ed iniziate ad ascoltare il vostro respiro, fermando il mondo intorno a voi e stando con quello che c’è in quel momento.
Non chiedetevi il perchè, ma state!
La vita è un flusso inesorabile; non c’è bene, non c’è male, ma c’è quello che c’è!
Vi auguro ogni bene!
Benedetta

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    Basta “Perché” e troverai la pace2018-07-31T10:49:15+02:00

    L’arte di rimandare

    E’ una delle cose che ci riesce meglio. Per lo meno alla maggior parte delle persone che incontro. Altrimenti non si spiegherebbe come mai in giro sento e vedo tanta insoddisfazione e rassegnazione, sofferenza, insofferenza, nervosismo e aggressività, noia e senso di solitudine.
    Eppure rimandiamo.
    Rimandiamo il momento in cui ci occuperemo di noi stessi, del nostro sentirci bene, del nostro essere felici o, perlomeno, più sereni.
    Rimandiamo per pigrizia, rimandiamo per i figli, rimandiamo per il tempo, rimandiamo per altre priorità, rimandiamo per i soldi….
    Che bravi costruttori di alibi che siamo! Ne abbiamo fatto una vera e propria arte. L’arte del rimandare!
    Il vero motivo, credo, per cui rimandiamo è che abbiamo paura.
    Paura di cosa potremmo “trovare”. Paura di cosa dovremmo “lasciare”.
    Paura di soffrire…
    Eppure non c‘è nulla che vale veramente la pena se non noi stessi.
    Eppure…. se solo cominciassimo a volerci un po’ più bene, forse troveremmo la forza ed il coraggio di prenderci cura di noi stessi, di coltivare la nostra felicità.

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      L’arte di rimandare2018-07-31T10:46:48+02:00

      La chiave per la tua felicità

      Nel nostro percorso personale e professionale abbiamo visto che per raggiungere una felicità autentica bisogna avere il coraggio di guardarsi dentro e aprire quelli che potremmo chiamare “cassetti”. Dovremmo guardare e vedere quello che teniamo custodito e che forse abbiamo dimenticato o forse non organizzato.
      O quello che non vogliamo vedere!
      Ognuno di noi può trovare la sua chiave, che gli permetterà di aprire la porta della Felicità.
      Vi proponiamo, quindi, questo viaggio dentro di voi che consiste in un residenziale di due giorni in cui vi connetterete in profondità con voi stessi. Dove vi riscoprirete e vi ritroverete “nuovi”: più forti, più consapevoli, più in pace con voi stessi!
      Percorrerete sette passi in cui toccherete con mano la bellezza e la potenza della vita.
      Concedetevi questo spazio, lasciate perdere tutto il resto e fate questo meraviglioso viaggio dentro di voi!
      Noi vi accompagneremo!

      Cosa

      Percorso residenziale, di due giorni: dalle ore 9.30 del 2 giugno alle 18.30 del 3 giugno 2018. La residenzialità è richiesta.

      Location

      Agriturismo “Il Poggiolo”, in via Gorgognano 4, 40065 Pianoro (Bologna). Nell’ incontaminata e verde val di Zena, un incantevole panorama, a 380 metri d’altezza, protetti a sud est dal Monte delle Formiche e a sud dall’Appennino Tosco Emiliano.

      Residenzialità: possibilità di alloggiare in camera doppia o matrimoniale, doppia uso singola, tripla o quadrupla.

      Sito web: http://www.agriturilpoggiolo.it/

      Quota di Partecipazione

      La quota di partecipazione per il percorso residenziale di 2 gg è pari a € 180,00 + IVA 22 % (€ 219,60).

      Il pagamento verrà effettuato on-line con i riferimenti che riceverete al momento dell’iscrizione.

      Per Iscriversi

      On line sul nostro sito www.b-yourself.it troverete la scheda da compilare e una breve descrizione del percorso.

      Vitto e Alloggio

      Le quote indicate includono, pensione completa del giorno di arrivo e pranzo del giorno di partenza.

      Le quote indicate si intendono per una notte, a persona.

      Tipologia Camera Prezzo Prezzo con iva
      Camera Doppia o Matrimoniale € 100,00 € 110,00
      Camera Tripla € 93,00 € 102,30
      Camera Quadrupla € 88,00 € 96,80
      Camera Doppia Uso Singola Suppl. € 30,00 € 143,00

      Intolleranze e celiachia devono essere comunicate in anticipo e hanno un supplemento.

      Cancellation Policy

      In caso di disdetta comunicata entro il 30 aprile la quota sarà resa interamente; dall’1 al 15 maggio sarà resa nella misura del 50%; non potranno essere rese le quote con disdette fatte pervenire successivamente alla data del 15 maggio.

      Indicazioni

      Si consiglia di portare un abbigliamento comodo, un cuscino da meditazione, un tappetino tipo yoga.

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        La chiave per la tua felicità2018-07-31T10:46:05+02:00

        Vieni con noi: imparerai a gestire lo stress

        Siamo Felici di condividere con te questa nuova iniziativa per promuovere la pratica della mindfulness.

        Dal 1 marzo, tutti i giovedì, dalle 18:30 alle 19:30, presso il Centro Movimento e Salute di Sandra Balboni e Roberta Masi, in Via Frescobaldi 1/B a Cento.

        Vieni a far parte del nostro gruppo: impareremo tecniche per gestire lo stress, ma sarà anche un momento in cui potrai dedicarti a te stesso, coltivando la pace dentro di te. Berremo insieme una tisana continuando con pratiche per coltivare la consapevolezza.

        Inoltra se ti va, questo post, alle persone che pensi possano essere interessate.

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          Vieni con noi: imparerai a gestire lo stress2018-07-31T10:45:13+02:00

          Entusiamo: una malattia contagiosa!

          Entusiasmo: una malattia contagiosa!

          Ebbene si, l’entusiasmo è contagioso!
          Vi è mai successo di parlare con qualcuno che si lamenta sempre, malinconico e perennemente insoddisfatto?O viceversa qualcuno speranzoso, entusiasta e ottimista?La differenza di carica che rimane dentro di noi è tangibile. Quindi scappiamo dai primi e condividiamo con gli altri!
          Chiunque avrebbe motivi plausibili per non essere felice, perché le cose non vanno sempre come vorremmo o quasi mai! Quello che fa la differenza è il nostro atteggiamento che come un onda poi trascina con se ogni evento del nostro quotidiano.
          Nelle nostre meditazioni noi impariamo a stare nel “qui e ora” cercando di diventare consapevoli delle nostre emozioni per poi essere in grado di gestirle.
          Il mantra di oggi è :”ACCETTO QUESTO MOMENTO COME UN DONO”!
          Buona vita!

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            Entusiamo: una malattia contagiosa!2018-07-30T19:45:30+02:00

            Avere pace è meglio che avere ragione

            Oggi ho riflettuto su come per alcuni sia importante dimostrare di avere ragione, o meglio dimostrare che il nostro interlocutore abbia torto.
            In tantissimi, per le più disparate circostanze mi hanno fatto presente che loro nella mia stessa situazione avrebbero mosso mari e monti pur di far valere la loro posizione.
            Sicuramente le cose non sono mai assolute, ma io scelgo per me la Pace, sempre, o almeno fino a quando la mia pace sarà meglio per me e le persone che mi stanno vicine. Quando in passato ho seguito l’onda del rancore o della rabbia mi sentivo irrequieta e agitata; avevo perso lucidità e la capacità di godere di quello che stavo vivendo.
            Cercare la pace è un dono che noi facciamo a noi stessi in primis.
            La mia Pace è un punto fermo e di radicamento da cui cresce un albero stabile per affrontare al meglio ogni cosa.
            La meditazione di oggi è stata proprio su questo: ho ascoltato la pace dentro di me, ho cercato di sentirla nel mio corpo, ho respirato dentro di lei ed ho cercato di lasciare andare le cose che mi provocavano frustrazioni e ansie cercando di ancorarmi nuovamente al respiro per rientrare nuovamente nella condizione di pace.
            Prendetevi cura di voi stessi,
            Namaste

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              Avere pace è meglio che avere ragione2018-07-31T10:44:22+02:00

              Pratica la consapevolezza!

              “La consapevolezza che si sviluppa con la pratica, come ogni altra abilità. Puoi pensarla come un muscolo. Il muscolo della consapevolezza si rafforza e diventa più agile con l’uso. E, proprio come un muscolo, si sviluppa meglio quando incontra un certo grado di resistenza a sfidarlo e pertanto a rafforzarlo. (si pensi agli attrezzi da palestra…. ndr).
              Il nostro corpo, la nostra mente e lo stress della vita quotidiana certamente ci forniscono resistenze in abbondanza con cui lavorare. In verità, ci forniscono le condizioni perfette per sviluppare la nostra innata capacità di conoscere la nostra mente e allenare la sua capacità di presenza a ciò che è per noi più vicino ed importante.
              In questo allenamento scopriremo nuove dimensioni di benessere e persino di felicità senza che occorra cambiare nulla.” Jon Kabat-Zinn
              Abbiamo bisogno, come esseri umani, di riprendere contatto con la nostra reale natura, liberi quanto più è possibile dalle sovrastrutture sociali e familiari, che magari sono state utili fin qui, ma che, adesso, sono una pesante zavorra, che non ci permette di alzarci in volo.
              Ma nulla di tutto ciò è realmente possibile fino in fondo, se non passiamo attraverso un percorso di crescita della consapevolezza di noi stessi.
              Questo è quello in cui noi crediamo!

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                Pratica la consapevolezza!2018-07-31T10:43:40+02:00

                Prenditi cura di te!

                Dalla nostra esperienza, sia personale, sia delle tante altre persone che abbiamo incrociato, la sensazione sempre più forte e tangibile è che stiamo perdendo il contatto con la nostra vera natura interiore, o perché cerchiamo di amalgamarci alla maggioranza, o perché diventa sempre più difficile trovare momenti per noi, per stare nel nostro tempo interiore: siamo abituati a correre, a farci dettare i tempi dal “fuori di noi”: famiglie, lavoro, personale senso di colpa.
                Provate per un attimo a pensare alla vostra vita di tutti i giorni: riuscite mai ad essere nel “qui ed ora” o la vostra testa è sempre altrove? Mentre fate la doccia, state davvero facendo una doccia o state pensando a chi incontrerete dopo? Mentre andate al lavoro, pensate al tragitto e a cosa vedete nel tragitto, o state pensando alla giornata di ieri, oppure a chi dovrete telefonare appena arrivati al lavoro?
                Il “pilota automatico” è un meccanismo che può diventare perverso: ci allontana dal godere delle cose che viviamo nel momento stesso in cui le viviamo. E non solo! A volte, ci fa agire quasi inconsapevolmente.
                Non siamo mai davvero dove siamo. Siamo sempre altrove! Questo aumenta il nostro livello di stress e di ansia, con conseguente perdita di concentrazione, efficienza, presenza. Ci lasciamo condizionare dal “vagare” dei nostri pensieri, tentando di dargli un ordine, ma nel frattempo non viviamo il presente. Siamo sempre “nella nostra testa”!
                Proprio per questo riteniamo importante cambiare ritmo, prospettiva; trovare una propria ri-centratura per vivere consapevolmente. Sono necessarie, però, intenzionalità e costanza, all’interno di un percorso che conduca a sé stessi!
                Noi vi proponiamo questo: Prenditi Cura di Te Stesso.
                Buona Vita!

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                  Prenditi cura di te!2018-07-31T10:42:13+02:00

                  L’arte di Saper Aspettare

                  Oggi vorremmo parlare dell’attesa, concetto ormai molto lontano dal tipo di società in cui viviamo.
                  Ormai siamo abituati a risolvere molte questioni con un click, a far passare gran parte dei nostri malanni con una pastiglia; l’arte dell’aspettare che un raffreddore se ne vada da se, generalmente, non ci appartiene più.
                  Così arriviamo al punto di pensare che la logica causa-effetto valga in ogni circostanza; ma, come è normale che sia, ad un certo punto ci scontriamo con la nostra finitezza, poiché non possiamo tutto e l’unica cosa che ci rimane di fare è attendere.
                  Attendere che passi, che si risolva o che comunque cambi.
                  Ecco che se non capiamo l’importanza dell’attesa e di coltivare una fiduciosa pazienza potremmo cadere in preda all’ansia, allo smarrimento degli eventi, alla perdita di senso… al cercare ossessivamente risposte a quesiti la cui unica, sensata, risposta è quella di aspettare.
                  Questo è un messaggio importantissimo da trasmettere a chiunque, anche ai nostri figli, ormai abituati a gestire il tutto alla velocità dei social, mondo virtuale che non corrisponde neanche lontanamente alla vita vera, snaturandola delle sue parti più belle come, ad esempio, l’attesa del corteggiamento.
                  Cosa possiamo fare allora per coltivare l’arte dell’aspettare?
                  La risposta è semplice: Meditare.
                  Attraverso la meditazione riusciamo a riposare nel momento presente, senza cadere in balia degli eventi, senza farci trasportare dalle ansie, dalle angosce e dal dover risolvere.
                  Provate a fermarvi un attimo, ovunque voi siate.
                  Fate tre respiri.
                  Dimorate nel QUI ED ORA.
                  Ascoltate cosa succede dentro di voi.
                  Buona vita!
                  “Lasciate ai vostri giudizi il loro proprio sviluppo indisturbato, che – come ogni progresso – deve venire dall’intimo profondo e non può esser da nulla represso o accelerato. Tutto è portare a termine e poi generare. Lasciar compiersi ogni impressione e ogni germe d’un sentimento dentro di sé, nel buio, nell’indicibile, nell’inconscio irraggiungibile alla propria ragione, e attendere con profonda umiltà e pazienza l’ora del parto d’una nuova chiarezza: questo solo si chiama vivere da artista: nel comprendere come nel creare.
                  Qui non si misura il tempo, qui non vale alcun termine e dieci anni son nulla. Essere artisti vuol dire: non calcolare e contare; maturare come l’albero, che non incalza i suoi succhi e sta sereno nelle tempeste di primavera senz’apprensione che l’estate non possa venire. Ché l’estate viene. Ma viene solo ai pazienti, che attendono e stanno come se l’eternità giacesse avanti a loro, tanto sono tranquilli e vasti e sgombri d’ogni ansia. Io l’imparo ogni giorno, l’imparo tra dolori, cui sono riconoscente: pazienza è tutto!”
                  Rainer Maria Rilke, “Lettere a un giovane poeta-lettere a una giovane signora-su Dio”, 1903.

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                    L’arte di Saper Aspettare2018-07-31T10:41:20+02:00

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                    Vi è mai successo di avere la sensazione che tutto sembri troppo?
                    Che i problemi non finiscano mai, che la direzione da prendere non sia illuminata, che tutti siano felici e stiano bene, invece voi vi sentiate persi nella nebbia più fitta, irrequieti e senza pace?
                    Una cosa possiamo dirvi con estrema certezza: non siete mosche bianche, capita ed è capitato a tutti, ma non tutti lo dicono, perché vogliono dare l’idea di perfezione fatata, tipo “effetto social”. Così pubblico una foto che faccia vedere al mondo quanto sono felice con……, invece dietro quella foto si nasconde tanta tristezza e bisogno di far credere.
                    Certo non per tutti funziona così! Ma avrete visto quel video che gira su Facebook che rende benissimo come funziona quel meccanismo, direi perverso, nel quale almeno una volta siamo caduti tutti!
                    Comunque, la cosa che ci può aiutare in un momento di grande smarrimento è quello di ritrovare la nostra stabilità e un mezzo per ottenerla è provare la Meditazione, la Mindfulness o il Training Autogeno.
                    Questi strumenti non risolveranno i nostri problemi, ma ci daranno un nuovo punto di vista e ci faranno guardare consapevolmente a cosa stiamo affrontando: un periodo, una fase della nostra vita, un problema antico che ritorna; restituendoci le redini della nostra vita e non facendoci sentire più in balia di essa.
                    Questo vuol dire smettere di lottare contro noi stessi, smettere di giudicarci e affidarci con fiducia alla vita.
                    Siamo abituati ad allenare i muscoli per avere maggiori prestazioni: la nostra mente ha bisogno di altrettanto allenamento per raggiungere equilibrio in mezzo alle tempeste della vita.
                    Chi medita non è “illuminato”, non è felice a prescindere; è solo più consapevole del fatto che la vita vada vissuta così come ci si presenta, con amorevole gentilezza ed un sano distacco dal “Troppo”. Concetto molto semplice, ma altrettanto potente, che ci riporta verso noi stessi e ci ri-centra.
                    Provateci…. mettetevi in un cammino dove il suo grande obbiettivo è ottenere un po’ di pace.
                    Buona Vita!

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                      25 Novembre 2020 @ 18:30 - 27 Gennaio 2021 @ 20:30
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                      26 Novembre 2020 @ 18:30 - 28 Gennaio 2021 @ 20:30

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                      Imparare a navigare2018-07-31T10:40:20+02:00
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